Drie creatieve manieren om kalm te zijn als je angst hebt

Als je angst hebt, kan het moeilijk zijn om kalm te zijn of je kalm te voelen. De angstige hersenen gedraagt ​​zich als een flipperkast: gebieden, systemen, structuren, hormonen en neurotransmitters zing angst en bijbehorende gedachten en gevoelens rond en sturen ze rond ons wezen. Het resultaat is dat het onmogelijk lijkt om kalm te zijn van angst. Je hoeft je niet door angst te laten beheersen. Hier zijn drie creatieve manieren om kalm te zijn als je angst hebt.

3 Creatieve manieren om kalm te zijn als je angst hebt

1. Wees de schrijver, regisseur en ster van je eigen script.

In plaats van het gevoel te hebben dat er gebeurtenissen met u gebeuren of mensen uw angst verergeren, neemt u de pen in eigen handen. Hoe doen u wil zijn? Voelen?

Schrijf een film of een boek met jezelf als hoofdpersonage. Creëer jezelf en leid jezelf, maak een jij die kalm is, zelfs als je angst hebt. Ga nog een stap verder en bereid voorbeelden van dialoogdialogen voor, dus als je in situaties bent waarin je je niet kalm voelt, jij kunnen terugvallen op een voorbeeldscript voor ideeën in plaats van het gevoel te hebben dat u in de schijnwerpers staat zonder ondersteuning van jezelf.

In je eigen script schrijven, regisseren en de hoofdrol spelen is een krachtige manier om je angst onder controle te krijgen. Vergeet niet om het uit te voeren.

2. Wees een fotograaf.

Er zijn twee manieren om kalm te zijn als je angst hebt visualisatie en door een beetje ruimte te maken tussen jezelf en je angst / de dingen die je angstig maken. Je kunt beide bereiken met de creatieve techniek van het fotograaf zijn.

Om de kalmerende kracht van visualisatie te benutten, ben je een fotograaf door een foto-essay van te maken dingen die je kalm maken: plaatsen, objecten, ideeën, hoop en dromen, mensen - de lijst is schijnbaar eindeloos. Je kunt deze ontwikkelen en in een plakboek stoppen, of als je het liever digitaal houdt, kun je een verzameling op je computer of telefoon bewaren. Kijkend naar de rustige beelden die je als fotograaf hebt gemaakt, is dit een tastbare herinnering aan het kalmeren van mensen, plaatsen en dingen en is het een manier om kalm te zijn als je angst hebt.

Fotograaf zijn is ook een manier om kalm te zijn als je dat hebt sociale angststoornis. Sommige situaties lenen zich goed voor deze techniek, zoals feesten of bijeenkomsten, clubbijeenkomsten of groepsactiviteiten. Deze situaties kunnen erg nerveus zijn als je sociale angstgevoelens hebt. Een manier om kalm te zijn, is door fotograaf te worden. Maak foto's van het evenement zodat mensen er later van kunnen genieten. Hiermee kun je deel uitmaken van het plezier terwijl je wat ruimte hebt in de vorm van een camera tussen jou en anderen.

3. Wees een verslaggever.

Als journalist ga je niet echt mensen interviewen, omdat dat waarschijnlijk de angst zou vergroten. In plaats daarvan doe je, net als een verslaggever, van tevoren je onderzoek. Als je naar een angstwekkende situatie gaat en je bang bent dat het moeilijk wordt om kalm te zijn, bereid je dan van tevoren voor. Hoe ziet de fysieke omgeving eruit? Waar kun je jezelf positioneren zodat je angst beter is? Welke ideeën voor gespreksonderwerpen kunt u van tevoren voorbereiden, zodat u zich op dit moment rustiger voelt?

Op deze creatieve manieren om ondanks angst kalm te zijn, speel je een rol

Deze technieken zijn creatieve manieren om je kalm te voelen als je angst hebt. Ze hebben allemaal een gemeenschappelijk thema: je speelt een rol. Je speelt de rol van iemand die kalm is, dus de druk om met angst in de wereld te zijn wordt verminderd.

Of u nu schrijft, regisseert en handelt in uw eigen script, een fotograaf bent of handelt als een verslaggever, deze rollen laten je deelnemen aan het leven terwijl je een buffer hebt die je ondanks alles kalm laat ongerustheid.

Na verloop van tijd zul je merken dat je geen rol meer speelt en echt kalm begint te worden omdat je angst is afgenomen.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedInen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.