5 manieren om geestelijk welzijn op het werk te verbeteren

Wat vindt u van uw werk? Als je gestrest en ongelukkig bent, maar je vastzit zonder opties, ben je niet gedoemd tot ellende. Er zijn manieren waarop u het geestelijk welzijn op het werk kunt verbeteren, of uw werk nu enigszins stressvol is of veel conflicten en problemen met zich meebrengt. Jij kan geestelijk welzijn bereiken wanneer je je herinnert dat je gescheiden bent van het werk, en dat betekent dat je mentaal gezond kunt zijn, ongeacht hoe je externe werkomgeving eruitziet.

Naast de onderstaande manieren om het geestelijk welzijn op het werk te verbeteren, is het ontwikkelen van een gezond perspectief belangrijk voor welzijn: zelfs als het stressvol is, is werken zelf geen slechte zaak. Praktisch gezien biedt betaald werk de nodige inkomsten om te leven. Het kan ook een gevoel van vervulling creëren. Tevredenheid in een goed uitgevoerde taak draagt ​​bij aan een positief zelfconcept. Mensen profiteren financieel en psychologisch van hun werk.

Wat gebeurt er echter als werkstress overweldigend is? Je kunt nog steeds gedijen te midden van conflicten en stress.

Hier zijn manieren om het te doen.

Hoe uw mentale welzijn op het werk te verbeteren

U kunt de leiding nemen over uw werkomgeving, uzelf of beide. Soms is werken voor belangrijke veranderingen op uw werkplek succesvol en nuttig. In andere gevallen is het echter niet mogelijk om dingen op organisatieniveau te veranderen. Als het bepleiten van veranderingen meer problemen veroorzaakt dan het oplost, kun je je aandacht op jezelf richten en dingen doen om je eigen mentale welzijn op het werk te verbeteren, ondanks werkkwesties om je heen.

Deze ideeën hebben betrekking op zowel veranderingen in de werkomgeving als in u. Selecteer degenen die bij uw situatie passen.

• Bepaal of u wijzigingen op uw werkplek kunt aanbrengen en maak vervolgens actieplannen om te doen wat u kunt.
  Het inschakelen van betrokkenheid en hulp van collega's verhoogt de samenhang van het kantoor en positieve relaties, belangrijke componenten van geestelijke gezondheid op de werkplek. Je kunt de ruimte herschikken, de inrichting veranderen, een pauzekamer opfleuren - alles wat de omgeving verbetert (denk aan planten en vredige kleuren) verbetert het mentale welzijn op het werk. En als je geen ingrijpende wijzigingen kunt aanbrengen, kun je op zijn minst je eigen gebied opfleuren.
  
• Wees proactief met uw stressniveau zodat u een gezond evenwicht behoudt.
  Te veel stress op het werk eist mentale gezondheid, terwijl te weinig ritsen mentaal en emotioneel welzijn door motivatie en drive te verminderen. Werk hard, maar neem regelmatig korte pauzes. Strek je uit, loop door het kantoor of naar buiten (gewoon ergens naartoe verplaatsen), haal diep adem, drink water, eet een voedzame snack. Het doen van kleine, gezonde dingen verjongt je op grote manieren. Als je tijdens het werken naar muziek kunt luisteren, doe dat dan ook, omdat bewezen is dat muziek de stemming beïnvloedt en stress vermindert.
  
• Creëer en beheer dagelijkse doelen.
  Begin elke dag met het maken van een opzettelijk, gericht plan. Bepaal de beste manier om uw taken efficiënt te benaderen. Uitstel, desorganisatie en gebrek aan richting nemen af mentale gezondheid. Maak uw focus aanvankelijk vast en check in als uw werk. Mindfulness is zeer krachtig in het verhogen van welzijn op het werk, want wanneer je mindful bent, ben je gefocust op wat je bent doen het op dit moment liever en laten je hersenen weglopen met afgeleid, angstig of ander negatief gedachten.
  
• Vorm verbindingen.
  Soms zorgt het werk ervoor dat mensen zich meer geïsoleerd voelen, ook al zijn er anderen in de buurt. Stress kan iedereen ongeduldig en prikkelbaar maken. Angst houdt ook mensen uit elkaar. Studies wijzen echter op het belang van sterke sociale connecties op onze geestelijke gezondheid en welzijn. Als je je niet verbonden voelt, verander dat dan. Begin met het bereiken van slechts één collega. U hoeft geen kantoorpartijen te organiseren om goede relaties te vormen die het geestelijk welzijn op het werk bevorderen.
  
• Ontwikkel opzettelijk uw waarden en uw doel.
  Hoewel alle vijf van deze tips belangrijk en effectief zijn, zou deze er zijn als je er maar één zou moeten kiezen. Het kennen van je grotere doel maakt veel dingen veel draaglijker. U kunt uw gedachten in een dagboek opschrijven, een visiebord maken, ze weergeven met een fotocollage of ze netjes op een indexkaart of in een programma als Evernote zetten. Door je waarden en doelen uit je hoofd en voor je uit te halen, worden ze reëler. Je kunt zien waarom je dag na dag gaat werken. Als je je reden kent, kun je omgaan met situaties die je niet kunt veranderen, omdat je weet dat je het voor een groter doel in je leven doet. Dit verbetert niet alleen uw mentale welzijn op het werk (en overal elders), het is ook de geestelijke gezondheid en het welzijn zelf.

Een laatste gedachte om toe te voegen aan uw repertoire van strategieën om het geestelijk welzijn op het werk te verbeteren: een oplossingsgerichte visie ontwikkelen. Negativiteit voedt zich met negativiteit en wordt groot en dreigt over een heel kantoor. Wanneer iemand klaagt, doen anderen mee. Het houdt dingen vast, zelfs giftig. Excuseer uzelf van negatieve gesprekken en let op uw eigen woorden. Oplossing zijn in plaats van probleemgericht maakt een groot verschil in uw mentale welzijn op het werk en daarbuiten.

artikelreferenties