Veroorzaakt uw ADHD sociale slip-ups?

Heb je ooit een gesprek gehad met een vriend, collega of kennis die goed begint, maar een wending neemt ten kwade? Je gesprekspartner geeft plotseling aan dat ze moet bellen midden in een belangrijk punt dat je maakt of steeds minder reageert op wat jij denkt dat slimme opmerkingen zijn.

Goede sociale vaardigheden vereisen aandacht. We moeten de signalen opmerken die ons vertellen wat iemand denkt of voelt. Deze sociale behendigheid stelt ons in staat een reactie achter te houden, zodat we de voortgang van het gesprek kunnen volgen. Zonder deze vaardigheden is het gemakkelijk om op je tenen te stappen en vrienden te verliezen. Hier zijn enkele strategieën om in gedachten te houden om sociale misstappen te voorkomen.

Enthousiasme overbelasting

Steph, bij wie de diagnose wordt gesteld ADHD, leerde dit op de harde manier toen ze de ouders van haar vriend ontmoette. Omdat ze een goede indruk wilde maken, nam ze gretig deel aan het gesprek, maar merkte dat zijn ouders tijdens het eten stiller werden. In de auto die naar huis ging, wees haar vriend erop dat ze zijn ouders had afgesneden om haar eigen punten te maken. Ze was geschokt dat haar enthousiasme hen had beledigd.

Mensen met ADHD weten wat ze moeten doen. Ze hebben er soms moeite mee. Steph weet waarom de ouders van haar vriendje niet graag gestoord werden, maar omdat ze zich niet realiseerde dat ze het deed, kon ze haar gedrag niet aanpassen. De ouders van haar vriend waren niet verliefd op haar.

Steph sprak met haar vriend over de druk die ze voelde om een ​​goede indruk te maken en hoe ze zich niet had gerealiseerd dat ze onderbrak. Ze loste de situatie op door ze een bedankkaart voor het diner te sturen en een briefje te schrijven waarin ze uitlegde dat haar opwinding om hen te ontmoeten het beste van haar had gekregen. Ze eindigde positief en vertelde hen dat ze er naar uitkeek om weer bij elkaar te komen.

Terwijl ze erover nadacht, realiseerde ze zich dat ze anderen onderbreekt wanneer ze opgewonden of nerveus is. Ze sprak erover met haar vriend en ze waren het erover eens dat hij haar onder de tafel zou tikken als hij te veel enthousiasme zou opmerken. Dit gaf hen beiden meer vertrouwen dat toekomstige uitjes beter zouden gaan.

[Gratis download: 8 manieren om beter te worden in Small Talk]

Miscommunicatie tijdens het werk

Sociale situaties op het werk zijn moeilijker aan te pakken omdat we geen partner in de buurt hebben om ons een duwtje te geven. Gelukkig hebben de meeste mensen maar een paar gedragingen die ze herhalen. Als je twee of drie manieren kunt vinden om jezelf in de problemen te brengen, kun je merken wanneer ze zich voordoen. Denk na over wat supervisors in uw evaluaties hebben opgemerkt als gebieden om aan te werken. Als u een collega hebt die u vertrouwt, vraag dan om haar openhartig advies.

Toen Roberto dit deed, kreeg hij te horen dat hij eruitzag alsof hij in gedachten verzonken was tijdens gesprekken en vergaderingen. Dit deed anderen denken dat hij zich verveelde. Roberto nam deze informatie ter harte en bedacht manieren om eruit te zien alsof hij verloofd was. Toen hij zichzelf betrapte op afdrijven, liet hij zien dat hij bezig was met het gesprek door oogcontact te maken. Als hij het gevoel had dat hij teveel had gemist, of dat de andere persoon beledigd was vanwege zijn schijnbare desinteresse, zou hij dat hebben gedaan zeg: "Het spijt me, ik raakte verstrikt in nadenken over wat je in het begin zei en miste de rest van je opmerkingen. Zou je ze kunnen herhalen? ”Dit toonde zijn supervisor en collega's dat hij inderdaad geïnteresseerd was in wat ze zeggen.

Verplichtingen annuleren

James wist dat hij de neiging had om meer af te bijten dan hij kon kauwen, maar hij besefte niet hoe vaak hij dit deed totdat een vriend er boos op wees dat hij de plannen altijd op het laatste moment afzegde. Terwijl James erover nadacht, realiseerde hij zich dat hij op zijn werk hetzelfde probleem had als in zijn persoonlijke leven - veel projecten en activiteiten interessant op dit moment, dus zou hij te snel met hen instemmen, zonder na te denken over hoe ze in zijn bestaan ​​zouden passen verplichtingen.

[Gratis bron: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

James maakte een tweedelig plan. Het eerste deel was om ervoor te zorgen dat hij toezeggingen in de agenda op zijn telefoon plaatste. Het tweede deel was om weerstand te bieden tegen iets nieuws (ongeacht hoe interessant) zonder eerst zijn agenda te controleren en een eerlijke beoordeling te maken of hij erin kon passen. Hij nam af en toe te veel op, maar het gebeurde minder vaak, en dat maakte een groot verschil in hoe mensen over hem dachten.

---

Wees niet defensief

Advies vragen van een vriend of familielid, gevraagd of anderszins, is een goede manier om meer over ons te weten te komen sociale blinde vlekken. Mensen met ADHD zijn echter over het algemeen snel defensief als het gaat om het ontvangen van advies. Hier is een constructieve manier om naar feedback van anderen te kijken:

• Vergeet niet dat niemand graag negatieve feedback krijgt, maar als de feedback correct is, bespaart u dit later meer pijn.
• Vraag jezelf af of de persoon de feedback met goede bedoelingen geeft en probeert behulpzaam te zijn.
• Vraag jezelf af of je soortgelijke feedback van anderen hebt gekregen. Als dat zo is, is de kans groter dat deze accuraat en redelijk is.
• Stop met reageren en luister naar wat ze zeggen. Vraag om specifieke voorbeelden om ervoor te zorgen dat u begrijpt wat ze betekenen.
• Onthoud dat het jouw keuze is om het advies op te volgen, maar onthoud ook dat de voordelen ook voor jou zijn.

[Lees dit volgende: Foot in Your Mouth?]

Bijgewerkt op 6 december 2019