Angst overwinnen is als leren je veters strikken

Angst overwinnen lijkt veel op het leren strikken van veters. Beide zijn frustrerend. Beide vereisen geduld en doorzettingsvermogen. Het bereiken ervan voelt triomfantelijk. Als je eenmaal de angst grotendeels hebt overwonnen, je schoenen hebt aangetrokken en je veters hebt gebonden, ben je klaar om naar plaatsen te gaan. Pak je schoenen en laten we kijken hoe angst overwinnen is als leren hoe je je schoenen moet strikken.

Op de vraag naar de eerste stap in het strikken van schoenen, reageren veel mensen vol vertrouwen en zeggen "steek de veters over." Echter. er moeten twee dingen gebeuren voordat we dat stadium bereiken. De echte eerste stap is om je schoenen aan te trekken. De volgende is om de veters op te pakken. Je kunt de veters niet kruisen of iets anders doen totdat je je schoenen draagt ​​en de veters in je handen hebt. Dit lijkt veel op het overwinnen van angstgevoelens.

De eerste stappen om angst te overwinnen

Angst verminderen en overwinnen is een methodisch proces. Een belangrijke eerste stap lijkt op het aantrekken van je schoenen. Besluit met opzet dat u het wilt overwinnen.

Om betekenisvol te zijn en ergens positief te leiden, moet besluit worden gekoppeld aan toewijding. Beloof jezelf dat je je beslissing zult ondersteunen en zal werken om angst te overwinnen. Door actie te ondernemen, pak je je veters op.

Zodra je hebt besloten dat je angst wilt overwinnen (je hebt je schoenen aangetrokken) en een hebt gemaakt inzet voor jezelf om los te komen van angst door actie (de veters opgepakt), je bent klaar vooruitgaan.

Neem meer stappen om angst te overwinnen

Nu ben je klaar om je in het werk te verdiepen. De kans is groot dat je, toen je als jong kind je schoenen vastbond, frustraties en tegenslagen tegenkwam. Je moest waarschijnlijk de stappen ad misselijkheid herhalen. Angst verminderen is vergelijkbaar.

Bij het nakomen van uw verplichting om actief te zijn omgaan met angst, het is normaal om het gevoel te krijgen dat je nergens komt. Het lijkt erop dat je onhandig blijft vallen en rommelen met de veters en dat je het nooit zult kunnen doen.

Kleine overwinningen en de opgetogenheid die met hen gepaard gaat, zal je ondersteunen. Geniet van iets doen zonder over analyseren of merk dat je iets leuk vindt in plaats van je zorgen te maken. Vier deze overwinningen. Keer terug naar hen wanneer u eraan herinnerd moet worden dat u inderdaad angst overwint, ondanks het feit dat het een langzaam proces is.

Typische stappen in het overwinnen van angst

Net als het binden van schoenen, is het overwinnen van angst een skillset. Onthoud deze stappen en informatie om je schoenen aan te trekken, de veters op te pakken en vooruit te blijven lopen:

• Weet waar je het meest last van hebt en besluit officieel het probleem op te lossen.
• Weet waar je naartoe wilt en zet je ervoor in om ernaar te handelen.
• Ontwikkel doelen en maak een actieplan.
• Accepteer dat er stappen zijn - het is een klim, geen slentering over vlak terrein.
• Let op elke nieuwe stap die u bereikt. Denk niet aan frustraties uit het verleden, noch aan degenen die voor ons liggen. Wees volledig aanwezig bij elke stap en je zult het goed beheersen.
• Als je gefrustreerd raakt, neem dan een pauze. Ademen. Mediteren. Doe iets leuks. Lach. Hervat.

Misschien is het belangrijkste onderdeel van het leer- en doeproces dat je je schoenen niet weggooit. Vraag niet om klittenband. Geef jezelf niet over aan een leven vol angst. Houd rekening met uw beslissing, doel en inzet. Loop door en laat angst achter als je het overwint.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.