Omgaan met vaardigheden voor dissociatieve amnesie in complexe PTSS

Personen met complexe posttraumatische stressstoornis (C-PTSS) ervaren vaak verschillende niveaus van dissociatieve amnesie en moeten leren omgaan met dissociatieve amnesie bij C-PTSS (Complexe posttraumatische stressstoornis versus Eenvoudige PTSS). Voor mijzelf, dissociatie was mijn superkracht toen ik geen andere manier van omgaan had. Echter, tientallen jaren later kunnen bepaalde bezienswaardigheden, geluiden, geuren, stressvolle ervaringen of waargenomen gevaren mijn complexe PTSS-dissociatie nog steeds veroorzaken. Hier zijn enkele van de copingvaardigheden die ik gebruik voor complexe PTSS-gerelateerde dissociatieve amnesie.

Verloren tijd en dissociatieve amnesie in complexe PTSS

Soms veroorzaakten triggers een langere periode van dissociatie die resulteerde in dissociatieve amnesie (Dissociative Amnesia: Deeply Buried Memories). Het is enigszins gebruikelijk voor mensen met dissociatieve geheugenverlies om een ​​dag, een week of zelfs een maand uit het oog te verliezen zonder te beseffen dat ze dit hebben gedaan. Zoals vele anderen die dissociatieve amnesie ervaren, dit

verloren tijd is onzichtbaar voor mij. Ik word me bewust van een gat in mijn herinnering wanneer verloren herinneringen worden onthuld door de inzichten van anderen.

Het goede nieuws is dat hoewel dissociatieve amnesie onvoorspelbaar is, er strategieën beschikbaar zijn om te helpen bij zelfcontrole en, misschien nog belangrijker, om zelfverzekerdheid te bieden.

Omgaan met vaardigheden voor complexe PTSS dissociatieve amnesie

Hieronder staan ​​enkele methoden die ik gebruik om de cyclus van zorgen te voorkomen en om te gaan met ontbrekende herinneringen.

1. Wees lief voor jezelf. We zijn niet gebroken. We hebben vaardigheden die ons tot overlevenden hebben gemaakt. Het is prima om te zeggen: "Dat kan ik me niet herinneren."
2. Houd een dagboek bij. Het hoeft niet gedetailleerd te zijn. Een eenvoudige registratie van dagelijkse updates zal ons toekomstige zelf vertellen dat we aanwezig waren en functioneerden.
3. Houd afspraakkalenders intact. Herziening van gebeurtenissen in het verleden kan ons geruststellen en heroriënteren op wat we hebben gedaan. Telefoonlogboeken, teksten, e-mails en sociale media zijn ook goede bronnen die als herinnering dienen.
4. Vergeet niet dat iedereen dingen soms vergeet. Niet elk vergeetachtig moment wordt veroorzaakt door dissociatie.
5. Houd een zelfzorgroutine aan en houd rekening met stressniveaus. Zelfs positieve veranderingen zijn stressvol en te veel tegelijk opnemen kan elk complex PTSS-symptoom verergeren.
6. Bespreek dissociatieve geheugenverlies met een vertrouwde vriend of familielid. Een ondersteunend persoon helpt ons om ons gerust te stellen, onze symptomen te bewaken en mogelijke triggers te identificeren.

Dissociatieve geheugenverlies in complexe PTSS kan altijd een zorg zijn voor degenen onder ons die het zijn tegengekomen. Wanneer we naar onze eigen gegevens kunnen verwijzen en kunnen vertrouwen op de veiligheidsmaatregelen die we voor onszelf hebben getroffen, neemt de angstfactor af.

Wat is jouw ervaring met dissociatieve amnesie? Welke strategieën heb je gebruikt om met ontbrekende tijd om te gaan? Geef een reactie en laat het ons weten.

Doe mee met Tia tjilpen, Facebook, Google+ en haar blog.