3 tips om met quarantainepressie om te gaan

Door mijn gesprekken met vrienden en lezers te leiden, heeft COVID-19 een nieuw soort depressie veroorzaakt: quarantainedepressie. Zoals de term al aangeeft, is het een direct gevolg van de quarantaine. Maar zoals de meeste dingen in het leven, zijn er manieren om het te beheren zodat het je niet opslokt. Hier zijn enkele beproefde tips die ik gebruik om de intensiteit van mijn quarantainedepressie te verminderen.

Wat te doen bij depressie in quarantaine

1. Accepteer de realiteit van het nieuwe normaal

Toen de term 'nieuw normaal' in maart werd gebruikt, vond ik het overdreven. We zouden toch niet lang vastzitten aan de gevolgen van deze pandemie? Echter, volgens een rapport¹, zeggen experts dat het waarschijnlijk is dat dit virus in 2022 bij ons zal zijn. Twee jaar is geen korte periode, dus het is het beste dat we het nieuwe normaal accepteren in plaats van het te ontkennen. In mijn ervaring, acceptatie van het feit dat we normaal moeten herdefiniëren, maakt het omgaan met quarantaineleven een stuk eenvoudiger. We moeten met name accepteren dat sociale afstand en zoveel mogelijk thuisblijven twee dingen zijn die we in de nabije toekomst moeten doen.

2. Druk je emoties uit in plaats van te doen alsof je in orde bent

Alleen omdat het leven zoals we het kennen veranderd is en er niets aan te doen is, wil dat nog niet zeggen dat we grijnzen en het verdragen. Negeren de druk van toxische positiviteit en klaag over de dingen die je niet meer kunt doen. Het is volkomen gezond om met mate negatieve emoties te uiten. Persoonlijk mis ik het eten van straatvoedsel en McDonald's ontbijt meer dan wat dan ook. En ik maak er een punt van om deze frustratie minstens één keer per week aan mijn familie of vrienden te uiten. Het voordeel is dat zelfs zij hetzelfde doen en dat we het uiteindelijk eens zijn of elkaar troosten. Ontluchting en solidariteit maken de strijd gemakkelijker.

3. Fantaseer dat je ergens anders bent

Ik geloof dat een beetje escapisme goed is voor de ziel, hoe praktisch je ook bent. Wanneer het echte leven overweldigend wordt, kan fantasie je helpen op een gezonde manier om te gaan. We hebben het geluk te leven in een tijd waarin we onze geest op meerdere manieren van de realiteit kunnen afleiden: videogames, films, romans, virtuele reizen, enzovoort. De laatste tijd heb ik in het weekend sciencefiction en utopische films bekeken en ze waren een grote en welkome afleiding. Een van mijn door reizen geobsedeerde vrienden dagdroomt vaak over exotische vakanties wanneer ze het mist tot het punt van fysieke pijn. Het is echter belangrijk om niet te lang in fantasieland te blijven, want als je dat doet, zul je het waarschijnlijk heel moeilijk vinden om terug te keren naar de echte wereld.

Het belangrijkste is dat u niet bang bent om professionele hulp te zoeken als u die nodig heeft. Het is geen schande om een ​​therapeut te zien, vooral nu we in zulke onzekere tijden leven.

Bron

1. John L., "Coronavirus Pandemie zal waarschijnlijk twee jaar duren, zegt het rapport. ", BloombergQuint, 1 mei 2020

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om de conventie in twijfel te trekken en het normale te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.