“Maak elke week tijd vrij voor goede vrienden”

Volwassenen met ADHD kunnen soms een beetje hulp gebruiken om vrienden te maken en te houden.

Omgaan met stress van het leven met ADHD - het helpen van een kind voor een test, het organiseren van maaltijden voor een week, ervoor zorgen dat medicijnen worden ingenomen - hebben vaak voorrang op een sociaal leven. Bovendien is het veel werk om ervoor te zorgen dat u dat niet doet per ongeluk iets zeggen of doen dat aanstootgevend is, vergeet een bedankkaart te sturen of verlies de concentratie tijdens een gesprek.

Maar vrienden zijn belangrijk. En elke volwassene met ADHD kan van tijd tot tijd een luisterend oor of een geruststellende glimlach gebruiken.

Dus gooi niet in de handdoek! Socialiseren is misschien nooit een tweede natuur voor u, maar u kunt manieren leren om zinvolle vriendschappen te ontwikkelen:

Neem deel aan de sociale activiteiten die je het leukst vindt (of het minst leuk vindt).
Films, concerten en andere uitstapjes die weinig conversatie vereisen, zijn minder uitputtend dan feesten, diners en andere conversatie-intensieve activiteiten. Krachtige sporten, waaronder tennis, racquetball, basketbal en aerobicslessen, zorgen voor nog minder gepraat en geven u ook de mogelijkheid om wat te oefenen. De volgende keer dat je naar een step-aerobicsles gaat, nodig je een vriend uit!

Als u uit eten gaat, is een informeel arrangement in buffetstijl wellicht een betere keuze dan een sit-down maaltijd, waarbij langdurig gesprek wordt verwacht. Een buffetinstelling geeft hyperactieve types de kans om vaak op te staan ​​en laat onoplettende types pauzes nemen om zich te 'hergroeperen' voordat ze weer aan het gesprek deelnemen.

Houd dingen eenvoudig

Sociale evenementen hoeven geen ingewikkelde zaken te zijn. Hoe zit het met het organiseren van een potluck diner? Of vrienden ontmoeten in een coffeeshop, samen een wandeling door de buurt maken of ze gewoon uitnodigen om samen tv te kijken?

Er is ook niets mis met het vragen van een vriend om mee te gaan als je naar de supermarkt of autoreparatiewerkplaats moet gaan. Twee dingen tegelijk doen is een ADHD-kracht - als je weinig tijd hebt, bel dan een vriend terwijl je aanwezig bent iets anders op je takenlijst, zoals afwassen, boodschappen doen, of zelfs pendelen in een bus of trein werken.

Plan een ontbijt of lunch met vrienden. Je moet toch eten, dus waarom zou je geen oude vriend uitnodigen voor een bezoek aan het restaurant?

Maak een vriendenlijst

Kam door uw adresboek, mobiele telefoonboek en e-mailinbox om een ​​lijst met vrienden en kennissen samen te stellen. Bekijk de lijst een keer per week of zo om te zien of er iemand is met wie je wilt bellen of lunchen.

Sommige ADDers gebruiken een dergelijke lijst als een 'vriendendagboek' en noteren telkens wanneer ze een bepaalde persoon zien of praten. Als je weet wanneer je voor het laatst contact hebt gehad, kun je voorkomen dat je te lang voor je volgende contact gaat. Als je wilt, kun je zelfs een gestructureerd "tickler" -systeem op je computer opzetten met behulp van planningssoftware die u waarschuwt wanneer het tijd is om met vaste intervallen contact op te nemen met mensen.

Bijgewerkt op 5 april 2017