Toptips voor het omgaan met PTSS tijdens de feestdagen

Er is geen tekort aan triggers voor veteranen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) bestrijden tijdens de vakantie. Luide geluiden, feesten met mensenmassa's, de verwachtingen van positieve emoties en nog veel meer dingen kunnen het bestrijden van PTSS moeilijker maken om mee te leven tijdens de vakantie; en wanneer iedereen om je heen een geweldige tijd heeft, kan het heel eenzaam zijn als degene die zich slechter voelt tijdens de feestdagen. Maar er is hoop. Gebruik deze tips om uw PTSS tijdens de vakantie te hanteren en misschien zelfs wat plezier te hebben.

Toptips voor het omgaan met de feestdagen met Combat PTSS

1. Maak de vakantie die u willen. Soms wordt tijdens de vakantie een gevoel van controle verbeurd wanneer de vakantieplannen plotseling om je heen opduiken. Dit gebrek aan controle kan PTSS-symptomen (zoals angst) juist verergeren. Om iets van deze controle terug te krijgen, moet je de vakantie plannen u willen in plaats van iets dat Martha Stewart je aandringt Moeten willen. Ga naar de evenementen die je echt aanspreken en plan ervaringen die je niet triggeren, zoals het thuis met familie versieren van een boom in plaats van naar een enorm feest te gaan. Stel nieuwe tradities op die geen PTSS-symptomen veroorzaken.
   instagram viewer
2. Probeer vakantiestress te elimineren. Vakanties kunnen stress veroorzaken en zo'n stress is financiële stress als je de neiging hebt om te veel geld uit te geven. Maak een vakantiebudget en houd u eraan zodat u zich geen zorgen hoeft te maken. Identificeer andere spanningen en stel plannen op om deze aan te pakken.
3. Pak de realiteit van uw PTSS frontaal aan. Zoveel gezinnen vermijden praten over de PTSS van een veteraan, maar ik zou juist het tegenovergestelde aanbevelen. Ga zitten met uw dierbaren en praat over wat er tijdens de vakantie zou kunnen gebeuren en wat er zou kunnen gebeuren, en wat goed is voor u en wat niet. Dan is iedereen op dezelfde pagina en begrijpt u dat u niet asociaal of onbeleefd bent door uzelf te verontschuldigen, maar dat u voor uzelf zorgt.
4. Maak vluchtroutes. Tijdens evenementen die u kiest om naar toe te gaan, kunt u ervoor zorgen dat u van tevoren een "out" plant. Zorg er bijvoorbeeld voor dat iemand je na een uur belt, waardoor je een excuus hebt om te gaan. Of werk een codefrase uit met je partner zodat hij of zij weet wanneer je moet vertrekken.
5. Drink niet of gebruik geen drugs. Alcohol is meestal overal tijdens de vakantie en je kunt in de verleiding komen om te drinken - zelfs als je dit normaal gesproken niet doet. Maar vergeet niet dat drinken kan leiden tot een gebrek aan beoordelingsvermogen en verlies van controle, wat kan leiden tot acties (zoals woedend handelen) die u normaal niet zou doen. Het is het beste om de controle te houden en je aan de maagdelijke eierpunch te houden.
6. Zorg ervoor dat ook aan de behoeften van anderen wordt voldaan. Of natuurlijk zijn de behoeften van de veteraan tijdens de vakantie niet de enige behoeften - familie, vrienden en vooral kinderen van de veteraan, moet ook rekening worden gehouden. Zorg er bij het maken van een veilig vakantieplan voor de persoon met PTSS ook voor dat anderen niet over het hoofd worden gezien. Een echtgenoot kan bijvoorbeeld op een kerstfeestje blijven waar hij of zij van geniet terwijl de persoon met gevechts-PTSS naar zijn of haar eigen welzijn vertrekt. Of misschien kan de echtgenoot van de veteraan de kinderen meenemen naar de enorme vakantieparade terwijl de veteraan thuisblijft en geschenken verpakt.
7. Krijg de hulp die u nodig hebt. Maar zelfs een zorgvuldige planning vermijdt niet altijd de behoefte aan extra hulp tijdens de vakantie. Vakantiestress kan iemands geestelijke gezondheid verslechteren, wat er ook van plan is om een ​​extra counseling (of andere professionele) afspraak te maken tijdens de vakantie.
8. Geef jezelf toestemming om te voelen hoe je je voelt.Het feit is dat je je misschien niet zo goed voelt als vroeger. Je voelt je misschien niet de vakantie-vrolijkheid die andere mensen van je verwachten of in staat zijn om de emoties te uiten die anderen van je verwachten. Dit is oke en is waarschijnlijk onderdeel van uw herstelreis. Weet dat het goed is om je anders te voelen en anders te gedragen dan voor de strijd.

Want zelfs als vakanties zwaar zijn, en dat kunnen ze zeker zijn, zijn er altijd stukjes en beetjes waarvan een persoon - zelfs een persoon met gevechts-PTSS - kan genieten. Het zijn misschien niet alle momenten waarop de veteraan genoot en het genotniveau is misschien niet in eerste instantie hetzelfde, maar wel kan worden gehouden tijdens dit seizoen als de veteraan en zijn of haar geliefden leren om realistische plannen te maken en de bestrijding van PTSS-symptomen aan te pakken frontaal.

En terwijl ik dat zeg, wens ik jullie allemaal fijne feestdagen en het beste in het komende jaar.