Ongezond reageren op hoe u wenst dat de situatie was

We hebben allemaal delen van ons leven waarvan we wilden dat ze anders waren. Je zou kunnen wensen dat haar vriend haar niet had bedrogen. Je zou kunnen wensen dat zijn baas niet zo micromanaging was. Je zou kunnen wensen dat ze niet bipolair was. Enzovoorts. Je zou kunnen denken dat deze situaties zijn oneerlijk.

En soms, wanneer er ervaringen ontstaan ​​rond deze situaties, reageren we niet op de situatie zelf, maar op hoe we wens de situatie was en dit staat het maken van gezonde keuzes in de weg.

Reageren op hoe we wensten dat een situatie was

Zoals uitgelegd door Sheri Van Dijk, MSW in het boek Het werkboek Dialectische gedragstherapie voor bipolaire stoornis:

Vaak staat uw gedachten over de situatie in de weg om te doen wat werkt. Je denkt bijvoorbeeld dat de manier waarop je op het werk bent behandeld niet eerlijk is, dus waarom zou je een opzegtermijn van twee weken opgeven en de baas beschaafd zijn? Of je denkt dat het niet eerlijk is dat je elke dag medicatie moet nemen als de meeste andere mensen dat niet doen, dus waarom zou je het moeten verdragen vervelende bijwerkingen?

In deze gevallen kunt u naar binnen gaan en uw baas een deel van uw geest bezorgen en stormen - niet nadenkend over de gevolgen op de lange termijn, zoals een goede referentie voor toekomstige tewerkstelling. Of u kunt stoppen met het innemen van uw medicatie, hoewel dit een terugval kan veroorzaken. In beide gevallen neemt u echt geen goede beslissingen omdat u reageert op hoe u wens de situatie was, en niet de situatie zelf.

Het kan zijn dat u op uw werk oneerlijk bent behandeld en een redelijk iets om te doen zou kunnen zijn om te stoppen, maar een verstandig verstand zou de manier van afhandeling overwegen om het werk te verlaten, zodat het niet tot negatief leidde gevolgen. Misschien zou dat betekenen dat je een andere baan moet krijgen voordat je deze beëindigt, bijvoorbeeld.

Hoe niet te reageren op hoe we wensten dat een situatie was

Het ding over reageren op hoe je een situatie wenst was dat je dat bent reageren. Met andere woorden, je handelt zonder er over na te denken. Het antwoord is dan om na te denken voordat we handelen en om onze eigen motivaties te overwegen voordat we een beslissing nemen. Reageren voelt soms goed op het moment (Yay, ik gooide mijn pillen uit het raam!) Maar voelt later later verschrikkelijk (Bleh, nu ben ik suïcidaal). We moeten de waarde zien in het niet reageren en dan moeten we dat doen Kiezen onze actie.

Omdat het heel goed mogelijk is om een ​​stapje terug te doen uit een situatie en de gevolgen te overwegen voordat je handelt, maar daarvoor is wel aandacht nodig. We hebben onze eigen bereidheid nodig om naar onze eigen gedachten te kijken en te stoppen wanneer dat nodig is om wijsheid op ons gedrag toe te passen. Omdat de meesten van ons kan de gevolgen zien, we zien ze gewoon niet op dit moment.

Het is OK om het gevoel te hebben dat iets oneerlijk is en dat is ook goed willen om op dat gevoel in te spelen, is het gewoon niet het gezondste om dit ook daadwerkelijk te doen.

Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of Google Plus of @Natasha_Tracy op Twitter.