Dissociatie verminderen bij DID door bewustzijn te vergroten

Het verminderen van de dissociatie bij dissociatieve identiteitsstoornis (DID) is afhankelijk van het actief vergroten van het bewustzijn van de wereld om ons heen. dissociatie is het proces waarmee we onszelf scheiden van onze ervaringen, herinneringen, lichamen en onszelf. Wanneer we dissociëren, maken we ons los van een deel van of onze hele realiteit.

Het is niet inherent een slechte zaak; Ik geloof echt dat dissociatie een waardevol doel dient, en niet alleen in traumatische omstandigheden. Maar er is geen twijfel dat de chronische, ernstige dissociatie inherent is aan dissociatieve identiteitsstoornis is problematisch, storend, soms zelfs actief destructief. Door het bewustzijn te vergroten, door vollediger aanwezig te zijn in ons lichaam en onze geest, kunnen we het verminderen schadelijke effecten van dissociatie.

Afnemende dissociatie is een natuurlijk bijproduct van bewustwording

Ik benaderde een dalende dissociatie door actief te proberen niet te dissociëren. Om te citeren Het geluid van muziek

, dat is hetzelfde als proberen een golf op het zand te houden voor degenen onder ons met DID. Ik geloof nu zelfs dat ik probeer iets niet te doen - of het nu dissociëren, eten of alcohol drinken, boos worden, zelfverwonding, enz. Zijn. - is zelden effectief. Weerstand, zoals ze zeggen, is zinloos.

In eerste instantie liet dit besef me verslagen voelen en overgeleverd aan mijn genade. Toen ontdekte ik dat ik alleen door actief bewustzijn te vergroten mijn dissociatie kon verminderen zonder ertegen te vechten. Hoewel het vergroten van het bewustzijn enige inspanning vergt, neemt de dissociatie op natuurlijke wijze af als een resultaat van mindfulness.

Als iemand gespannen is, observeert men eenvoudig zijn spanning. Je zult jezelf nooit begrijpen als je jezelf probeert te veranderen. Hoe moeilijker je jezelf probeert te veranderen, hoe slechter het wordt. Je wordt opgeroepen je bewust te zijn. - Bewustzijn, door Anthony de Mello

Dissociatie verminderen door bewustzijn te vergroten

Mindfulness lijkt voor niemand vanzelf te komen, of ze dat nu wel of niet hebben gedaan. Het vergroten van het bewustzijn vergt daarom enige inspanning. Wanneer ik regelmatig aan de volgende activiteiten deel, zie ik een gemarkeerd toename van zelfbewustzijn, een diepere band met mijn systeemen een afname in dissociatie:

• Oefening - Mijn lichaam bewegen, vooral wanneer ik niet door iets anders wordt afgeleid, vestigt mijn aandacht op mijn ademhaling, het gevoel van mijn spieren samentrekken en uitzetten, de dreun van mijn hartslag. Oefening brengt me in mijn lichaam en het huidige moment.
• Subjectieve Units of Distress Scale (SUDS) - Angst, pijn, depressie, dissociatie - kies iets waarmee u worstelt, neem een ​​paar minuten uit elk uur (geef of neem) en beoordeel de ernst op dat moment op een schaal van 0 tot 10. Zonder het zelfs maar te proberen, begin je patronen op te merken.
• Fysieke / emotionele controle - Ik heb dit geleerd in een intramuraal programma. Over elk uur dat ik wakker ben, vraag ik mezelf om een ​​beschrijving van één woord over hoe ik me fysiek en emotioneel voel. (Fijn en oké zijn geen acceptabele antwoorden.) Deze eenvoudige taak maakt een verbinding met mijn lichaam en geest.

Vergroting van bewustzijn verlicht de symptomen van DID

Het klinkt elementair, ik weet het. Maar dat is het mooie ervan. In plaats van energie te verspillen die dissociatie bestrijdt, kunnen we de ernst ervan verminderen door eenvoudig het bewustzijn te vergroten. Geef het 90 dagen. Als u dat niet vindt symptomen van dissociatieve identiteitsstoornis zijn minder opdringerig en beter beheersbaar. Ik zal verrast zijn.

Volg me op tjilpen!