Drie alternatieven voor zelfverwonding

Er zijn drie alternatieven voor zelf verminking die ik nuttig heb gevonden. Sommigen van hen zijn bekend, terwijl een nieuw voor mij is (waarmee ik bedoel dat ik het twee dagen geleden heb geleerd). Zelfverwonding grenst aan verslaving en soms kunnen we ons verplicht voelen om zelfverwonding te veroorzaken. We moeten echter niet vergeten dat er minstens drie alternatieven zijn voor zelfverwonding.

Waarom verwonden mensen zichzelf?

Volgens De Boston Globe, tussen twee tot zes procent van de Amerikanen zelf verwondt, waarschijnlijk voor twee of drie miljoen verschillende zelfverwonding redenen. Elk geval is uniek, maar veelvoorkomende thema's zijn

• de behoefte om iets te voelen in plaats van niets,
• het verlangen om zichzelf te straffen,
• een roep om hulp, of, in mijn geval,
• de wens om pijn toe te brengen, want als ik niet bang ben voor pijn, kan ik de pijn van mijn huidige situatie teniet doen en actie ondernemen om het beter te maken.

Ongeacht de reden is zelfverwonding een ernstig probleem dat niet mag worden afgewezen (10 manieren waarop mensen zichzelf schaden, zichzelf verwonden).

Als je het hebt gezien waarschuwingssignalen dat iemand die u kent zichzelf verwondt, probeer erachter te komen wat hen dwarszit. Probeer hen te helpen hun pijn onder ogen te zien. En nog belangrijker, geef ze opties. Geef ze alternatieven voor zelfverwonding.

Alternatieve zelfbeschadiging: lijm op de handen

Onlangs zat ik in een gedeeltelijk ziekenhuisprogramma vanwege zelfbeschadigend gedrag. Terwijl ik daar was, plukte ik de korstjes die de wonden van zelfverwonding bedekten. Een medewerker zag dit en stelde voor dat ik lijm op mijn handen probeer te gieten, het te laten drogen en het eraf te halen. Wanhopig probeerde ik het - en het werkte.

Nu wilt u dit natuurlijk doen met kinderlijm in plaats van industriële lijm. Er is iets ontspannends aan het afpellen van de opgedroogde lijm - of het nu kindertijdnostalgie is of een therapeutisch alternatief dat ik niet weet. Maar het werkt, en dat is het belangrijkste van copingvaardigheden.

Deze coping-vaardigheid werkt het beste voor mensen die kiezen voor hun wonden.

Alternatief zelfverwonding twee: een rubberen band om de pols breken

Als je het type persoon bent dat pijn moet voelen, kan dit een essentiële coping-vaardigheid zijn. Een rubberen band om de pols klikken geeft het gevoel van pijn zonder fysieke schade aan te richten. Het werkt op dezelfde manier als ijs op je blote huid houden - het geeft een gevoel van pijn zonder echt letsel. Deze is waarschijnlijk veiliger dan de ijstruc omdat er geen kans is op bevriezing. Ik heb nog nooit gehoord van de ijstruc die bevriezing veroorzaakt, maar het zou me niet verbazen als het ergens iemand pijn deed.

Niet alle zelfverwonders hoeven echter pijn te voelen. Wat leidt tot het derde alternatief voor zelfverwonding, op jezelf tekenen met een marker.

Alternatief zelfverwonding drie: teken op jezelf met een marker

Deze coping-vaardigheid werkt het beste bij een zelfverwonder die niet de pijn nodig heeft maar wel het bloed nodig heeft. U tekent eenvoudig rode lijnen waar u wilt knippen. Dit geeft het uiterlijk van letsel zonder de werkelijke schade. Ik heb persoonlijk niet veel geluk gehad met deze omdat ik de pijn nodig heb, maar ik weet wel dat het heeft gewerkt voor mensen die meer visueel zijn.

Een soortgelijk concept is Het vlinderproject, waarin de persoon die zichzelf wil verwonden, een vlinder tekent op de plek die hij wil snijden en deze naar een geliefde noemt. Dan zorg je voor die vlinder alsof je een huisdier zou zijn. Je kunt het niet afschrobben. Als je snijdt, sterft het. Als je veilig blijft, leeft het. Dit geeft sommige mensen de mogelijkheid om te pauzeren en te heroverwegen wat ze gaan doen.

Dus dat zijn drie alternatieven voor zelfverwonding. Wat doe je om zelfverwonding te voorkomen? Laat hieronder je opmerkingen achter.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+,Facebook, tjilpen en LinkedIn.