Zelfzorg is cruciaal voor het herstel van mijn eetstoornis

Ik leed vele jaren aan een psychische aandoening en voelde me destijds machteloos. Mijn eetstoornis, boulimia verbruikt elk aspect van mijn leven. Nu 5 jaar in het herstelproces, blijf ik hersteld door een niveau van zelfzorg te handhaven dat veel verder gaat dan alleen het vermijden van triggers en het oefenen van copingvaardigheden. Zonder zelfzorg zou mijn herstel in gevaar komen.

Zelfzorg geneest bij het herstel van de eetstoornis

Ik had geen idee waar ‘zelfzorg’ mee bezig was Ik begon met therapie een paar jaar geleden en begon het toe te passen op mijn dagelijks leven, om mijn herstelresultaat te maximaliseren. Een deel van mijn genezing was bedoeld om te leren dat ik mezelf dagelijks moet voeden. "Zelfzorg" is niet de bekendste uitdrukking; en dus het volgende is wat ik bedoel als ik "zelfzorg" en het belang ervan voor het herstelproces beschrijf:

Zelfzorg is het geschenk dat blijft geven:

Als ik voor mezelf zorg, neem ik eigenlijk betere beslissingen, zelfs eenvoudige beslissingen, die resulteren in een beter zelfbeeld en betere gevoelens over mezelf en waar ik in de wereld past. Op zijn beurt leidt dit tot een positieve versterkingslus, want als ik me goed voel over mezelf,

Ik kan er zijn voor anderen, wat mijn positieve gevoelens opnieuw bevestigt.

Zelfzorg is empowerment:

Het geeft me de mogelijkheid om mezelf soms op de eerste plaats te stellen. Een deel van mijn positieve geestelijke gezondheid komt voort uit met zekerheid ja of nee kunnen zeggen. Die zekerheid komt van het handhaven van mijn enige doel: van mezelf houden en herstel kiezen. Dat is de reden waarom ik die ontbijtvergadering om 07:30 zal doorgeven tenzij ik geen keus heb, of dat belangrijke evenement dat ik zo snel mogelijk moet beantwoorden. Wat voor anderen misschien triviale dingen lijken, zijn soms gebeurtenissen waarvan ik weet dat ze schadelijk zijn, dus nee zeggen en uitkijken naar mijn eigen belangen maken deel uit van wat me herstelt.

Luisteren naar mijn behoeften betekent niet te veel eten:

Er is een dunne lijn tussen luisteren naar wat mijn geest en lichaam willen versus het mezelf toestaan ​​om teveel van het goede te hebben. Dit is vooral het geval wanneer iemand aan het begin van het herstel van de eetstoornis staat, of wanneer hij in therapie aan het blootleggen werkt wat de oorzaak is van zelfbeschadigend gedrag. In mijn geval speelde schuld een grote rol. Ik voelde dat ik het niet 'verdiende' om tijd voor mezelf te nemen, bepaalde voedingsmiddelen te eten of bepaalde drankjes te drinken. Bij het herstel leerde ik al snel dat niets verboden was, zolang ik maar richtlijnen / grenzen voor mezelf en anderen kon vaststellen.

Zelfzorg betekent ook tijd voor jezelf nemen:

Hoewel je een druk schema hebt, moeten we allemaal soms opladen, en daarom maak ik soms een solo-wandeling tijdens de lunch. Hierdoor kan ik alleen zijn, mijn eigen gedachten ondersteunen en kan ik de verbinding met mijn e-mails verbreken!

Zelfzorg helpt u ontdekken wie u bent in herstel

Wanneer je zelfzorg beoefent, kun je jezelf toestaan ​​je open te stellen voor nieuwe activiteiten waarvan je niet eens dacht dat je ze leuk vond. Dat is mij overkomen! Ik herinner me dat ik in therapie werd gevraagd: 'Waar vind je vreugde in je dagelijks leven?' Helaas kon ik die vraag destijds niet echt beantwoorden. Eerlijk gezegd had ik het moeilijk om een ​​activiteit te vinden die gewoon vreugde in mijn leven bracht, als gewoon plezier. Natuurlijk waren er activiteiten waar ik goed in was, waardoor ik me trots op mezelf voelde, maar dat is echt niet hetzelfde als het vinden van een activiteit plezierige, plezierige activiteit, waarbij, ongeacht de uitkomst, de reis de beste was een deel.

Ik gaf altijd veel meer om wat mensen dachten. Mijn grootste angst was dat anderen het raar vonden dat ik weigerde te eten tussen de maaltijden door, of dat ik bepaalde gespreksonderwerpen vermeed; maar ten dele leerde zelfzorg me dat waar ik het meest om geef mijn welzijn is, en dat is de sleutel tot mijn herstel.

Dus met deze post lieve lezers, daag ik je uit om iets te vinden waar je een tijdje gelukkig van wordt en het met mij te delen. Als je het al hebt, laat het me weten hoe je plezier hebt. Als je voor de lol geen activiteit hebt, probeer dan een aantal dingen die je misschien leuk vindt en laat me weten hoe het ging. Het kan gewoon je leven veranderen! In het belang van delen, vertel ik je de mijne: ik realiseerde me dat alleen al het praten over mijn ziekte en hoe ik ermee omging in herstel me vreugde bracht. Ik bleef erover journaalen en dacht dat ik op een dag, als ik ver genoeg zou zijn aan mijn herstel, mijn verhaal zou spreken en publiekelijk zou delen. Dat is eigenlijk wat ik afgelopen winter en in de lente begon te doen Ik werd uitgenodigd om lid te worden van deze blog, en ik heb sindsdien contact met jullie gemaakt. Het is nu een groot deel van mijn genezingsproces. Bedankt voor het lezen!

U kunt ook verbinding maken met Patricia Lemoine op Google +, tjilpen, Facebooken Linkedin.