"Ik ben te afgeleid tijdens het rijden"

Ik ben een 22-jarige met ADHD. Ik ben erg ongeduldig en ongericht als ik achter het stuur zit. Ik heb een overtreding voor te hard rijden en een andere voor rood licht gekregen. Ik sta op het punt mijn rijbewijs te verliezen, maar ik heb mijn auto nodig voor mijn werk. Wat kan ik doen? Ik weet dat mensen met ADHD niet de beste chauffeurs zijn.

Wes: Je hebt gelijk, en het onderzoek bewijst het. Een onderzoek, eerder dit jaar gepubliceerd in JAMA Psychiatry online, bestudeerde 17.000 ADHD-volwassenen in Zweden en ontdekte dat het risico van een ADHD-persoon op een auto-ongeluk 45 procent hoger is dan een persoon zonder de aandoening. Je hebt ook gelijk over medicatie. Het snijdt een man met het risico van een ADHD-man in de helft. Hoewel er geen duidelijke verbetering voor vrouwen is, geeft het verhaal van Heather aan - en veel van mijn klanten zijn het erover eens - dat zonder medicijnen achter het stuur zitten gevaarlijk kan zijn. Trouwens, de Zweedse studie werd niet gefinancierd door farmaceutische bedrijven.

Ander onderzoek suggereert dat ADHD-chauffeurs sneller gaan rijden, onregelmatig rijden, op ongepaste tijden op de rem trappen en bij ongevallen versnellen. Gelukkig deden die proefpersonen hun rit in virtual reality-simulators, niet op de openbare weg. Mijn 22 jaar klinische ervaring zijn het daarmee eens. Zoveel zelfs dat ik routinematig naar het autorijden vraag tijdens een intakegesprek met iemand ouder dan 16.

[All-natuurlijke manieren om uw focus te verbeteren]

Dit is wat ADHD-stuurprogramma's kunnen doen risico op de weg verminderen:

Volg een defensieve rijcursus - indien nodig meerdere keren. Deze cursussen leren je aan te nemen dat wat er tijdens het rijden mis kan gaan, waarschijnlijk ook zal gebeuren. Je leert constant waakzaam te blijven over je eigen rijgedrag en hoe anderen omgaan met de weg. Je leert aan te nemen dat iedereen op het punt staat je rijstrook uit te wijken of een stoplicht te rijden. Je wordt geleerd te denken: "Wat zou ik doen als dat gebeurde?" Het brengt mindfulness naar het rijden.

Beperk afleiding. Dit is een goed advies voor elk aspect van het leven, maar het is een redder in nood tijdens het rijden. Recent onderzoek naar het gebruik van spraakgestuurde apparaten (zoals Siri of GPS-spraakopdracht) luidt als volgt: niet. Dat omvat sms'en en grotendeels praten aan de telefoon, prutsen met je iPod, enzovoort. Dit is zo'n serieuze uitdaging dat ik mijn ADHD-stuurprogramma's ben gaan vragen hun smartphones in de kofferbak te vergrendelen, wat bij sommige van mijn klanten tranen heeft opgeroepen. Tranen of niet, afleidingen moeten buiten bereik zijn. U kunt sms'en nadat u aankomt.

Maak dingen recht voordat u gaat rijden. Het is te gemakkelijk om in je auto te springen en op te stijgen. Maak in plaats daarvan een snelle wandeling rond het voertuig om er zeker van te zijn dat het klaar is om te vertrekken. Banden opgeblazen? Deuren gesloten? Een klant slaagde er onlangs niet in de deur van haar chauffeur te sluiten en verloor deze aan een boom in de buurt. Stap nu in de auto, blijf even zitten en denk na. “Wat ben ik nu aan het doen?” Overweeg alles wat gedaan moet worden voordat je vertrekt: maak je vast (alsjeblieft); stel de spiegels in: pas de airconditioner of verwarming aan; zorg ervoor dat je stoel is waar hij hoort; controleer eventuele rare waarschuwingslichten op het dashboard. Vraag jezelf af of alles is zoals het zou moeten zijn.

[Veiligheidstips voor afgeleid stuurprogramma's]

Gebruik uw cruise control. Koop nooit een auto zonder deze optie en gebruik deze altijd wanneer u meer dan 40 km / u rijdt en het verkeer dit toelaat. Cruisecontrol vermindert niet alleen uw crashrisico door u op een veilige snelheid te houden, het verlaagt ook uw aantal snelheidsovertredingen.

Heather: Kort nadat ik de diagnose ADHD had gekregen, leerde ik mijn les op de harde manier terwijl ik vanuit de supermarkt naar huis reed. Het ene moment was ik op weg naar een stoplicht, en het volgende was ik op de stoep naar een straatnaambord. Ik kan me nog steeds niets herinneren tussen het rijden en naar dat bord staren. Gelukkig besefte ik wat ik op tijd deed om uit te wijken. Niet iedereen is zo gelukkig.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je elke keer dat je rijdt medicijnen gebruikt, maar het is niet zo eenvoudig als Wes het vooral laat klinken op vreemde tijden van de dag, zoals vroege ochtenden of laat in de nacht, wanneer uw geneesmiddel niet is ingeschoten of al is versleten uit. Dus doe alles wat je kunt om je rijstijl dienovereenkomstig te plannen. Bij kortere ritten moet u zich de hele tijd dat u rijdt bewust zijn van uw medicatieniveau. Je zou je volledig op de weg kunnen concentreren en vervolgens een fractie van een seconde uitschakelen, zoals ik deed. Die fractie van een seconde gaat misschien niet goed voor u.

Als u een lange afstand aflegt, is medicijnen vooral belangrijk omdat u nog meer tijd achter het stuur hebt om uit te zones en mogelijk te crashen of een ongeluk te veroorzaken. Onthoud ook dat uw medicatie later op de dag verdwijnt.

[9 tips voor het blokkeren van geluid]

Je moet jezelf bijna laten schrikken met de gevaren van autorijden om veilig te blijven. Je weet hoe je achter het stuur werkt, dus houd daar rekening mee elke keer dat je de auto start en houd jezelf onder controle. Als je dat niet kunt doen, kun je beter alleen autorijden nadat je een volledige dosis medicijn hebt ingenomen.

Autorijden beïnvloedt jou en elke auto, gebouw, persoon en straatnaambord om je heen. Houd dat in gedachten als u erover nadenkt of u voldoende gefocust bent om te rijden.

Bijgewerkt op 27 september 2017