Omgaan met een beperkend dieet bij het herstel van de eetstoornis

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Een beperkend dieet in eetstoornis herstel lijkt contra-intuïtief, maar het kan nodig zijn. Herstel van de eetstoornis is moeilijk om op koers te blijven. Het kan nog moeilijker worden als het moet beperk uw dieet. Hier deel ik mijn ervaring hierover en hoe ik erin slaag om herstel te ondersteunen met een zuivelvrij beperkend dieet.

Een beperkend dieet voor maagproblemen

Ik gebruik een beperkend dieet omdat ik de afgelopen jaren zo nu en dan last heb gehad van maagproblemen. Ik ervaar hevige pijn, ziekte en vind het moeilijk om te functioneren zoals ik normaal zou doen. Omdat deze afleveringen de afgelopen maanden frequenter zijn geworden, besloot ik dat het tijd was om een ​​specialist te bezoeken.

De arts bestelde een reeks tests voor mij en vertelde me ook dat ik geen zuivelproducten meer moest eten. Ik begreep het doel van dit beperkende dieet volledig, maar tegelijkertijd schudde deze eenvoudige instructie mijn systeem volledig. Ik heb door mijn herstel geleerd dat niet te doen

Ik moest nu mijn gedachten opnieuw bedraden om te rationaliseren dat het verwijderen van zuivelproducten uit mijn dieet iets was dat mijn lichaam nodig had. Dit was niet de keuze van mij eetstoornis, dit waren doktersbevelen. Ik ga dit niet met suiker bekleden - het was een extreem moeilijk proces om door te komen en echt acceptatie te vinden.

Uitdagingen van een restrictief dieet bij herstel van ED

Nadat ik deze realiteit eindelijk had aanvaard, ben ik erin geslaagd om zuivelvrij te blijven terwijl ik nog volledig ben volgens mijn maaltijdplan. Ik heb geschikte vervangers gevonden voor de zuivelproducten die ik ooit heb gegeten.

Dit proces was iets voor mij. Toen ik in de supermarkt was, werd ik gedwongen het voedingsetiket na het voedingsetiket te lezen, en ervoor te zorgen dat wat ik kocht mijn maag niet zou doen opgaan. Dit bracht me terug naar eetstoornisdagen waarop ik geen voedsel zou kopen zonder alle informatie te kennen die het etiket me kon bieden ("Hoe u uw triggers onder ogen ziet bij het herstel van de eetstoornis").

Nu ik echter een beter begrip heb van leven zonder zuivelproducten, moet ik dit steeds minder doen.

Het andere uitdagende deel van dit proces is het verlangen naar voedsel dat ik niet meer kan hebben. Een deel hiervan wordt veroorzaakt doordat ik weet dat ik ze niet kan hebben, het andere deel is dat ik ze gewoon mis. Ik heb deze verlangens, die uiteindelijk in driften veranderden, bestreden door te redeneren met mezelf en rationeel denken te gebruiken. Als ik dit voedsel zou eten waar ik zo naar hunkerde, zou ik me fysiek verschrikkelijk voelen en waarschijnlijk ook emotioneel verschrikkelijk.

Mijn advies aan jou als je te maken hebt met een beperkend dieet dat lijkt op het mijne, is om zachtaardig voor jezelf te zijn. Dit is een moeilijke overgang als je zo gewend bent aan je routine met eten. Praat met een diëtist voor suggesties en probeer niet in paniek te raken als je begint te fantaseren over het voedsel dat je niet langer kunt consumeren, het is volkomen normaal.

Je kan dit doen. Blijf in jezelf geloven.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds 14 jaar met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop bewustzijn te verspreiden over eetstoornissen en geestesziekten. Ze gelooft sterk in de genezende kracht van beweging. Vind Grace op tjilpen, Facebooken haar persoonlijke blog.