Zelfstuur uw depressie behandelingen

Een paar jaar geleden woonde ik een informatiesessie over depressie bij en hoorde ik een van de beste adviezen hierover depressie behandeling Ik heb ooit gehoord. De therapeut zei: "Geen enkele persoon of behandeling zal je helpen beter te worden. Er zijn verschillende behandelingen nodig om je te verbeteren. "

Sindsdien heb ik zoveel mogelijk therapieën geprobeerd, met zoveel mogelijk mensen gesproken en mezelf een beetje creatief gemaakt als het gaat om genezing van mijn depressie. Als ik vind dat één benadering van depressiebehandeling voor mij werkt, blijf ik erbij. Als het niet goed voelt voor mij, stop ik.

Depressieve behandelingen die voor mij werken

Ik ben op antidepressiva om te helpen met mijn depressie, en dat doe ik ook psychotherapie met een getrainde therapeut. Deze dingen helpen me, maar alleen zijn ze niet voldoende.

Ik probeer elke dag iets sociaals te doen, omdat ik weet dat dat goed voor me is. Ik heb een regel dat ik met mensen moet praten als ik weg ben, ook al is het maar een klein aantal beleefdheden uitgewisseld met kassiers.

Een andere manier voor mij om met anderen te communiceren is om te doen wat ik nu doe: online schrijven. Mijn persoonlijke blog helpt me contact te maken met andere mensen met een depressie, en schrijven voor HealthyPlace is ook een grote hulp. Ik praat over mijn ervaring met depressie en dat geeft me het gevoel dat ik het niet allemaal alleen doe.

Ik kreeg de kans om een ​​paar jaar geleden kunsttherapie te proberen. De therapeut zei dat we moesten schilderen, tekenen of beeldhouwen hoe we ons voelden. Aanvankelijk voelde ik me echt overweldigd door het gebrek aan richting, maar toen begon ik te beseffen dat geen richting geen regels betekende. Ik schilderde hoe ik me voelde in felle kleuren, net zoals in de kleuterschool.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto door Jeremy Tarling via Photopin"][/onderschrift]

Er is iets aan de schilderijen van kinderen dat perfect is om emoties uit te drukken. Kleuren zijn vet en helder. Ik vulde gigantische stukjes kaartpapier met zwarte verf toen ik me het meest depressief voelde. Toen ik me boos voelde, gebruikte ik rood. Soms draaide ik de verf gewoon rond.

Soms val ik vast in de val van het denken dat ik me geen verschillende behandelingen kan veroorloven, geen toegang heb tot behandelingen of dat ik het gewoon niet waard ben. Op die dagen probeer ik alleen Google-behandelingsopties. Zelfs als ik opgerold in bed lig, kan ik omgaan met het verplaatsen van mijn wijsvinger op mijn laptop. Ik lees over alles wat ik kan en denk erover na hoe ik die dingen in de toekomst misschien zou kunnen bekijken.

Leg uw depressiebehandeling in uw handen

Openbare bibliotheken geven vaak gratis lezingen over tientallen onderwerpen en er wordt eindelijk steeds meer over geestelijke gezondheid gesproken. Ik log boeken uit de bibliotheek uit. Als er iets is dat ik leuk vind, probeer ik er meer van te doen.

Het bestrijden en behandelen van depressie vereist oefening, verbeeldingskracht en toewijding. Sommige dagen kan ik meer doen dan anderen, maar elke dag leer ik een beetje meer over overleven op deze ongelooflijke planeet. Er is altijd ruimte om te groeien. Je bent het waard!

Je kunt Erin Schulthies ook vinden op tjilpen, Google+, Facebook en haar blog, Daisies and Bruises: The Art of Living with Depression.