Suïcidale ideeën gebruiken als een depressie-copingmechanisme
Trekkerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over zelfmoord en zelfmoordpogingen, aangezien het betrekking heeft op zelfmoordgedachten als een depressie-coping-mechanisme.
Depressie veroorzaakt veel veranderingen in de geest en het lichaam van een persoon, zoals gevoelens van apathie en hopeloosheid, en hoofdpijn en lichaamspijn. Deze veranderingen zijn meestal overweldigend en de meesten van ons moeten op sommige vertrouwen coping-mechanismen om eenvoudig te kunnen functioneren op een dagelijkse basis. Helaas zijn niet alle coping-mechanismen gezond en kunnen ze het individu schaden en zelfs de dood veroorzaken als ze niet worden gecontroleerd. Suïcidale ideeën zijn zo'n negatief coping-mechanisme dat het best kan worden vermeden door een depressieve.
Waarom suïcidale ideeën voor depressie gevaarlijk zijn
Suïcidale ideeën voor depressie Het is verslavend
Zoals de term al aangeeft, betekent zelfmoordgedachte dat je moet denken aan het nemen van je eigen leven. Er zijn twee soorten suïcidale ideeën: passief en actief. Passieve suïcidale ideeën zijn wanneer jij
ik wou dat je dood was, maar u onderneemt geen actie om dat te laten gebeuren. Actieve zelfmoordideeën zijn wanneer je zou willen dat je dood was, en je maakt een plan om dat te doen sterf door zelfmoord. Over het algemeen, en ook in mijn geval, had ik passieve suïcidale ideeën, die vervolgens veranderden in actieve suïcidale ideeën. Deze overgang maakt suïcidale ideeën zo gevaarlijk en daarom zouden depressieve mensen dit moeten vermijden, ook al is suïcidale ideeën geen keuze en komt het van nature voor.Suïcidale ideeën voor depressie Het is verraderlijk
Kort nadat ik de diagnose had gekregen klinische depressie vorig jaar was mijn geest natuurlijk aangetrokken tot passieve suïcidale ideeën. Wanneer ik een bijzonder slechte dag had of in een situatie verkeerde die ik liever niet had, zou ik willen dat ik dood was. Vaak stelde ik me zelfs mijn eigen begrafenis voor. Hoe dan ook, ik zou me rustiger voelen; en al snel werd passieve suïcidale ideeën mijn belangrijkste manier om met depressies om te gaan.
Na verloop van tijd was de gedachte dat ik niet bestond niet genoeg om me beter te voelen. En toen ik voor het eerst een zeer slechte episode van depressie ervoer, nam mijn geest me onmiddellijk mee naar de toen alien zone van actieve suïcidale ideeën. Ik ging van passief wensen dat ik niet leefde naar actief plannen van manieren om te sterven. Het was overweldigend en maakte dat ik me volledig uit de hand voelde. Op een gegeven moment bezweek ik er bijna voor. Als mijn jongere zus me niet zou beletten mezelf schade toe te brengen, zou ik hier vandaag misschien niet zijn om mijn ervaringen te delen. Toen besefte ik dat het gebruik van suïcidale ideeën als coping-mechanisme een vreselijk idee was. Het escaleert altijd, dus het kan het beste volledig worden vermeden.
Hoe suïcidale ideeën als een depressie-coping-mechanisme te vermijden
Een paar dagen later bedachten mijn therapeut en ik een gezonde coping-mechanisme voor depressie. Als ik me nu verloren en hopeloos voel, kan ik ermee omgaan diep ademhalen en lees mijn boekje met positieve geestelijke gezondheidsbevestigingen. Vaker wel dan niet, de combinatie van diepe ademhaling en geestelijke gezondheid bevestigingen helpt mijn depressie en zelfmoordgedachten onder controle te houden. In de zeldzame gelegenheid dat dit niet werkt, vertrouw ik mijn vrienden, familie of therapeut toe.
Zodra anderen weten dat je je op een slechte plek bevindt en erover denkt je eigen leven te nemen, zul je verrast zijn te weten hoe ondersteunend sommige mensen kunnen zijn. Geef ze en je leven een kans om te vechten en blijf weg van suïcidale ideeën. Voor zover je weet, als je suïcidale ideeën lang genoeg negeert, kan het zijn dat je voor altijd stopt met je te bezoeken.
Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.
Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuningssectie. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie.
Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om de conventie in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.
