Hoe ga je om met stigma wat betreft geestelijke gezondheid

Soms als we nadenken over hoe we ons kunnen verzetten tegen stigma over geestelijke gezondheid, denk ik dat we te verstrikt raken in het idee van een uiterlijke strijd tegen stigma voor geestelijke gezondheid. We vergeten misschien dat we ons ertegen kunnen wapenen. Zoals ik al eerder heb geschreven, mentale gezondheid stigma kan nooit verdwijnen, dus het gaat erom onszelf uit te rusten en te vormen om het beter te kunnen weerstaan. Het gebeurt echter niet alleen met een vingerknip; het is een proces om aan te nemen en continu aan te werken. Als u aanmoediging of begeleiding nodig hebt om bestand te zijn tegen stigma, zijn hier enkele dingen die u kunt proberen.

Vijf manieren om op te komen tegen stigma over geestelijke gezondheid

1. Sta op tegen stigma in babystappen: Deze kan van toepassing zijn op elk van de volgende punten. Soms heb ik het gevoel dat mensen naar me kijken alsof ik op een dag een enorme sprong voorwaarts maak van me bang en gestigmatiseerd te voelen om stigma in het gezicht te staren en niet achteruit te gaan (wat niet helemaal waar is, want ik doe het soms nog steeds terug down). Dat is niet hoe het gebeurde. Mijn reis is een groot aantal babystappen geweest, waar het hints liet vallen over het hebben van een psychische aandoening op mijn sociale media voordat ik het daadwerkelijk zei of vertraagde het terugtrekken van de kledinglagen die verborgen waren mijn
   instagram viewer
   littekens huid. Het is prima om het langzaam aan te doen met dit proces. In ons eigen tempo gaan, beschermt ons tegen overweldiging.
2. Ken de feiten: Kennis is macht als je bestand bent tegen stigma. Hoewel het misschien niet lijkt alsof er veel bekend is over psychische aandoeningen, en er zijn een aantal ziekten voor die er minder bekend is dan anderen, het komt erop neer dat er waarheden zijn die door de mythen die deel uitmaken van het stigma voor geestelijke gezondheid. Dat kan zowel voor anderen werken en ook op ons. Hoe meer ik leerde, hoe meer vertrouwen ik voelde dat mijn ziekten ziekten zijn, geen karakterfouten.
3. Ondersteuning krijgen: Eenvoudig en simpel, het hebben van mensen waarop u kunt leunen maakt een verschil omdat het dat gevoel van alleen te gaan verlicht. (Waarom u een breed ondersteuningsnetwerk voor geestelijke gezondheid nodig hebt)
4. Uitspreken: Voor mij omvat dit ook deelname aan evenementen in mijn inspanningen om bestand te zijn tegen stigma. Het kan een inzamelingsactie zijn voor lokale liefdadigheidsinstellingen of online sociale media-blitzes - wat u ook kiest en laat zien waar u tegenover staat niet alleen chips weg bij stigma in het algemeen, het verbindt je met gelijkgestemde mensen die geweldige teamleden kunnen worden of een deel van je steun kunnen zijn systeem.
5. Herhaling: Dit proces is geen eenmalige beheersing. Het eenmaal bereiken van een van deze dingen garandeert geen immuniteit voor het stigma dat opdoemt rond psychische aandoeningen. Ik ben constant bezig met het herhalen van deze dingen en beslis van moment tot moment wat ik aan kan en hoe ik verder wil gaan. Dit speelt een rol bij zelfzorg, wat enorm belangrijk is. Onszelf verbranden doet ons geen goed, dus we moeten bedenken hoeveel we kunnen nemen.

Neem deze, gooi degenen die je niet bevalt, voeg degenen toe die je doet, en schud ze op elkaar - wat je ook doet, zorg ervoor dat je iets vindt dat voor jou werkt. Hierdoor kan het stigma misschien niet helemaal verdwijnen, maar het kan een deel van zijn kracht wegnemen. Wanneer we ons verzetten tegen stigma bereiken we een grotere gemoedsrust.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.