Angst: lijst met beste van 2015

Weinig mensen zouden angst in hun lijst van "beste van 2015" plaatsen. Het is echter die tijd waarin het jaar afloopt en de "best of" -lijsten in overvloed zijn. Is het mogelijk om een ​​lijst te maken met de titel "Angst: het beste van 2015?" Het is niet alleen mogelijk, het is eigenlijk best goed om te doen (Hoe maak je een tool voor noodangst). Hier is hoe je het beste van 2015 kunt maken voor angst en waarom je zou moeten overwegen er zelf een te maken.

Het maken van een lijst van de beste van 2015 voor angst is een krachtige manier om je eigen unieke ervaring met te onderzoeken Angst stoornissen. Angst houdt ervan ons te beheersen door onze over te nemen gedachten, emotiesen gedragingen. Sociale angst, algemene angst, paniek en meer kunnen overschaduwen en overweldigen, waardoor onze weg naar welzijn en een waardevol leven worden geblokkeerd.

Hoe intens en hoe slopende angst ook lijkt, het is niet wie je bent (Wat zegt angst over jou?). Het controleert jullie niet. Je angst onderzoeken en zorgvuldig nadenken, een angst creëren: de lijst met beste van 2015 is een manier om een ​​stapje terug te doen en op te merken dat je ondanks angst goed in je leven kunt creëren; je kunt echt boven angst uitstijgen om het leven te leiden dat je droomt.

Angst: het beste van 2015 - gedachten en emoties

Onze gedachten en gevoelens zijn een groot deel van wie we zijn en onze levenservaringen. Angst kan onze gedachten racen met angst, zorgen en twijfel, en onze emoties volgen en bootsen vaak onze gedachten na. Wanneer we ons realiseren dat onze gedachten en gevoelens niet altijd angstig zijn, kunnen we ons beginnen af ​​te scheiden van angst en onze gedachten en emoties ten goede veranderen.

Denk goed na om een ​​lijst van de beste van 2015 te maken voor je angstige gedachten en emoties. Misschien kun je je jaar na maand bekijken of erover nadenken bij grote en kleine evenementen. Zoek naar die momenten waarop je gedachten positief waren, over andere dingen dan angst - idem gevoelens.

Begin je angst in een speciaal dagboek, notitieboek of zelfs een Word-document: lijst van de beste van 2015. Noteer positieve gedachten en gevoelens die je dit jaar had. Deze kunnen gaan over jezelf, anderen, situaties, plaatsen, dingen, evenementen en meer. Leg die momenten vast waarop angst niet volledig overheerste (misschien was het aanwezig, maar ook andere gedachten en gevoelens).

Angst: het beste van 2015 - momenten

Op welke momenten was je angst op zijn best in 2015? Wat maakte deel uit van je leven gedurende het jaar? Waar ben je naartoe gegaan? Wat heb je gedaan? Met wie was je? Identificeer de tijden en gebeurtenissen waarop angst niet slopend was. Het hoeft niet volledig afwezig te zijn geweest. Op welke momenten was angst het beste van 2015?

Het identificeren van de context van verbeterde angst is vaak nuttig, zodat u patronen kunt zoeken en kunt bepalen welke momenten en soorten activiteiten verminderen je angstgevoelens.

Angst: het beste van 2015 - de beste jij

Angst is misschien onderdeel van je leven, maar het is absoluut niet wie je bent. Een lijst met angsten maken: het beste van 2015 wat betreft jou, je hele zelf, is een geweldige manier om te beseffen dat angst jou niet definieert.

Het is verleidelijk voor ons om onszelf te definiëren en te beschrijven op basis van onze angst, onze waargenomen tekortkomingen en onze tekortkomingen. Dat is geen uitgebalanceerd beeld. Doe een stapje terug en bedenk wie je echt bent - niet waar je mee te maken hebt, maar met wie je bent zijn.

Wat doet u goed? Wat zijn jouw karakter sterke punten? Je bent in deze wereld en je hebt een positieve invloed op het leven. Identificeer deze dingen en voeg ze toe aan je groeiende lijst van angst: het beste van 2015.

Angst: het beste van 2016

Je zult snel een uitgebreide hebben (misschien is het in het begin klein, omdat angst het moeilijk maakt om aan sterke punten te denken; dat is echter angst, niet jij) lijst van de beste van wie je bent. Terwijl je je realiseert dat je meer bent dan je angst, kun je deze lijst gebruiken als een hulpmiddel om vooruit te komen en boven angst uit te stijgen. Welke dingen behoorden tot je beste van 2015-lijst? Waar wil je meer van doen in 2016, en welke nieuwe dingen wil je toevoegen?

Bij het creëren van een angst: lijst van beste van 2015, heb je een kader voor het maken van een geweldig 2016, een jaar waarin angst niet zal overschaduwen, overweldigen en overweldigen; een jaar waarin je boven angst zweeft.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedInen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.