Wat een therapeut te vertellen
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
Als je nog nooit in therapie bent geweest, vraag je je misschien af waar mensen week na week over praten in die kleine privékantoren.
Dat ga ik je vertellen.
Als u in therapie bent nu kan dit onderwerp u helpen beslissen waar u over wilt praten als u zich ooit vastloopt.
WIE IS VERANTWOORDELIJK VOOR WAT?
Het is niet de taak van de therapeut om u te vertellen wat u moet veranderen. Het is de taak van de therapeut om u te helpen veranderen wat u WILT veranderen. En het is jouw taak om hen te vertellen wat dat is.
Verwacht niet dat de therapeut je een soort van 'rondleiding door je leven' meeneemt om alles aan te geven wat je zou kunnen veranderen. U moet zelf naar deze mogelijkheden kijken en uw therapeut vertellen wat u ontdekt.
OVER DEZE LIJST
Deze lijst wordt in volgorde gepresenteerd, te beginnen met de belangrijkste items.
Maar alles wat u op deze lijst vindt, is het waard om uw therapeut hierover te vertellen. (Praten over een probleem onderaan de lijst leidt er vaak toe dat u andere problemen dichter bij de top herkent.)
JOUW LICHAAM
Vertel uw therapeut over hoe u voor uw lichaam zorgt.
Als je aan zelfmoord denkt,
als je niet genoeg eet of slaapt,
als je niet naar de wc gaat,
als je jezelf opzettelijk of herhaaldelijk op enigerlei wijze schade toebrengt,
je moet hulp krijgen bij deze dingen.
JE ZELF-WAARD
Je therapeut wil altijd weten hoeveel je jezelf waardeert.
Besteed aandacht aan het zelf praten dat zich in je hoofd afspeelt. Als je gedachten hebt zoals "Ik ben waardeloos"
of "Ik ben niet goed" of "Ik zou me gewoon moeten verbergen", of als u vaak mildere gedachten hebt zoals "Wat is er mis met mij", moet uw therapeut weten.
En als je door anderen slecht wordt mishandeld en je het gewoon 'neemt' - zonder hun aanwezigheid te verlaten
en misschien zelfs zonder zelfs te eisen dat ze stoppen - dit toont ook een groot probleem van eigenwaarde.
Uw therapeut moet zich voortdurend bewust zijn van waar u zich bevindt in een continuüm van de gruwelen van zelfhaat tot de kalme zelfverzekerdheid van zelfliefde.
VERMELDING VAN ANDEREN
Als u merkt dat u wreed bent tegen anderen, zelfs als u er later spijt van krijgt, vertel dit dan aan uw therapeut.
Als je hier teveel van doet, kun je wanhopig alleen eindigen. (Als je dit probleem hebt, voel je je waarschijnlijk al meestal alleen.)
ADDICTIEF GEDRAG
Alles wat je denkt dat je moet doen dat geen biologische noodzaak is, kan een verslaving zijn.
Sommige van deze dingen zijn ernstig en levensbedreigend en anderen zijn zelfs geen probleem. Maar omdat verslaving altijd een zekere mate van ontkenning inhoudt, vertel je therapeut er dan over.
GEVOELENS DIE TE LANG ZIJN
Gevoelens als verdriet, woede, angst en zelfs intense vreugde en opwinding worden verondersteld van korte duur te zijn. Ze worden verondersteld regelmatig te veranderen, als reactie op de feitelijke gebeurtenissen in je leven.
Als je een van deze emoties dagen, weken of maanden achtereen voelt, is er iets mis. Uw therapeut kan u helpen de kern van het probleem te vinden en op te lossen.
GEDACHTEN DIE DAT TE LANG LATEN
Sommige mensen "denken teveel" op een algemene manier. Ze zeggen dat het lijkt alsof hun hoofd altijd racet en ze kunnen gewoon niet al dat denken uitschakelen.
Andere mensen "denken te vaak" over specifieke dingen. Ze moeten uitvinden waarom ze blijven denken aan datgene wat hen jaren geleden is overkomen,
of die fout die ze maakten,
of die fout die ze maken,
of dat ding dat ze vorige maand op tv zagen.
Alles waar je steeds weer aan denkt, bevat belangrijke aanwijzingen over wat je nodig hebt
en hoe je je leven kunt verbeteren.
BELANGRIJKE GEBEURTENISSEN
Vertel uw therapeut over belangrijke gebeurtenissen in uw leven en wat deze voor u betekenen.
Ze moeten op de hoogte zijn van grote problemen, promoties, demoties, angsten en prestaties op het werk.
Ze moeten op de hoogte zijn van belangrijke gebeurtenissen in elk van uw belangrijke relaties. Ze moeten weten wanneer u sterk wordt beïnvloed door nieuwsgebeurtenissen.
Alles wat emotionele impact heeft in je leven is belangrijk om over te praten, goed of slecht.
SPREEK OVER UW SUCCESSEN
Therapie gaat niet alleen over problemen!
Na de eerste paar vergaderingen praten u en uw therapeut niet altijd over problemen. U zult steeds meer praten over hoe u uw nieuwe verbeterde vermogen gebruikt om problemen te overwinnen en meer kansen te benutten
Terwijl goede therapie voortgaat, zul je problemen zien vanuit een "ik kan het aan" -perspectief en zul je steeds meer reden vinden om op te scheppen over je prestaties!
Geniet van je veranderingen!
Alles hier is ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: Was je geliefd als kind?
