Gebrek aan assertiviteit in relaties

Gebrek aan assertiviteit beïnvloedt relaties en leidt er vaak toe dat de persoon niet krijgt wat hij wil. Leer over assertiviteit en hoe je assertiviteitsvaardigheden kunt ontwikkelen.

Invoering

Veel mensen vinden het moeilijk om hun gevoelens eerlijk en open te uiten omdat ze niet assertief zijn. Dit kan een probleem worden wanneer een relatie opbouwen of communiceren met vrienden, familieleden en collega's.

Wat is assertiviteit?

Assertiviteit is het vermogen om je gevoelens, meningen, overtuigingen en behoeften rechtstreeks, open en eerlijk uit te drukken, zonder de persoonlijke rechten van anderen te schenden. Assertiviteit betekent op geen enkele manier agressief zijn. Agressief gedrag is zelfversterkend ten koste van anderen. Het houdt geen rekening met de rechten van andere personen.

Wat assertiviteit is niet

Veel mensen lijken assertief gedrag te verwarren met agressie. Agressie is zelfversterkend gedrag ten koste van anderen. De gevoelens van uw vrienden en medewerkers worden genegeerd, geschonden en niet in overweging genomen bij interactie met hen. Bovendien voelen ze zich als gevolg van agressief gedrag gekwetst, vernederd, boos en wraakzuchtig.

Wat doet assertiviteit voor u?

• Ontwikkel je communicatieve vaardigheden.
• Sta u toe om zelfverzekerd te voelen.
• Verhoog je zelfvertrouwen.
• Help je om het respect van anderen te krijgen.
• Verbeter uw beslissingsvermogen.

Hoe assertiviteitsvaardigheden te ontwikkelen

• Wees direct, eerlijk en open over je gevoelens, meningen en behoeften. Vermeld redelijke verzoeken rechtstreeks en krachtig. Vermeld uw doelen of intenties op een directe en eerlijke manier. Verklaar uw standpunt zonder aarzeling of verontschuldiging. Als je verantwoordelijk bent voor je eigen gedrag, zul je je goed voelen over jezelf.
• Laat je vrienden, collega's, klasgenoten, etc. niet hun gedrag, waarden en ideeën aan u opleggen of afdwingen. Laat ze in plaats daarvan weten wat je denkt, voelt en wilt.
• Wees eerlijk bij het geven en ontvangen van complimenten. Leg nooit een compliment neer en voel niet dat je er een moet retourneren.
• Leer te zeggen Nee onredelijke verzoeken. Gebruik het woord "nee" en geef een verklaring als u ervoor kiest. Verontschuldig je niet en verzin geen excuses. Parafraseer het standpunt van de andere persoon. Dit laat hij / zij weten dat u het verzoek hoort en begrijpt.
• Vermijd 'waarom'-vragen. Met 'Waarom'-vragen kan de luisteraar defensief zijn.
• Herken en respecteer de rechten van je vrienden, collega's, etc. Als je bijvoorbeeld boos op hen bent, gebruik dan de 'ik'- en' wij'-uitspraken om je gevoelens te uiten, in plaats van de schuld te geven aan 'jij'-uitspraken.
• Gebruik bij communicatie met anderen een passende toon en lichaamshouding. Oogcontact behouden. De toon van de stem moet geschikt zijn voor de situatie. Ga op een comfortabele afstand van de andere persoon staan ​​of zitten. Gebaren kunnen worden gebruikt om te benadrukken wat er wordt gezegd en het woord 'ik' en 'wij' moeten worden gebruikt in uitspraken om uw gevoelens over te brengen. Het is bijvoorbeeld beter om te zeggen: "Ik ben erg teleurgesteld dat je niet bent opgedoken zoals gepland", in plaats van te zeggen: "Man, je bent een eikel".
• Vraag om feedback.