Zes Ayurvedische manieren om angst te verminderen

Ayurveda betekent "perfecte kennis" in het Sanskriet. Het is een traditioneel medicijn uit de oude Indische. De zus van yoga. (Als je nog nooit van Ayurveda hebt gehoord, doe dan een zoekopdracht en je zult veel informatie vinden!)

De veronderstelling in Ayurveda is dat er drie elementaire stoffen in het lichaam zijn die doshas worden genoemd. Ze zijn vata, pitta en kapha. Op elk moment kunnen deze dosha's zich in een toestand van verergering bevinden waardoor de emotionele en fysieke gezondheid in gevaar wordt gebracht. De behandeling van Ayurveda probeert deze dosha's te pacificeren.

In de geestelijke gezondheid wordt vata-verergering over het algemeen gekenmerkt door angst, kapha-verergering wordt gekenmerkt door depressie en pitta-verergering wordt gekenmerkt door woede.

Ayurveda heb ik bestudeerd en geoefend toen ik aan mijn persoonlijke reis uit angst begon.

Focussen op pacificerende vata,

hier zijn vijf van de oefeningen die ik in mijn leven heb gedaan:

1. Warm worden.

(Koude verergert vata, warm maakt het rustig.) Drink warme melk met honing en saffraan. Zet een kruik op je voeten. Neem een ​​warm bad. Dit zijn allemaal nuttige dingen om 's nachts voor het slapengaan te doen, zodat vata-verergering je niet' s nachts wakker houdt, omdat dit de neiging kan hebben!

2. Olie.

Vata is droog en luchtig. Je zult merken dat je 'op' en gestimuleerd bent. Winderig. Olie helpt je terug te binden naar de aarde. Doe sesamolie of olijfolie op je rug (over je nieren) en op je voeten. Terwijl je de olie in je voeten masseert, druk je in het midden precies onder de bal van de tenen - zie foto. (Kan kalmerend werken tijdens een paniekaanval.) Je kunt ook de bovenkant van je hoofd, of je voorhoofd en slapen smeren en masseren om de geest van de aap tot rust te brengen. Toen ik herstelde, deed ik elke ochtend voor mijn douche een volledige oliemassage van mijn hele lichaam. (Dit wordt Abhyanga genoemd.) Vervolgens oliën ik mijn voeten, rug en hoofd voor het slapengaan.

3. Ademen.

Yogische ademhaling wordt Pranayama genoemd. Elke dag de tijd nemen om te ademen helpt je zenuwstelsel te kalmeren. Dat is precies wat we moeten doen! Er zijn veel soorten yoga-ademhaling, maar mijn favoriet voor angst is alternatieve neusgatademhaling (Nadi Shodhan- Deze link heeft een goede beschrijving om het te proberen, maar kijk niet naar de foto, de kin zou elkaar moeten ontmoeten de borst.) Dit omvat het rechter- en linkerbrein om de verergering te regelen en deze glad te strijken synchroniseren. Meditatie na wat bewuste ademhaling is hemels!

4. Eet een Vata-pacificerend dieet.

Vermijd vriendelijk suiker, cafeïne, koolzuur, koud / rauw of bevroren voedsel wanneer u probeert vata te pacificeren. Vata houdt van zout, zuur, zoet, olieachtig en warm. Warme soepen zijn lekker! Een substantieel ontbijt, havermout, is bijvoorbeeld goed om angst weg te nemen. Zoet fruit is goed. Drink warm water in plaats van ijswater. Specifieke vata-pacificerende voedingsmiddelen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Child's pose"][/onderschrift]

5. Doe yoga.

Voorwaartse buigingen nemen angst weg. Ga zitten en kom naar voren op je schoot. Buig in de heupen zodat je gewicht niet door je rug wordt gedragen. Doe de pose van het kind. Ga staan ​​en laat je bovenlichaam aan de heupen hangen. Naar beneden gerichte hond. Alles goed. Houd houdingen langer vast wanneer u vata probeert te pacificeren. Stromende yogalessen zijn niet goed voor vata.

6. Volg een routine.

Mediteren, eten, sporten van de ene op de andere dag, kan onmetelijke goede effecten op de gezondheid hebben. Word wakker en ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen. Als routine het enige is dat je verandert, zul je een verschil voelen in stemming en algehele gezondheid.

Als je één ding verandert, kun je alles veranderen!

Zijn een van deze dingen die je in je leven ziet opkomen?

Je kunt ook verbinding maken met Jodi Lobozzo Aman:

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.