De 'Pindakaas'-oplossing voor gedachteloze familieleden

Samantha is dol op haar familie. Maar jarenlang vervulde het vooruitzicht op familiebijeenkomsten haar met angst. De ingewikkelde planning die nodig was om dergelijke bijeenkomsten te organiseren, maakte haar angstig. Ze maakte zich zorgen dat haar ADHD het moeilijk zou maken om zichzelf staande te houden in gesprekken met verre familieleden, van wie ze de meeste niet goed kende. Onvermijdelijk zou een van haar familieleden een ongevoelige of scherpe opmerking maken, waarop ze niet wist hoe te reageren. Ze eindigde leeggelopen, haatdragend, boos.

Niet langer. Nu, als een familielid een zinger ontkurkt, glimlacht Samantha en zegt: "Pindakaas." Het stopt mensen elke keer. Wat kun je tegen een zeggen niet sequitur zoals dat?

Zo haalt u het meeste uit uw volgende familie-uitje:

• Ga er niet vanuit dat je de enige in je familie bent die dat heeft gedaan ADHD. De aandoening heeft een erfelijke basis. Als je het hebt, is de kans groot dat een van je familieleden dat ook doet. Als iemand zich ongepast gedraagt ​​of iets aanstootgevend zegt, overweeg dan de mogelijkheid dat deze persoon geen kwaad kan betekenen. Opmerkingen die hard of wreed lijken, kunnen eenvoudigweg niet worden gefilterd.
  instagram viewer

[Download deze download: uw gratis overlevingspakket voor vakanties]

• Let op medicatie vervalt. Als jij of iemand anders op de bijeenkomst het neemt ADHD-medicatie, zorg ervoor dat ieders symptomen overal worden behandeld. Niets zorgt voor een "interessanter" familie-uitje dan dat meerdere mensen tegelijkertijd van hun medicatie afkomen. Plan indien mogelijk de bijeenkomst voor een tijdstip waarop een gebrek aan dekking onwaarschijnlijk is.

• Hulp bij kinderopvang. Zelfs in situaties waar veel volwassenen in de buurt zijn om naar de kinderen te kijken, is het vaak een goed idee om een ​​babysitter of twee te huren. Met de extra hulp kunt u met andere volwassenen communiceren zonder dat u de kinderen in de gaten hoeft te houden.

• Beperk achtergrondgeluid tot een minimum. Mensen met ADHD hebben vaak problemen met communiceren in lawaaierige omgevingen. Ga niet in de buurt van een band, luidspreker of andere geluidsbron wanneer u met anderen praat. Als je bijzonder gevoelig bent voor lawaai, investeer dan in een headset met ruisonderdrukking, zoals die van Bose. Als iemand je een grappige blik geeft, vertel gewoon de waarheid.

• Neem pauzes als dat nodig is. Praten en luisteren kost veel energie. Als je het praten beu wordt, neem dan een pauze en doe mee aan een spelletje vangst.

[Lees dit: verander vakantiezucht in vakantie Hurrahs]

Veel mensen met onoplettend ADHD vind energieke sociale evenementen te veel om lang mee te gaan. Als je jezelf overweldigd voelt, zoek dan een rustige plek waar je je kunt hergroeperen. Maak een wandeling, doe een boodschap of ga liggen voor een dutje.

Als uw ADHD van het hyperactieve type is, zal fysieke activiteit wat overtollige energie verbranden. Steek een hand in de keuken, speel met de kinderen of serveer drankjes. David voelde zich altijd gevangen in de familiekamer terwijl familieleden hun verhalen voortzetten. Maar toen hij zichzelf eenmaal toestemming gaf om korte oefenpauzes te nemen, ontdekte hij dat hij echt genoten had van de verhalen van zijn familie.

• Bereid je van tevoren voor op zingers. Stel je voor dat iemand zegt: "Je ziet eruit alsof je bent aangekomen" of "Je moet je kind beter disciplineren." Hoe ga je reageren? Je kunt gewoon glimlachen en zeggen: "Bedankt voor de zorg voor mij." Als al het andere faalt, kun je altijd je eigen versie van "pindakaas" maken.

[Download deze gratis bron: uw tijd beheren tijdens de vakantie]

Bijgewerkt op 22 november 2019