Hoe paniekaanvallen te genezen: is er een paniekaanval genezen?
Talrijke onderzoeken hebben onderzocht hoe paniekaanvallen kunnen worden genezen en of er effectieve natuurlijke remedies bestaan voor gebruik als preventief middel of middel. Er zijn veel alternatieve en aanvullende therapieën beschikbaar die mensen kunnen gebruiken om de frequentie van paniekaanvallen te verminderen of te voorkomen. Veel mensen overwinnen hun neiging tot aanvallen door deze oordeelkundig te oefenen paniekaanval behandelingen en technieken en een gezonde levensstijl leiden. Mogelijk vindt u biofeedback, ontspanningsoefeningen of bepaalde voedingssupplementen nuttig bij het bestrijden van uw aanvallen.
Cure Panic Attacks met behulp van bewezen technieken
Studies hebben veel technieken geïdentificeerd die kunnen helpen om paniekaanvallen te genezen, maar wijzen er met name op twee, omdat ze een groot potentieel hebben om ze op natuurlijke wijze te behandelen. Volgens de beroemde Mayo Clinic in Minneapolis, Minnesota, heeft onderzoek geconcludeerd dat twee alternatieve therapieën veelbelovend zijn als behandelingen voor paniekaanvallen.
Een mogelijke behandeling is ontspanningstraining. Dit bevat Progressieve spierontspanning, meditatie, Yogaen diepe ademhalingstechnieken. Mindfulness en visualisatie kwalificeren zich ook als ontspanningstechnieken en veel mensen hebben ontdekt dat ze zeer effectief zijn bij het genezen van paniekaanvallen.
De andere is een voedingssupplement genaamd inositol. Inositol wordt in de hoogste concentraties gevonden in de hersenen, het hart en de lens van het oog, maar het is aanwezig in alle lichaamsweefsels. Het maakt deel uit van het B-vitaminecomplex en wordt soms B8 genoemd. Het lichaam heeft deze vitamine dagelijks nodig, maar in kleine hoeveelheden. Het wordt officieel niet erkend als een vitamine omdat darmbacteriën het kunnen synthetiseren uit glucose. Studies tonen aan dat het orale supplement de werking van beïnvloedt serotonine, een neurotransmitter van de hersenen, en kan dus de frequentie en ernst van de paniekaanval verminderen.
Andere mogelijke remedies voor paniekaanvallen
Sommige onderzoeken tonen aan dat het beoefenen van een dieet ontworpen voor stressmanagement een van de vele veelbelovende remedies is voor paniekaanvallen. Denk er over na. Als je niet genoeg hebt gegeten, of als je de hele dag ongezond voedsel hebt gegeten, voel je je misschien gespannen, chagrijnig en minder controle over je emoties. Dit plaatst u in de positie van kwetsbaarheid met betrekking tot paniekaanvallen.
Comfortvoedsel, zoals een kom vers gemaakte, warme havermout kan de hoeveelheid serotonine in de hersenen verhogen. Medicijnen voorgeschreven voor paniekaanvallen, zoals fluoxetine (Prozac®) of paroxetine (Paxil®) remmen het vermogen van de hersenen om serotonine op te nemen nadat het is vrijgegeven. Waarom dit niet bereiken door een heerlijke kom havermout te eten in plaats van medicijnen te nemen? (Natuurlijk moet u nooit stoppen met voorgeschreven medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen.)
Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en pasta's, bieden een andere serotonine-verhogende voedselgroep. Niet alleen verhogen deze voedingsmiddelen de serotoninespiegels, ze stabiliseren ook de bloedglucose en helpen u die door suiker veroorzaakte hoogte- en dieptepunten te voorkomen.
Sinaasappels, spinazie en vette vis stabiliseren ook je humeur door het serotonineniveau te verhogen. Vette vis bevat Omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze beschermen tegen hartaandoeningen en de symptomen van stemmingsstoornissen verlichten. Andere gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen zijn: pistachenoten, vers fruit en groenten, amandelen en magere melk. Het eten van een vetarme, caloriearme snack voor het slapengaan kan je bloedsuikerspiegel ook stabiel houden tot de ochtend. Probeer een stuk volkoren toast met een kleine hoeveelheid boter en aardbeienjam ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan.
Dieet alleen kan niet werken als een remedie tegen paniekaanvallen, maar in combinatie met ontspanningstechnieken en paniekaanvaltherapie zul je voelen fysiek en mentaal beter, wat u zeker zal helpen effectiever om te gaan met angsten en het milieu stressoren.
Biofeedback is een andere mogelijkheid die je kunt proberen in je zoektocht naar een paniekaanval. Biofeedback maakt gebruik van sensoren die hartslag, ademhaling en andere fysiologische markers van stress meten. De therapeut of technicus, getraind in biofeedback-werk, leert u vervolgens uw lichaam te besturen reactie op stressoren die de hyperventilerende en intense angsten veroorzaken die gepaard gaan met paniek aanval. Je leert nieuwe manieren om na te denken over de triggers en hoe je kunt ontspannen in reactie op hen, in plaats van hen toe te staan je leven te beheersen.
Aanvullende informatie over paniekaanval
- Paniekaanval Behandeling: Paniekaanval Therapie en Medicatie
- Hoe om te gaan met paniekaanvallen: Paniekaanval Zelfhulp
- Hoe paniekaanvallen te stoppen en paniekaanvallen te voorkomen
artikelreferenties
