Wat te doen als een depressie de angst erger maakt

Ik hoorde ooit een geërgerde man klagen: "Mijn depressiebehandeling maakt mijn angst erger!" Hij is niet alleen in deze frustratie, en jij ook niet als je dat hebt gevonden behandeling van depressie verergert je ongerustheid.

Depressie is een psychische stoornis die het leven en het leven ervan moeilijk kan maken. De symptomen van depressie kan variëren van mild tot slopend en lijkt het leven, en het genot ervan, tot een gierend einde te brengen.

Het goede nieuws is dat er hoop is op herstel. Er bestaan ​​veel effectieve opties voor depressiebehandeling. Wat gebeurt er echter als een depressiebehandeling angst verergert?

Het is gebruikelijk om zowel angst als depressie te ervaren

Volgens de Angst en Depressie Vereniging van Amerika¹, bijna de helft van alle mensen bij wie depressie wordt vastgesteld, heeft ook een angststoornis. Beide zijn zeer behandelbare aandoeningen, maar soms kan de behandeling van depressie angstgevoelens verergeren.

Leven met zowel depressie als angst kan een wervelende, vermoeiende puinhoop zijn. Hoewel ze zich vermoeid, ongemotiveerd en ongeïnteresseerd voelen in activiteiten die ooit aangenaam waren - sommige van de kenmerken van depressie - men kan zich tegelijkertijd bedraad, geagiteerd, bezorgd en angstig voelen - sommige van angstgevoelens kenmerken. Stel je voor dat je zo versleten bent dat het moeilijk is om ergens heen te gaan of iets te doen en toch de opwinding van het hele lichaam voelt die gebeurt wanneer de hersenen

Depressie behandelen kan angst erger maken

Een belangrijk onderdeel van de behandeling van depressie is het opbouwen van sociale verbindingen en ondersteunende netwerken. Verder, depressie herstel omvat toenemende activiteit in de wereld. Deze behandelingen leiden onder andere tot hernieuwde energie, verhoogd zelfbeeld, de terugkeer van plezier, en een gevoel van hoop en optimisme.

Deze depressiebehandelingen kunnen echter wreed zijn voor angst. Deze technieken die zo effectief zijn bij het overwinnen van depressie, kunnen angstgevoelens verergeren. De gedachte aan socialiseren kan afschrikwekkend lijken voor iemand die leeft met angst (Wat is sociale angststoornis [sociale fobie]?). Verder kan uitstappen en actiever worden - componenten van een depressiebehandeling - zeer stressvol zijn voor iemand die tegelijkertijd met angst leeft. Het is ontmoedigend wanneer een depressiebehandeling angst verergert.

Wat te doen als een depressie de angst erger maakt

Is het teveel gevraagd om zowel depressie als angst te verbeteren? Nee, dat is het absoluut niet. Depressiebehandeling hoeft angst niet erger te maken en beide aandoeningen kunnen verbeteren. Het is mogelijk om weer volop van het leven te genieten.

Hoe herstelt en verbetert men echter zowel depressie als angst? Enkele tips zijn:

• In plaats van depressie en angst als afzonderlijke kwesties te beschouwen, beschouw je ze als gelijkwaardige partners in misdaad, schurken die samenwerken en samenwerken om de geestelijke gezondheid uit te hollen.
• Nu kun je beide tegelijk aanpakken (in tegenstelling tot het proberen van behandelingen voor depressie en het afzonderlijk gebruiken van technieken voor angst). Maak een lijst van alle psychische problemen die u wilt overwinnen.
• Rangschik (of schaal) vervolgens de items op de lijst. Wat is het meest hinderlijke en dus het probleem waaraan je als eerste wilt werken? Wat komt hierna? Enzovoorts. Nu hebt u een prioriteitenlijst en een verbeteringssysteem samengesteld.
• In dienst van de grondslagen van oplossingsgerichte therapie, overweeg elk probleem dat u tegenhoudt. Op een schaal van één tot 10, waarbij 10 de ergste is, hoeveel interfereert dit probleem in je leven? Op welke manier? Wat is er nodig om dat nummer slechts een of twee plaatsen op de schaal naar een 10 te verplaatsen? Welke kleine stappen kunt u elke dag nemen om daar te komen? Herhaal dit voor alle items op uw lijst en volg het tempo dat voor u werkt.

Wanneer u depressie en angst samen behandelt, is het mogelijk om een ​​evenwicht te vinden. Wanneer je dit holistische evenwicht hebt, is het minder waarschijnlijk dat een depressiebehandeling angst verergert.

bronnen

¹ Feiten en statistieken | ADAA. (2014, 1 september). Ontvangen op 30 september 2015.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.