Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods
Het leven stopt niet simpelweg omdat een geestesziekte bestaat, zoveel als ik zou willen dat de wereld af en toe zou stoppen en me zou laten gaan. Hoe kun je de hoogtepunten maximaliseren en de dieptepunten van een bipolaire stoornis compenseren?
Die leven met een bipolaire stoornis ken deze uiteinden van het spectrum goed. De high komt en projecten, ideeën en het leven lijken samen te komen. Als ik hoog ben (Bipolaire manie en de impact van manische symptomen), Ik kan blogposts in 20 minuten of minder uitschakelen, een video in één take maken, een kunstwerk binnen een paar uur afwerken of een 250+ serie foto's van een shoot in 2 uur verwerken. Blij en glorieus!
Dan komt de crash: lichaamspijnen, lichte koorts, botverpletterende uitputting en desinteresse in alles behalve slaap en ontspanning - dingen die geen energie vereisen - op de voet gevolgd door schuldgevoel. Schuld voor deze aandoening. Schuld voor het niet hebben van de energie of motivatie om de dingen te doen die om aandacht vragen - een training, koken, schoonmaken, huiswerk, uitstapjes met vrienden... .De lijst gaat maar door. (
Veel stemmingen van bipolaire stoornis.)Kay Redfield Jamison beschrijft bipolaire hoogtepunten en dieptepunten op deze manier An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness:
Er is een bepaald soort pijn, opgetogenheid, eenzaamheid en terreur betrokken bij dit soort waanzin. Als je high bent, is het geweldig. De ideeën en gevoelens zijn snel en frequent zoals vallende sterren... Verlegenheid gaat, de juiste woorden en gebaren zijn er plotseling, de kracht om anderen te boeien een gevoelde zekerheid... Sensualiteit is alomtegenwoordig en het verlangen om te verleiden en verleid te worden onweerstaanbaar. Gevoelens van gemak, intensiteit, kracht, welzijn, financiële almacht en euforie doordringen iemands merg.
Maar ergens verandert dit. De snelle ideeën zijn veel te snel en er zijn veel te veel; overweldigende verwarring vervangt duidelijkheid. Geheugen gaat. Humor en absorptie op het gezicht van vrienden worden vervangen door angst en bezorgdheid. Alles dat eerder met het graan bewoog, is nu tegen - je bent prikkelbaar, boos, bang, oncontroleerbaar en verstrikt in de zwartste grotten van de geest. Het zal nooit eindigen, want waanzin snijdt zijn eigen realiteit.
Bipolaire stemmingen beheren: maximaliseer de hoogtepunten en verlaag de dieptepunten
Hoe navigeer je door het mijnenveld dat een bipolaire stoornis is om de hoogtepunten te maximaliseren en de dieptes te compenseren? Hier zijn een paar dingen die ik nuttig heb gevonden:
- Plan taken in voor de tijd van de dag dat u het meest alert bent. De lage tijden zullen energie missen, maar de meesten van ons weten wanneer we het meest alert zijn. Plan uw MUST-DO's tijdens deze periode.
- Haal het meeste uit je hoogtepunten om je voor te bereiden op de dieptepunten. Maak wat crockpotmaaltijden en bevries de restjes zodat je wat diepvriesmaaltijden kunt opbouwen die alleen opnieuw moeten worden opgewarmd als je energieniveau laag is.
- Roep de hulp van anderen in. Sta anderen toe om te helpen met maaltijdvoorbereiding, rechttrekken, enz. Je hoeft het niet allemaal te doen. Verdeel grote taken in intervallen van 10 minuten: stof gedurende 10 minuten, stofzuig gedurende 10 minuten, leg dingen 10 minuten in een kamer en uiteindelijk komt alles samen.
- Zeg nee. Of u nu te hoog of te laag bent, overmatig uitbreiden kan leiden tot een gebrek aan zelfzorg en uiteindelijke uitputting.
Werk binnen je beperkingen. De schommels kunnen frustrerend zijn, maar ze kunnen worden opgevangen met een beetje planning en zelfzorg. Wat doe je om de dieptepunten te plannen? Wens je een high?
Je kunt ook verbinding maken met Paulissa Kipp op Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin, Pinterest en haar website, Paulissakippisms.
