Doe ik genoeg om het psychische stigma te bestrijden?

Soms vraag ik me af of ik genoeg doe om het stigma tegen geestelijke gezondheid te bestrijden. In de geestelijke gezondheid gemeenschap, een van de belangrijkste dingen waar we het over hebben is het bestrijden van stigma. Zozeer zelfs dat ik zou beweren dat er een gevoel van druk is om er ook altijd tegenin te gaan. Hoewel het bestrijden van een stigma voor de geestelijke gezondheid belangrijk is, kan elke vorm van druk schadelijk zijn.

Waar komt de druk om geestelijke gezondheid te bestrijden vandaan?

Hoewel we vaak denken dat dit soort druk van een externe bron komt, kan het ook van binnenuit komen. Zelfs als het gevoel van behoefte om het stigma van de geestelijke gezondheid te bestrijden extern het hardst is, kan het gemakkelijk worden geïnternaliseerd. Als dat zo is, kunnen we onszelf onder druk zetten om altijd te presteren en het stigma van de geestelijke gezondheid te bestrijden.

Hoe manifesteert de druk om geestelijke gezondheid te bestrijden zich?

Ik weet voor mij, ik voel de druk om stigma het meest te bestrijden als ik niet actief iets doe om het te bestrijden. Ik voel op die momenten dat ik mijn deel niet doe, vooral wanneer ik dat kan zijn. hier zijn een paar voorbeelden.

Een van de manieren waarop ik stigma bestrijd, is door shorts, t-shirts en kleding te dragen die ik leuk vind, ook al heb ik een litteken huid voor excoriatie (skin-picking) stoornis. Hoewel dit meestal een manier is om terug te dringen tegen door stigma veroorzaakte schaamte, zie ik het ook als een passieve manier om stigma tegen littekens te bestrijden, omdat het andere mensen laat zien dat het prima is om onze onvolmaakte huid te dragen. Er zijn echter momenten waarop ik een korte broek of lange mouw wil dragen en ik maak me zorgen dat ik een kans laat liggen om het aan het stigma voor geestelijke gezondheid te houden.

Een andere keer dat ik me zorgen maak dat ik niet genoeg doe om stigma te bestrijden, is wanneer ik niet elke instantie van stigma die ik tegenkom uitdagen. Of het nu online of iets offline gaat, door het niet aan te pakken, heb ik het gevoel dat ik mijn deel niet doe.

Is het redelijk om op elk moment altijd tegen het stigma van geestelijke gezondheid te vechten?

Kortom: nee. Het is idealistisch om te denken dat we altijd 'aan' kunnen zijn. Dit zou echter heel snel tot burn-out leiden. Vergeet niet dat er mentale en emotionele energie nodig is om het stigma van de geestelijke gezondheid en de mensen wiens overtuigingen er diep in zijn geworteld, uit te dagen. Stel je voor dat je dat moet doen allemaal de tijd.

Daarom is het belangrijk om deze zorgen te evalueren en aan te vechten die we hebben over het niet voldoende doen.

Reconceptualiseer momenten van 'niet genoeg doen' om geestelijke gezondheid te bestrijden als zelfzorg

Zelfzorg kan burn-out helpen voorkomen. Het is belangrijk om tijd voor onszelf te nemen, zodat we onze eigen geestelijke gezondheid niet in gevaar brengen omwille van de algehele strijd tegen stigma. Ik vind dit vooral belangrijk vanwege mijn overtuiging dat mentale gezondheid stigma kan nooit verdwijnen. Ik deel mijn mening in de volgende video.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.