10 gewoonten waardoor je je positief en zelfverzekerd voelt

Positief denken is essentieel voor zelfvertrouwen en algehele gezondheid. Volgens de Mayo Clinic, positief denken is wetenschappelijk gekoppeld aan langere levens, lagere depressies, verhoogde immuniteit en verminderd risico op hart- en vaatziekten. We zijn geconditioneerd om negatief te denken, onszelf te vergelijken met anderen en vast te zitten in zelfverwijderende cycli van zorgen. Het is overal om ons heen, in het nieuws, op je Facebook-feed, zelfs bij jou thuis.

Dus hoe maak je de overstap naar een positiever en zelfverzekerder gevoel? Begin klein, met positief en opzettelijke acties elke dag. Hoe meer je positieve gedachten en gedragingen oefent, hoe zelfverzekerder en zelfverzekerd je je zult voelen. Hier zijn tien manieren waarop u zich elke dag positiever en zekerder kunt voelen.

10 manieren om positief en zelfverzekerd te voelen

1. Maak een beslissing. Overleg niet met een vriend over wat u tijdens het diner moet bestellen of bel uw echtgenoot tijdens het winkelen voor boodschappen. Maak een beslissing op basis van wat je gevoel je vertelt. Het geeft je een sterker gevoel en stelt je in staat om te vertrouwen op je innerlijke stem.
   instagram viewer
2. Probeer iets nieuws. Vertrouwen komt niet van perfectie, het komt van inspanning.
3. Voorzichtig oefenen. Oefening is het belangrijkste niet-medicamenteuze behandeling van angst, depressie en slapeloosheid. Alleen al het bewegen van uw lichaam zal negatieve gedachten verbreken en serotonine stimuleren. Beweeg uw lichaam elke dag, houd rekening met uw energie en overdrijf het nooit. Een workout of yoga van zeven minuten in je woonkamer zal allemaal werken.
4. Ruim uw nieuwsfeed op. Social media vol met triggers, afbeeldingen en updates kunnen je in een slecht humeur brengen. Begin met het volgen van inspirerende of 'gelukkige' accounts. HealthyPlace op Facebook of mijn Begeleiding meisje pagina inspireert altijd. Hoe meer positieve beelden u bekijkt, hoe beter u zich zult voelen.
5. Denk terug aan de afgelopen week en schrijf alles op wat anderen tegen je hebben gezegd. Bekijk de aanvullingen of opmerkingen wanneer u zich onzeker voelt.
6. Maak een vrolijke afspeellijst. Muziek kan fysiologisch je hersenen en lichaam veranderen. Het kan ervoor zorgen dat je sneller ademt, je pols verhoogt en je laat glimlachen. Van nummers met een snel tempo en opzwepende teksten is aangetoond dat ze effectiever zijn in het uiten van gelukkige emoties. Een van mijn favorieten is ‘Happy’ van Pharrell. Wat staan ​​er op je afspeellijst?
7. Zeg nee. Zeg geen ja als je nee wilt zeggen. Je stelt jezelf teleur als je gunsten doet die je niet wilt doen. De volgende keer dat iemand om iets vraagt ​​dat je een funky gevoel geeft, en je de drang voelt om 'ja' te zeggen, herinner jezelf eraan dat ze vragen, niet bestellen. Jij zal respecteer jezelf later meer.
8. Oefen houding. Voorovergebogen aan je bureau kan je minder zelfverzekerd en onzekerder maken volgens onderzoek van de Ohio State University. Trek je navel naar je ruggengraat en trek je schouders naar achteren wanneer je zit of staat.
9. Geef jezelf de eer voor kleine, dagelijkse prestaties, zelfs als u nog niet klaar bent. Heb je gewerkt aan het opruimen van je kast, maar heb je nog steeds stapels kleding om te vouwen? Geweldig, neem even de tijd om u te concentreren op wat u hebt gedaan, wacht niet alleen tot een project is voltooid.
10. Wees dankbaar. Schrijf een bedankbriefje of bel iemand om bedankt te zeggen voor het ontmoeten van je voor de lunch vorige week. Mensen die zich bewust zijn van de positieve punten in hun leven, creëren meer positieve energie. Reageer op een bericht dat je leuk vindt, stuur een e-mail naar een vriend of schrijf op waar je op dit moment dankbaar voor bent (probeer elke keer 5 nieuwe te bedenken).

Vergeet niet dat kleine verschuivingen opmerkelijke resultaten kunnen opleveren. De intentie om meer positieve gedachten en ervaringen op te bouwen, zal ongetwijfeld uw zelfvertrouwen en zelfrespect vergroten. Een van mijn favoriete bevestigingen die kunnen helpen is:

"Ik ben perfect onvolmaakt. Ik streef naar beter terwijl ik hou van alles wat ik vandaag ben. Door vandaag van mezelf te houden, ben ik beter uitgerust om mezelf morgen te verbeteren. "

Deel uw tips hieronder en wees voorzichtig.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.