Zelfbeschadiging tijdens een paniekaanval

Wanneer je een paniekaanval ervaart, zijn de fysieke sensaties zo intens dat ze je beoordelingsvermogen vaak vertroebelen. U kunt bijvoorbeeld hyperventileren terwijl de kamer lijkt te draaien en uw hart op het punt staat uit uw borstkas te razen. Sommige mensen kunnen ook het gevoel hebben dat ze in het nauw zijn gedreven in een vlucht- of vechtsituatie en kunnen zelfs zichzelf beschadigen tijdens een paniekaanval. Waarom gebeurt dat? Ik weet niet zeker of ik de antwoorden heb, maar ik kan mijn persoonlijke inzicht bieden.

Waarom ik mezelf beschadig tijdens een paniekaanval?

Allereerst wil ik zeggen dat ik het geluk heb niet vaak paniekaanvallen te ervaren. Ik kan echter een paar gevallen in mijn leven tellen waarin ze mij overkwamen, en meestal ging ik al door interne gevechten toen ze zich voordeden. Ik had bijvoorbeeld een vreselijk incident toen ik in een grote stad was in het midden van een enorme parade - een plaats waar ik niet had moeten zijn, gezien mijn afkeer van menigten - en plotseling had ik het gevoel dat ik het niet kon ademen.

Maar zie je, het was niet alleen dat ik me niet op mijn gemak voelde in drukke ruimtes. Elke keer dat ik een paniekaanval kreeg, ging ik al door een depressie en voelde ik me gestrest door mijn levensomstandigheden. Dus zou het kunnen dat ik het gevoel had dat ik fysiek geen lucht meer had omdat ik me van binnen in het nauw gedreven en overspoeld voelde?

Op een gegeven moment begon ik ook verschillende soorten paniekaanvallen te ervaren. Maar deze keer was ik niet tussen veel vreemden in een openbare ruimte - integendeel. In plaats daarvan was ik thuis en had ik een verhitte discussie met een naaste. Als je nog nooit een paniekaanval hebt gehad terwijl je met iemand ruzie had, kan ik het alleen maar omschrijven als een implosie van emoties en een overweldigende toestand waarin je je verraden en aangevallen voelt. Voor mij was de enige manier om uit deze verloren strijd te komen, door in de vliegmodus te springen en het op mezelf af te reageren.

Als ik nadenk over de ervaring, kan ik zeggen dat ik mezelf schade heb toegebracht omdat vechten mijn trauma uit het verleden triggert en me in paniek brengt. Ik voel me bedreigd, onveilig en hulpeloos, dus spring ik in een ongezonde overlevingsmodus om met de situatie om te gaan en misschien om mezelf te aarden.

Hoe het voelt om jezelf te beschadigen tijdens een paniekaanval (en hoe je partner kan helpen)

Als je, net als ik, tijdens een ruzie met iemand in zelfbeschadiging bent beland, is het misschien de moeite waard om een ​​eerlijk gesprek met die persoon te voeren. Je zou kunnen ontdekken dat deze persoon je misschien triggert, en dat je niet meer bij hen in de buurt zou moeten zijn. Of ze kunnen samenwerken en je helpen kalmeren de volgende keer dat je een paniekaanval krijgt.

In deze video vertel ik hoe het voelt om jezelf te verwonden tijdens paniekaanvallen en manieren om het incident met je partner aan te pakken.

Heb je ooit zelfverwonding gehad tijdens een paniekaanval? Laat het me weten in de reacties.