Hoe geestelijke gezondheid en welzijn te bereiken

Het is absoluut mogelijk om geestelijke gezondheid en welzijn te bereiken. Geestelijke gezondheid en welzijn zijn voor iedereen bereikbaar. Ze zijn een staat van zijn, een manier om het leven positief te benaderen. De componenten van geestelijk welzijn maken deel uit van onze gedachten, gedragingen en acties. Ze vormen wie we van binnen zijn en hoe we onszelf projecteren en handelen in de wereld. Ja, geestelijke gezondheid en welzijn zijn karaktereigenschappen en het zijn ook vaardigheden. Ongeacht hoe jong of oud we zijn, ongeacht het fysieke en / of Mentale ziekte we worden geconfronteerd, ongeacht de tegenspoed in ons leven, we kunnen allemaal vaardigheden ontwikkelen om geestelijke gezondheid en welzijn te bereiken.

"Geestelijke gezondheid en welzijn" is een enorm concept. Het kan zowel veelbelovend als overweldigend tegelijk zijn. Een van de sleutels om dit welzijn te bereiken, is het op te delen in beheersbare stukjes. Op die manier lijkt het niet te groot om lastig te vallen. Nadat u het in delen hebt verdeeld, kunt u specifieke aspecten kiezen om te ontwikkelen.

Om geestelijke gezondheid en welzijn te bereiken Zoek naar thema's

Onderzoekers hebben rijken en thema's van geestelijke gezondheid en welzijn geïdentificeerd. Als u deze thema's kent, kunt u uw startpunt identificeren en uw focus verfijnen. Verschillende onderzoekers labelen ze anders of groeperen ze op hun eigen manier. Over het algemeen omvatten de rijken van welzijn:

• Werk
• Relaties (met jezelf en anderen)
• Speel

Het ontwikkelen van je mentale gezondheid in deze individuele gebieden zal verhoog uw algemeen welzijn en tevredenheid met het leven.

Binnen elk rijk zijn thema's of aspecten van welzijn. Deze aspecten zijn echter van toepassing op alle drie de levensgebieden in plaats van specifiek op slechts één of een andere van toepassing te zijn. Om geestelijke gezondheid en welzijn te bereiken, ontwikkelt u:

• Doelen en doelgericht gedrag
• Gevoel voor doel
• Gevoelens van passie, opwinding voor iets
• volharding
• Intrinsieke motivatie (motivatie die van binnenuit komt)
• Zelfacceptatie - inzicht in zowel sterke punten als groeigebieden
• Sociale verbondenheid
• Een netwerk voor het geven en ontvangen van ondersteuning
• Emotionele gezondheid
• Stressmanagementvaardigheden
• Een plan voor lichamelijke en geestelijke zelfzorg
• Optimisme / hoop / geloof in de toekomst
• gruis
• Tijd voor jezelf

Deze aspecten van welzijn zijn het "wat". Ze vormen het uitgangspunt definiërend geestelijk welzijn doelen voor jezelf. Deze helpen u weten waar u zich moet concentreren. De volgende stap is het bepalen van het "hoe".

Hoe u uw geestelijke gezondheid en welzijn kunt bereiken

Geestelijke gezondheid en welzijn zijn niet passief. Ze verschijnen niet alleen op magische wijze, maar dat betekent niet dat ze buiten bereik zijn. Je bereikt ze wanneer je ze actief achtervolgt.

Deze ideeën kunnen u op weg helpen naar uw unieke vorm van welzijn:

• Plan opzettelijk tijd in om met vrienden en familie door te brengen in plaats van te wachten om minder druk te zijn (terwijl dit niet de reden is om tijd voor vrienden en familie, het is een toegevoegde bonus dat dit wordt getoond om stress te verminderen en u productiever te maken in de lange termijn)
• Word lid van een groep die betrekking heeft op uw interesses. Kijk naar prikborden in buurthuizen of bibliotheken, of gebruik Meetup.com om allerlei groepen en bijeenkomsten te vinden
• Doe vrijwilligerswerk bij een organisatie waar je om geeft om gelijkgestemde mensen te vinden met wie je contact kunt leggen
• Bouw een netwerk voor het geven en ontvangen van ondersteuning
• Daag jezelf uit om nieuwe dingen te leren en te doen
• Ga de natuur in
• Pauzeer en adem meerdere keren per dag diep, vooral wanneer u gestrest bent
• Wees aanwezig op de momenten van je leven en kalm je geest door mindfulness te leren en te oefenen
• Een verzameling ontspanningstechnieken ontwikkelen (naast ademhalen en mindfulness, yoga doen, naar muziek luisteren, lezen, enz.)
• Creëer een visie met duidelijke doelen en actiestappen. Maak visieborden om je op het goede spoor te houden
• Verbeter je betekenisgevoel in zowel grote als kleine dingen
• Vind betekenis in tegenspoed
• Bekijk dingen op nieuwe manieren
• Zorg voor je hersenen en de rest van je lichaam met hydratatie, voeding en lichaamsbeweging
• Vier de kleine dingen elke dag

Dit zijn allemaal actieve benaderingen van mentaal welzijn. Door deze actiestappen te nemen en / of uw eigen stappen te ontwikkelen die overeenkomen met uw persoonlijkheid en dromen, bereikt u geestelijke gezondheid en welzijn.

Door beetje bij beetje je gezonde zelf en leven te ontwikkelen, op de gebieden die voor jou zinvol zijn en op manieren die werkbaar zijn, bereik je al geestelijke gezondheid en welzijn. U ziet, welzijn is geen eindpunt; het is een levensstijl. Leef het in dagelijkse momenten en je zult elke dag mentaal gezond zijn, ongeacht wat er om je heen gebeurt.

artikelreferenties