Stop met het annuleren van plannen vanwege weinig vertrouwen

Plannen annuleren kan gemakkelijk zijn als je zelfvertrouwen laag is. U kunt angstig of ongemakkelijk zijn, en die gevoelens zullen waarschijnlijk toenemen naarmate de plannen dichterbij komen (neem de Sociale angststest: heb ik sociale angst?). Angst en angst kunnen overweldigend zijn en negatieve gedachten overnemen. Negatieve gevoelens kunnen zo ongemakkelijk worden en het uit de weg gaan van je plannen lijkt misschien het gemakkelijkste om te doen. Het annuleren van plannen of niet komen opdagen kan het echter erger maken. Het is belangrijk om te stoppen met het annuleren van plannen vanwege het lage vertrouwen.

Het annuleren van plannen kan een teken zijn van een psychische aandoening zoals depressie of sociale angst, en het is belangrijk om dat ook te doen pak de grondproblemen aan (zien PTSS-gerelateerde vermijding vermeden met deze copingtechniek). Ik moedig je aan om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je die nodig hebt en, zoals altijd, zijn deze tips niet bedoeld als vervanging voor therapie.

Hoe kunt u stoppen met het annuleren van plannen vanwege weinig vertrouwen

• Pak de onderliggende problemen aan. Onderliggende problemen zoals depressie of sociale angst kunnen slopend zijn en kunnen een uitdaging zijn om alleen te overwinnen. Het is belangrijk om de hulp te krijgen die u nodig hebt.
• Wees verantwoordelijk voor uw beslissingen. Weet dat je altijd een keuze hebt, of het nu is om een ​​plan te maken, je eraan te binden of nee te zeggen. Wees niet langer een mensentevredener, leer nee te zeggen en accepteer alleen die plannen waaraan u zich wilt binden. Af en toe moet je een plan om een ​​goede reden trekken. Accepteer de verantwoordelijkheid om de organisator op de hoogte te stellen van uw verandering in bedoelingen.
• Vecht tegen de negatieve gedachten en gevoelens. Laat je negatieve gedachten en gevoelens je niet uit de weg gaan. Stop met het maken van excuses en stop met het vermijden om problemen met eigenwaarde aan te pakken. Het is belangrijk om te handelen ongeacht je negatieve gevoelens. Bovendien kan een afleiding je bezig houden en je gedachten afleiden van de negatieve zelfpraat.
• Maak het tonen van je doel. Opduiken is een prestatie op zich. Verwacht niet dat de ervaring perfect is en weet dat je beter en comfortabeler wordt met oefenen.
• Focus op de voordelen van het verschijnen. Opdagen kan op zoveel manieren kracht geven. Het kan je humeur verbeteren en het is een gelegenheid om te socialiseren en nieuwe vrienden te maken. Opdagen kan je helpen je beter te voelen over jezelf en het kan helpen bij depressie en angst.
• Visualiseer een zelfverzekerde jij. Stel je voor hoe je eruit ziet, handelt en voelt als een zelfverzekerd persoon. Geestelijk oefenen in die situatie (Visualisatie-oefeningen kunnen angst overwinnen).
• Doe iets om jezelf te motiveren. U kunt bijvoorbeeld luisteren naar opzwepende muziek, met een vriend praten, positieve affirmaties gebruiken of een oefening doen.
• Verwacht gevoelens van teleurstelling als je annuleert. Als u annuleert of niet komt opdagen, kunt u zich teleurgesteld voelen en vastzitten in uw situatie. Het kan ook teleurstellend zijn voor anderen die je aanwezigheid hebben gepland, of je echt wilden zien.
• Stop met te hard voor jezelf te zijn. Soms, ondanks de beste bedoelingen en inspanningen, beëindig je plannen. Het kan echt moeilijk zijn om te plegen als je je down of angstig voelt. Hoewel het belangrijk is om dat niet als excuus te blijven gebruiken, heb je het misschien moeilijk en moet je echt uit een plan stappen. Zorg goed voor jezelf en stop met jezelf in elkaar te slaan overheen. Accepteer tegelijkertijd de verantwoordelijkheid voor het krijgen van de hulp die u nodig hebt.
• Overweeg eerlijk te zijn. Naast eerlijk zijn tegen jezelf, kan het soms nuttig zijn om eerlijk te zijn tegenover anderen, vooral als je worstelt met een probleem met de geestelijke gezondheid. Dat zal echter afhangen van de betrokken mensen en hoe goed u ze kent. Veel mensen zullen begripvol en behulpzaam zijn, maar anderen misschien niet. Het is daarom belangrijk om je oordeel te gebruiken en te doen wat goed voor je is.

Als je overweegt om plannen te annuleren, verwacht je misschien het ergste en geloof je niet dat je de ongemakkelijke gevoelens aankunt. Misschien heb je de energie niet of heb je er gewoon geen zin in. Voordat je er zelf over praat, moedig ik je aan om na te denken over wat je zult verdienen door te komen en de gevolgen van uittrekken. Zie het grotere plaatje en realiseer je dat opduiken op de lange termijn voordelen voor je heeft. Vastleggen op uw plannen is een manier om vertrouwen op te bouwen en ik moedig u aan om de moeite te nemen. Stop met het annuleren van plannen vanwege het lage vertrouwen.

Je kunt Fay Agathangelou vinden op Facebook, Google+, tjilpen, Pinterest en zij website.