"Ik voel me een loser op 21-jarige leeftijd"

Ik ben 21 jaar oud en werd gediagnosticeerd ADHD om 14. Ik voel me een loser. Ik ben nauwelijks afgestudeerd en heb moeite gehad om een ​​baan te behouden. Veel van mijn vrienden maken het goed. Ik voel me beroerd. Hoe kom ik uit de aantrekkingskracht van een laag zelfbeeld?

Dr. Wes: Je hoeft niet lang rond te hangen met ADHD-mensen om te weten hoeveel de stoornis kan verpesten hoe je jezelf ziet. Als je een persoon met de diagnose ADHD vraagt ​​hoe hij over zichzelf denkt, zal hij waarschijnlijk zeggen dat hij door zijn aandachtstekort zich een loser voelt. Zozeer zelfs dat ADHD en depressie vaak hand in hand gaan. Dat komt omdat je, terwijl je opgroeit en worstelt om je hersenen te laten doen wat je het zegt, leert dat je je niet goed voelt over jezelf. Je valt op jezelf wanneer je de klas niet bijhoudt, je voelt je onvoldoende in je relatie of op je werk, of je voelt je gevangen in een doodlopend carrièrepad. Veel tests voor ADHD bevatten een zelfconceptschaal.

De meeste mensen noemen dit 'laag

zelfvertrouwen, 'Wat volgens mij een groot deel van het probleem is. Zoals zoveel concepten van poppsychologie, begon zelfvertrouwen als een nuttig idee, trok het publiek aan en is nu een cliché. Eigenwaarde wordt verondersteld een maatstaf te zijn van hoe je jezelf waardeert in vergelijking met anderen (aantrekkelijk, slim, interessant, de moeite waard, enzovoort). Het probleem is dat het een handelswaar is geworden waarvan we verondersteld worden dat het een bepaalde hoeveelheid heeft. Als je niet genoeg zelfrespect hebt (welke hoeveelheid dan ook), heb je meer reden om je slecht te voelen over jezelf.

In plaats daarvan praat ik met mijn klanten over zelfeffectiviteit, niet over zelfrespect. Afkomstig uit het werk van psycholoog Albert Bandura, is self-efficacy het geloof dat je hebt in je vermogen om te slagen. Het beïnvloedt hoe u doelen, taken en uitdagingen benadert. Zelfeffectiviteit is van invloed op grote dingen, zoals: "Ben ik goed op school?" "Kan ik een baan houden?", Evenals de kleine details zoals: "Kan ik slagen voor calculus?" Of "Ben ik effectief in sociale situaties?"

Als je denkt dat je altijd vatbaar bent voor falen, zoals velen met ADHD doen, bouw je een reserve van schaamte op die zichzelf blijft regenereren, zelfs als je probeert het te verbergen. Veel jonge mensen met ADHD verbergen het door de waarheid te buigen of ronduit te liegen. Wanneer je dit doet met vrienden en familie, worden ze overstuur, waardoor je je meer schaamt en niet effectief bent. Hierdoor geef je minder om en lijkt je minder competent. Dat is de definitie van hopeloosheid.

Dit proces begint meestal in de kleuterschool of pre-school. Tenzij je ouders je een geweldige behandeling geven, blijft het gewoon gebeuren. Voor sommige ADHDER's kan succes zoveel inspanning vergen dat het gemakkelijke pad als een beter alternatief voelt.

Begin op het pad naar zelfeffectiviteit door te bestuderen waar je goed in bent, waar je gepassioneerd over bent en wat goed werkt in de wereld. Als je deze drie variabelen in evenwicht brengt, leert om grote doelen één voor één te stellen en te bereiken, en je successen viert, begin je zelfeffectiviteit op te bouwen. Dat voelt goed.

Heather: Als u Google 'loser' bent, verschijnen er drie definities zonder op een link te klikken. De een zegt: "Iemand die door een bepaalde situatie benadeeld wordt." De ander zegt: "Iemand die een nederlaag accepteert." Velen van ons hoeven de derde definitie niet te lezen om te weten dat het "misplaatst" is.

Veel van lage zelfeffectiviteit hangt samen met het voelen van gestigmatiseerd, dus een groot deel van het verbeteren van hoe je jezelf ziet is het loslaten van stigma.

Als een verliezer iemand is die in het nadeel is - in dit geval door ADHD - is de eerste stap in het bestrijden van stigma denken dat je in het nadeel bent. Maakt het hebben van ADHD het moeilijker om informatie te begrijpen, te bewaren en op te halen? Zeker. Maakt het het moeilijker om sociaal te communiceren omdat je sociale signalen of ruimte verkeerd interpreteert? Absoluut. Dat lijken nadelen als je ADHD slechts vanuit één invalshoek bekijkt. Maar als je elk van ons leven met elkaar vergelijkt, is het concept van 'redelijk' onmogelijk te definiëren.

Richt je in plaats daarvan op je eigen omstandigheden en op het eerlijk maken van het leven voor jou door de voordelen ervan te vinden. Vind de voordelen van ADHD die iedereen 'achtergesteld' maakt in vergelijking met u. Met mijn ADHD kan ik bijvoorbeeld creatiever, ruimdenkend en meer waarderend voor de kleine dingen in het leven zijn dan veel van mijn vrienden. Als ik daarover nadenk, boem! Ik heb mijn leven nu eerlijk voor me gemaakt.

Als een verliezer iemand is die nederlaag accepteert, beschouw je diagnose dan niet als een nederlaag. Het was gemakkelijker voor mij om het stigma achter ADHD te negeren omdat ik de diagnose noch als negatief noch als zag "Gewoon een label." Ik voelde me opgelucht dat ik eindelijk kon begrijpen hoe ik anders was en een manier vond om te beheren het. Als je jezelf negatief bekijkt vanwege je ADHD, accepteer je de nadelen die je in je leven hebt gebracht en verklaar je de nederlaag. De dag dat je dat doet, is de dag dat je een loser wordt.

Als een verliezer niet past, laat ADHD dan niet worden wie je bent. Ik vocht tegen het stigma van dom, sociaal onbekwaam of een verliezer, hoewel ik zoveel heb uitgegeven tijd leren om ADHD te begrijpen en advies geven over het onderwerp, ik heb ADHD nooit ooit toegestaan ​​om te definiëren me.

Ik heb 'loser' een punt van mijn eigen identiteit laten worden. Maar voor mij is een verliezer een buitenbeentje, iemand die anders is dan de rest, een individu dat niet altijd wordt beheerst door maatschappelijke normen. Ik vind het best. Ik ben trots om anders te zijn, de wereld vanuit een alternatief perspectief te bekijken. Als je op die manier verliezer definieert, is het OK om er een te zijn, of om een ​​andere identificator te zijn die je wilt kennen zolang je die identiteit kiest.

Uiteindelijk kun je jezelf toestaan ​​gestigmatiseerd te worden door ADHD, of je kunt ervoor kiezen om je leven eerlijk te maken.

Bijgewerkt op 20 april 2017