Hoe een positieve mentaliteit te creëren en te behouden ondanks psychische aandoeningen

Een positieve mindset is misschien een van de meest waardevolle eigenschappen die een persoon kan hebben. Dat doet niet alleen positiviteit bieden een afscherming voor negativiteit en helpen ons door moeilijke tijden, maar het filtert ook naar degenen om je heen. Het creëren van een positieve mindset is gemakkelijk als je gezond en gelukkig bent, maar wat als je een hebt geestesziekte? Hier is wat informatie en advies over hoe u een positieve mindset kunt creëren (en behouden), zelfs op uw slechtste dagen voor geestelijke gezondheid ('Hoe u zich kunt concentreren op het positieve wanneer uw geestelijke gezondheid een puinhoop is").

Definitie van een positieve mindset?

Positiviteit betekent voor iedereen iets anders en er is geen officiële definitie van positieve mindset. Kendra Cherry van Very Well Mind vat het echter samen in de volgende bewoordingen:
“Positief denken betekent eigenlijk het benaderen van de uitdagingen van het leven met een positieve kijk. Het betekent niet noodzakelijkerwijs het vermijden of negeren van de slechte dingen; in plaats daarvan gaat het om het benutten van de potentieel slechte situaties, proberen het beste in andere mensen te zien en jezelf en je vaardigheden in een positief daglicht te bekijken. ”

Het is gemakkelijk om de voordelen van een positieve mindset te zien, maar hoe ziet een positieve mind er precies uit?

Het creëren van een positieve mindset: de zes pijlers van een positieve geest

Volgens het Positive Psychology Program hebben positieve mensen de neiging om de volgende kwaliteiten te vertonen:

• Optimisme: In plaats van altijd aan te nemen dat dingen niet uitkomen, blijven positieve mensen open voor de mogelijkheden van het leven. Optimisme betekent niet noodzakelijkerwijs altijd aan de positieve kant kijken. Het gaat eigenlijk meer om een ​​niveauoverzicht: wie weet wat er kan gebeuren als je op jezelf en het universum vertrouwt?
• Aanvaarding: Positieve mensen erkennen dat het leven niet perfect is en dat ze fouten gaan maken. Het gaat erom te weten wat je wel en niet kunt beheersen en zorgen los te laten die je niet dienen.
• Veerkracht: Mensen met een positieve mindset keren veel sneller terug van falen en tegenslagen omdat ze niet aannemen dat ze altijd zullen falen. In plaats van het op te geven, zien ze elke proef als een kans om te groeien.
• Dankbaarheid: Positieve mensen waarderen het goede dat ze in hun leven hebben. Je kunt dankbaarheid oefenen met bevestigingen, positieve mindsetmeditatie of door een dankdagboek bij te houden ('Waarom een ​​positiviteitsdagboek bijhouden?").
• mindfulness: Mindfulness beoefenen is een effectieve manier om positief te blijven. Het betekent alleen maar focussen op wat er op dit moment gebeurt, in plaats van stil te staan ​​bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
• Integriteit: Het hebben van positieve eigenschappen zoals eerlijkheid en integriteit stimuleert meer optimisme op jouw manier, waardoor je een positieve mindset kunt ontwikkelen en behouden.

Positieve mentaliteit bevestigingen en activiteiten

Het creëren en behouden van een positieve mindset vereist hard werken en regelmatig oefenen. Door middel van positieve mindset-activiteiten, affirmaties en meditaties, kun je werken aan een positievere persoon voor jezelf en voor het welzijn van de mensen om je heen. Hier zijn enkele bevestigingen en activiteiten om te proberen:

Positieve mindsetbevestigingen

"Ik weiger op te geven, omdat ik niet alle mogelijke manieren heb geprobeerd."

"Ik ben genoeg."

"Ik heb de macht om verandering te creëren"

"Ik kan, daarom zal ik."

"Alles komt goed voor mij."

Positieve journaalprompts

Noem drie mensen die je dankbaar bent in je leven.

Noem drie positieve ervaringen die je vandaag hebt gehad.

Noem drie doelen of hoop je hebt voor morgen.

Beschrijf je perfecte dag.

Wat is je favoriete ding aan jezelf?

"Houd je gezicht tegen de zon en je kunt geen schaduw zien." ~ Helen Keller.

Zie ook:

• Maak een Positivity Jar om de goede tijden te onthouden
• Hoe je je eigen positiviteitsmuur maakt

artikelreferenties