Gebruik angst in uw voordeel

Gedurende mijn hele leven heb ik me zorgen gemaakt. Om eerlijk te zijn, is "Worrier" een beetje een understatement. Betere beschrijvingen van mijn zorgen zijn gegeneraliseerde angststoornis en sociale angststoornis. Ik heb ontelbare uren slaap verloren en heb genoten van de meest vreugdevolle activiteiten, gewoon door me zorgen te maken en te herkauwen. Waarom heb ik dit niet gedaan? Waarom zei ik dat? Wat als dit gebeurt? Wat als dat niet gebeurt? Op een bepaald moment in mijn leven was dit behoorlijk problematisch voor mijn welzijn. Gelukkig heb ik dit overwonnen. Natuurlijk angst flares, en het doet het vrij vaak. Wat nu anders is, is dat ik heb geleerd om angst in mijn voordeel te gebruiken. Het is een zeer effectieve strategie die je misschien in je toolbox voor angstbestrijding wilt hebben.

Angst maakt ons beslist geobsedeerd door dingen, en we maken ons vaak zorgen over wat we in het verleden anders hadden moeten doen of kwellen over vreselijke dingen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren. Dit kan zo ver gebeuren dat het ons bijna verlamt. Er zijn echter dingen die we kunnen doen om angstverlamming te voorkomen.

Angst is een hulpmiddel dat we kunnen gebruiken voor verandering

In veel counselingbenaderingen, waaronder crisisinterventie, wordt angst gebruikt als een krachtig hulpmiddel. We kunnen de oorzaken van ongemakken en angstgevoelens gebruiken om ons tot actie aan te zetten en beginnen gezonde risico's te nemen om positieve veranderingen in ons leven aan te brengen. De gewenste verandering kan zelfs de angst verminderen. We kunnen angst gebruiken om van zichzelf af te komen. Neem dat, angst!

Angst gebruiken in uw voordeel

Hoe kunnen we onze angst precies in ons voordeel gebruiken? Het klinkt bizar, maar het is inderdaad een effectief angst-verminderend hulpmiddel. Het onderliggende principe is dat angst een doel heeft: genoeg verdriet in ons veroorzaken dat we veranderingen willen, nodig hebben. Het maakt niet uit wat de verandering is. Of het nu gaat om een ​​verandering van baan, relatie, het overwinnen van angst, depressie of andere geestelijke gezondheid worstelingen of andere noodzakelijke levensveranderingen, we ervaren angst wanneer iets in ons leven niet voelt Rechtsaf. Zie angst als een waarschuwingssignaal, een oproep tot actie.

Angst heeft geroepen. Hoe antwoord je?

Enkele manieren om angst in je voordeel te gebruiken:

• Begin met luisteren naar je angstgevoelens. Als mijn geest zich zorgen maakt, adem ik diep en concentreer me op wat er door mijn hoofd stroomt. Zoek naar patronen. Op welke zorgen kom je steeds terug? Dit is een gebied waar u misschien over wilt nadenken. Bezorgd over een interactie met een baas of een vriend? Misschien wilt u in de toekomst wijzigingen aanbrengen.
• Zie angst als een leraar. Angst is berucht omdat we onszelf in elkaar hebben geslagen en elke fout uit het verleden hebben hersteld. In plaats van dit te laten gebeuren, moet je deze obsessieve zorgen zien als leerpunten voor wat je de volgende keer anders wilt doen.
• Maak een lijst. Wat wil je in de toekomst anders zijn? Welke kleine veranderingen kun je meteen beginnen te maken om te komen waar je wilt zijn? Angst voelt verschrikkelijk, maar wat het doet, is ons motiveren om te veranderen.
• Vergeet niet wat goed is. Vergeet niet om niet alleen rekening te houden met de angsten, maar ook met wat goed gaat en wat goed is gegaan in het verleden. Waar wil je nog meer van blijven doen?

Zo ellendig als angst kan zijn, soms is het nuttig om het als een nuttige motivator diep van binnen te beschouwen, ons attent maken op iets dat we willen veranderen en ons het gevoel geven dat we positief genoeg zijn actie.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedInhaar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.