11 Maaltijden om de ADHD-hersenen van brandstof te voorzien

natuurlijk pindakaas op volkoren Engelse muffin, met een beetje van alle fruitconserven, een paar clementines of een gesegmenteerd groot oranje, glas melk.

Volkoren Engelse muffin gegarneerd met suikerarme pizzasaus met gehakt en geraspte mozzarella, een banaan, een klein glas sinaasappelsap.

Gebakken kippenpoten of gebakken kip offertes, meloen of watermeloen, volkoren toast met boter en een beetje fruitconserven, glas magere melk.

Schoollunches

Gesneden rosbief op volkoren brood met koolzaadmayonaise, gebakken zoete aardappelchips, kerstomaatjes, rode druiven, weinig of geen suikerkoekje, magere melk (geen chocolade).

Broodje eiersalade met canolamayonaise op volkorenbrood, verse ananas, gebakken maïschips, geen suikerachtige appelchips, magere melk.

leftover Chili in een thermosfles, gebakken maïschips, meloenblokjes, wortelen, magere melk (geen chocolade).

[Gratis gids: Wat te eten (en te vermijden) voor verbeterde ADHD-symptomen]

Naschoolse snacks

Gemixte noten (als uw kind oud genoeg is om niet te stikken), verse perzik of meloen.

Pindakaas op volkoren brood met een beetje van alle fruitconserven, klein glas sinaasappelsap.

Koud restje rosbief, gebakken zoete aardappelchips, oranje secties of clementines.

Kip of tonijnsalade met selderiestokken, verse ananas in blokjes gesneden.

Verse ananas of kantaloepa en kwark.

[9 Nutrition Trucs om uw kieskeurige eter tevreden te stellen]

---

Keuze van de lezer: 5 favoriete snacks van de Afterschool

1. Fruit
2. Kaas
3. Pindakaas
4. Crackers / brood
5. Yoghurt

Bijgewerkt op 14 juni 2019