Nee, het IS een big deal! ADHD-validatie verkrijgen

Wat er tussen jullie gebeurt - ongewilde ongeldigheid - is eigenlijk heel belangrijk, maar kan worden aangepakt. Ik vermoed dat je verloofde je probeert te verzekeren dat hij van je houdt, zelfs als je worstelt, maar door je te vertellen "Het maakt niet uit", communiceert hij eigenlijk iets heel anders - dat […]

Wat er tussen jullie gebeurt - ongewilde ongeldigheid - is eigenlijk heel belangrijk, maar kan worden aangepakt.

Ik vermoed dat je verloofde je probeert te verzekeren dat hij van je houdt, zelfs als je worstelt, maar door te vertellen jij "Het maakt niet uit", hij communiceert eigenlijk iets heel anders - dat zijn jouw worstelingen niet er toe doen. Dit type opmerking wordt een genoemd ongeldige reactie en is het tegenovergestelde van wat een relatie nodig heeft om te gedijen.

Voor de meeste paren kan het probleem worden opgelost door zich bewust te worden van dit patroon en te oefenen hoe ze op een validerende manier commentaar kunnen leveren. Dus als antwoord op je schoolstrijd kan een bevestigend antwoord zijn: "Ik kan zien hoeveel je worstelt en dat moet na een tijdje echt oud worden!" Of "Is kan ik het op welke manier dan ook gemakkelijker voor je maken? 'of' Wat gebeurde er vandaag wat jou bezighield? 'Al deze dingen zouden zowel je strijd erkennen als zijn empathie aantonen. Hij zou zelfs kunnen zeggen: 'Je weet dat ik hoe dan ook van je hou, maar ik hoor je als je zegt dat dit je van streek maakt. Kan ik iets doen om je nu een beetje beter te voelen? '

Hier is mijn suggestie voor specifieke volgende stappen om zo snel mogelijk van dit patroon af te komen:

• Praat met hem over dit probleem met behulp van de concepten validatie en ongeldigheid. Zeg hem dat je weet dat hij het goed bedoelt, maar dat hij het is /adhd/article/3239.html, _self, communiceert iets anders dan wat hij van plan is)]] en het doet zowel u als uw relatie pijn [[br]]
• Meet dit gedrag in je relatie. BEIDE van jullie moeten op een notitieblok schrijven telkens wanneer jullie het gevoel hebben dat een van jullie iets ongeldigs zegt. Doe dit twee volle dagen. Het zal jullie allebei helpen het doordringende karakter van dit soort interactie te zien
• Brainstorm over betere manieren waarop jullie allemaal de liefde die je echt voelt kunnen communiceren op validerende manieren zodra je de opmerkingen van die twee dagen bespreekt (zie mijn alternatief, valideren van opmerkingen hierboven als een voorbeeld)
• Oefen het valideren van elkaars meningen en gevoelens. Maak het goed om op een ongeldige opmerking te wijzen wanneer je er een hoort, en vraag dat de opmerking op een validerende manier wordt geherformuleerd

Met wat oefening zullen jullie twee duidelijker en op een meer liefdevolle, ondersteunende manier kunnen communiceren.

Postscriptum - Probeer het over een iets ander onderwerp verbreed je vriendenkring. Een goede geestelijke gezondheid voor ons allemaal hangt gedeeltelijk af van het hebben van een kring van liefhebbende en ondersteunende mensen om ons heen, niet slechts één persoon die we kunnen vertrouwen. Als je meer dan één persoon hebt om mee te praten, wordt je relatie minder druk.

Bijgewerkt op 27 februari 2017