Laat u niet bezighouden met reisangst en PTSS thuis

Reisangst en posttraumatische stressstoornis (PTSS) vergroten de spanning van plannen en vertrekken op vakantie. Het reizen, de onbekende locaties, drukte, open ruimtes en andere onvoorspelbare scenario's kunnen veel PTSS-symptomen zoals angst, depressie, dissociatie en vermoeidheid prominenter maken. Natuurlijk betekent PTSS niet dat je dicht bij huis moet blijven. Door wat extra tijd te nemen om je te detailleren reis plannen, kun je omgaan met reisangst en PTSS.

Ken uw stressfactoren voordat u begint met reizen

Wanneer ik een komende reis plan, is de grootste stressor in mijn gedachten gewoon de hardnekkige gedachte: "Wat als?"

Ik maak me zorgen over elk mogelijk detail. Ik vind het navigeren op luchthavens, vliegen, drukte, vreemden, routebeschrijvingen, verkeer en hotel check-ins gevuld met eindeloze mogelijkheden voor angst.

Ik heb geleerd dat ik stap voor stap een uitstapje moet bedenken om gebieden te identificeren waar ik deze vind stressvolle what-if vragen opduiken. Zodra ik ze heb geïdentificeerd, gebruik ik een paar strategieën om zoveel mogelijk te verminderen

anticiperende angst als mogelijk.

Verlicht reisangst en PTSS-symptomen met deze tips

Hier zijn de dingen die ik van tevoren doe om reisangst en PTSS-symptomen te overwinnen en mijn reis soepel te laten verlopen:

• Kom vroeg op het vliegveld aan. Ik geef mezelf minstens twee uur, ook al heb ik nooit zoveel tijd nodig gehad, wetende dat ik het heb. Omdat ik minder gehaast ben, kan ik kalm blijven.
• Stap aan boord van het vliegtuig. De meeste luchtvaartmaatschappijen zijn erg begripvol als u pre-boarding aanvraagt ​​vanwege angst. Ik geef er de voorkeur aan vooraf in te stappen, zodat ik niet de stress hoef te ervaren om zo dicht bij iedereen te zijn in lijnen en gangpaden.
• Gebruik maskeergeluiden. Als ik vlieg, gebruik ik een hoofdtelefoon en luister ik naar witte ruis of ontspannende muziek om het motorgeluid te blokkeren. Het blokkeren van omgevingsgeluid geeft me een gevoel van privacy.
• Reis indien mogelijk tijdens de daluren. Kleinere menigten zijn veel gemakkelijker voor mij om mee om te gaan als ik me al angstig voel.
• Bekijk rijroutes vooraf. Een van de dingen die ik het meest verontrustend vind, is het gevoel dat ik niet onder controle ben wanneer ik op onbekend terrein rijd. De meest waardevolle tool in mijn toolbox hiervoor is de Streetview-speler. De Streetview Player neemt uw reisroute en biedt vervolgens een weergave van Streetview-afbeeldingen die van start tot finish beschikbaar zijn. Gebruikers kunnen precies zien waar ze zullen rijden.
• Volg een virtuele hotelrondleiding. Bijna elk hotel heeft nu een gedeelte online vol foto's. Kamers, lobby's, zwembaden en het terrein zijn zichtbaar voordat u een hotel selecteert.
• Volg de rondleiding. Als u van sightseeing houdt, maar het idee om van plaats naar plaats te navigeren overweldigend vindt, zoek dan naar een rondleiding of een hop-on-hop-off sightseeing-bus die u naar de beste locaties brengt.

Plan downtime wanneer u reist met angst en PTSS

Zelfs met een uitstekende planning, zelfzorg en downtime zijn nog steeds belangrijk. Als je merkt dat er non-stop activiteiten gepland zijn, overweeg dan hoe dat aan zal voelen in combinatie met al je reeds geïdentificeerde stressoren.

Hoe beheer je bekende stressoren tijdens vakanties? Vermijdt iemand vakanties vanwege reisangst? Deel hieronder uw mening.

Doe mee met Tia tjilpen, Facebook, Google+ en haar blog.