Verander je perspectief, verander je leven

Niet zo lang geleden zat ik aan een tafel op het achterterras te kijken hoe de kinderen in de achtertuin 'speelden'. Ondanks de rustige omgeving, spanning had een enorme, stekelige knoop in mijn buik gevormd en ik voelde niets anders dan de gebruikelijke ADHD-chaos om me heen. Mijn zintuigen stonden in brand, er was gevochten of gevlogen en om de vijf minuten moest ik de drang om mijn mond te openen en te gillen onderdrukken, “STOP MET BUITEN TE SPELEN EN GA TV KIJKEN OF ZOIETS!"

De volgende dag was ik in het huis van mijn buurman. We waren boven in haar speelkamer, die toevallig mijn achtertuin overzag, toen ik de kinderen buiten hoorde. Ik liep naar het raam om te zien hoe mijn man met het circus zou omgaan. Terwijl ik keek, begonnen de kinderen hun normale routine. Het duurde niet lang om te beseffen dat er iets ontbrak. Dat gevoel van chaos! Geen chaos? Ik begrijp het niet! Mijn man zat aan dezelfde tafel, maar in plaats van in zijn eigen oogbollen te porren en onvrijwillig geschreeuw te onderdrukken, zat hij languit de krant te lezen, zich niet bewust van het lawaai dat hem omringde. De kinderen leken minder op een groep wilde zwijnen die mijn toevluchtsoord binnendrongen en meer op een paar ruggenratten

het hebben van een goede oude tijd in hun achtertuin op een zomerse dag.

Perceptie is hoe we de wereld om ons heen bekijken. Wij hebben veel verschillende percepties over veel verschillende dingen. We ontwikkelen deze perceptie in eerste instantie op basis van een leven lang persoonlijke ervaringen en overtuigingen. Niemand neemt dingen op dezelfde manier waar, omdat we op basis van persoonlijke informatie de perceptie genereren. Omdat onze opvattingen en reacties zijn gebaseerd op een enkele momentopname, gemaakt zonder er echt over na te denken, is het soms goed om een ​​te krijgen opnieuw maken - zoals toen mijn gezicht was gebleekt en afbladderde op de dag van de foto in de negende klas, dankzij de vertraagde effecten van overmatig gebruik van een hoogtezon.

[Squirrel Bingo: het spel waardoor je je goed, positief en zelfverzekerd voelt]

Bijvoorbeeld:

>> Relaties. Wetende dat onze eigen achtergronden en ervaringen de manier waarop we dingen bekijken beïnvloeden, kunnen we zien waarom het zo is onmogelijk om altijd overeen te komen met vrienden, familie en kennissen. We hebben allemaal het gezegde gehoord, "Er zijn drie kanten aan elk verhaal - de jouwe, de mijne en de waarheid." De waarheid is de kant van het verhaal die niet is besmet door individuele percepties. We hoeven het niet met iedereen eens te zijn, maar het feit dat we niet alles zien wat een ander ziet, kan ons een nieuwe dosis tolerantie brengen. Onze gevechten met anderen worden minder en verder tussenin.

>> Eigenwaarde. Als kaartdragend lid van de ADHD Club kan het een zware strijd zijn die mijn zelfvertrouwen verhoogt. Negatieve versterking als gevolg van - ahem - eigenaardigheden heeft zijn tol geëist van mijn waarde van het zelf. Na een goede mentale herhaling realiseerde ik me dat het grootste deel van mijn zelfhaat-lijst het gevolg was van een gebrek aan vaardigheden van de uitvoerende functie die ik nooit zal hebben, hoe ik ook in het oog spring. Ik haat mezelf omdat ik mijn telefoon verlies? Natuurlijk, het is een pijn in de kont, maar betekent het zelfhaat en een vervloekt leven? Moet ik mijn psyche op de brandstapel verbranden omdat ik uitstel? Ik vond dat het grootste deel van de redenen om mezelf niet leuk te vinden, kunnen van de lijst worden geschrapt. Uiteindelijk kan ik alleen veranderen wat ik kan veranderen - en in sommige gevallen, wie geeft er eigenlijk een onzin?

>> Depressie. De blues zijn wacht altijd om de hoek voor mij. Ik weet nooit wanneer een depressie eruit springt en een chloroform-doek over mijn gezicht gooit. Ik leefde er altijd in angst voor. Een van de vele problemen van het leven in angst is dat het 'levende' deel uit de vergelijking wordt gehaald. Het feit is dat ik nooit een perfecte geestelijke gezondheid zal hebben. Of ik nu leef in angst voor de volgende neerwaartse spiraal of niet, ik weet dat ik daar uiteindelijk zal komen. Dat is precies hoe ik rol. Waarom erop wachten?

Er zijn een miljoen gevallen waarin ADDers onze blik naar buiten kunnen richten en oude percepties kunnen veranderen. Het gaat erom een ​​productievere rol te spelen in het beheer van onze gedachten. Het vereist het vermogen om een ​​zelfcontrole uit te voeren om te zien waar we mentaal en emotioneel zijn op elk willekeurig moment. Natuurlijk kost het meer tijd om te communiceren met onze omgeving, in plaats van erop te reageren, maar onze nieuwe snapshots weerspiegelen de veranderingen die we intern zijn begonnen aan te brengen. Dat kan ik beloven die zullen enkele schoonheden zijn die het inlijsten waard zijn.

[Hoe een ADHD-krijger te zijn]

Stacey Turis is de auteur van Hier is om onze haren niet in brand te steken: een afwezig levensverhaal met hoogbegaafdheid en aandachtstekort - Oh kijk! Een kip! (Boheemse Avenue Press).

Bijgewerkt op 28 januari 2019