“Ik heb vandaag veel gedaan. Dus waarom voel ik me een loser? '

Een van de vele criteria voor ADHD bij volwassenen is een persoonlijk gevoel van onderpresteren, ongeacht hoeveel u hebt bereikt. Dit gaat verder dan de normale ouderlijke onzekerheid die we vaak voelen omdat onze kinderen niet tegelijkertijd drietalig zijn sportsterren en Nobelprijswinnaars runnen hun eigen multimiljard dollar softwarebedrijf tegen de tijd dat ze dat zijn acht. Dit criterium heeft meer te maken met een abject faalangst omdat we onze doelen voor vandaag niet hebben bereikt, ondanks het feit dat we de meeste ervan hebben aangevinkt.

Als volwassene en vader, vind ik mezelf scherpzinnig advies om de geesten van mijn meisjes op te heffen wanneer ze down zijn. Toch geef ik mezelf niet hetzelfde advies als ik op dezelfde manier ontmoedigd ben. Misschien werd ik getraind door jaren van mislukking en schaamte om een ​​permanent minderwaardigheidscomplex te hebben, maar ik ben al bijna 35 jaar geen beschaamde 15-jarige.

Er is een verschil tussen excuses maken en tekortkomingen identificeren. Het verschil komt neer op verantwoordelijkheid. Als we er uit proberen te komen, verzinnen we excuses. Als we proberen de onderliggende fouten te identificeren terwijl we nog steeds verantwoordelijkheid nemen, zijn we volwassenen.

[Gratis download: krijg grip op moeilijke emoties]

Maar als volwassenen met ADHD kunnen velen van ons niet zien hoeveel we de dingen negeren die we doen, terwijl we ons concentreren op wat we nog niet hebben bereikt. Ik houd de volgende punten in gedachten om dat gevoel van onderpresteren te verslaan. Ik pas ze ook aan als dat nodig is wanneer mijn meisjes ontmoedigd raken.

• Succes is geen alles-of-niets-situatie. Zie het leven niet als een sportgame waarbij slechts één partij de trofee mee naar huis neemt. Ja, je hebt misschien niet alles op je lijst voltooid, maar nee, dat betekent niet dat je niets gedaan hebt.
• Jezelf de eer geven voor wat je hebt bereikt, is geen genoegen nemen met minder. Omdat ik takenlijsten gebruik, voeg ik elke niet-geplande taak toe aan mijn lijst en vink ik deze aan als het klaar is. Als ik aan het einde van de dag mijn lijst met prestaties bekijk, is het verleidelijk om elk voltooid item af te wijzen dat is niet het 'belangrijke'. Als ik echter kijk wat ik heb bereikt, kan ik zien hoe ik mijn tijd heb doorgebracht. Er staan ​​vaak niet veel extra dingen op die lijst die ik onafgemaakt had kunnen laten.
• Het leven is gevuld met concurrerende lijsten met verschillende prioriteiten. Soms moet alles gisteren worden gedaan, maar je hebt slechts zoveel uren op de dag om in te werken. Het leven heeft niet slechts één prioriteitenlijst. Sommige van die prioriteiten werken tegen elkaar. Het is onrealistisch om te denken dat je het allemaal kunt. Familie komt tussenbeide. Plotse noodsituaties op het werk moeten worden aangepakt. Het leven blinkt uit in het gooien van curveballs. Dit is geen persoonlijk falen. Dit is gewoon hoe het leven is.
• Door je te concentreren op wat je hebt bereikt, kun je blijven streven. Ontmoediging kan onze kracht langzaam ondermijnen. Hoe meer we nadenken over onze mislukkingen, hoe meer we falen. Ik vind dat als ik de prestaties van de dag een positieve draai geef, ik me positiever voel over het morgen aanpakken van mijn lijst. Als ik focus op falen, word ik te ontmoedigd om in te halen. Het maakt de zaken erger.
• Borstel jezelf af en probeer het opnieuw. Het geheim van succes is om te leren van onze fouten en vooruit te blijven gaan. Vertel jij je kinderen dit. Misschien moet u meer tijd besteden aan het nemen van uw eigen advies. Ik weet dat wanneer ik dat doe, ik gelukkiger en productiever ben.

["Het andere impostorsyndroom"]

Bijgewerkt op 5 november 2019