De kracht van timers en alarmen voor ADHD bij volwassenen
Het blijft me verbazen hoe zoiets eenvoudigs als een timer of alarm me weg kan trekken van de kaken van gevoel als een mislukking in ADHD. Het verbaast me ook hoe vaak ik vergeet dat simpele apparaat te gebruiken en uiteindelijk de lunch van Failure wordt.
Wat gebeurt er als ik geen alarmen en timers gebruik
Afgelopen februari was ik rond 21:00 boodschappen aan het doen toen mijn elfjarige me belde. Ze was klaar om opgehaald te worden van een kerkelijke activiteit die werd gehouden in het huis van een buurman. Ik zei haar dat ik er snel zou zijn. Ik was klaar met winkelen, haastte me naar huis en werd toen overvallen door de achtjarige. Ze had hulp nodig bij haar huiswerk.
Ik herinnerde me mijn elf jaar oud tot 22.00 uur niet.
Ik voelde het bloed wegvloeien uit mijn gezicht en mijn hart bevroor. In paniek gooide ik mijn schoenen aan en haastte me naar het huis van de buurman. Opluchting! Ze waren zelfs meer ongeorganiseerd dan ik was. Mijn elf jaar oud was op hun jongste aan het passen, terwijl ze rondliepen en werkten aan een last minute schoolproject voor een ander kind. Ik heb veel geluk gehad. Niemand merkte me zelfs op toen ik mijn meisje ophaalde en naar huis ging.
Geluk is meestal niet zo aardig voor me.
Alarmen en timers helpen bij het vergeetachtigheidsgedeelte van ADHD
Met een geest die lijkt te bestaan uit losgekoppelde Lego's, volwassenen met ADHD zullen dit steevast vergeten iets belangrijks op een of ander punt. Ik herinner me een tijd vóór Palm Pilots, en lang voordat iPhones een glimp in de ogen van Steve Jobs waren, toen ik mezelf een hele maand herinnerde aan een langverwachte tv-show. De nacht van de uitzending kwam en een vriend belde me zeven minuten voor het aangewezen uur. Ik realiseerde me niet dat ik de show tot anderhalf uur later had gemist. Tot op de dag van vandaag is de wens van Opus voor vleugels onvervuld.
ADHD-moment: het kwam net bij me op dat Netflix me misschien kan redden, en een snelle zoekopdracht heeft bewezen dat het kan. Opus staat nu in mijn rij en ik vind verlichting na negentien jaar. Bedankt, ADHD!
Waar was ik?
Rechtsaf, vergeten. Wij ADHD volwassenen vergeten ontzettend veel. Het is een ADHD-kenmerk. Bijna alles kan onze aandacht op het slechtst mogelijke moment in de verkeerde richting sturen. Daarom gebruik ik alarmen en timers.
In tegenstelling tot oma's eierwekker die kan afgaan en ons laat krabben en ons afvraagt waarom we het instellen, laat de moderne tijd ons alarmen instellen die berichten op onze telefoons en computers laten verschijnen. Als ik even de tijd had genomen om "Pick-up dochter" op mijn iPhone te laten verschijnen na een kwartier, zou ik mijn dochter niet hebben verlaten voor een avond vol huiselijk geluk (ze houdt van babysitten).
Een ADHD-experiment met timers en alarmen
Laten we een taak kiezen die we gewoonlijk vergeten en timers gebruiken om ons te helpen herinneren.
Ik vergeet altijd te eten. Mijn vrouw suggereert keer op keer dat ik een timer zou moeten instellen. Het lijkt zo stom om dat te doen, ik blaas het eraf. Dan krijg ik honger en heb ik een tikkende episode (ik heb een chronische motorische aandoening). Ik gebruik timers in zoveel facetten van mijn leven. Het oplossen van dit probleem moet zo eenvoudig zijn als:
- Erken dat ik hulp nodig heb bij het onthouden
- Ontwikkel een gewoonte om een timer in te stellen als ik 's ochtends wakker word
- Ontwikkel een gewoonte om aandacht te besteden aan het alarm wanneer het afgaat.
- Eten
Ik zal de volgende week timers doorbrengen om mezelf eraan te herinneren om te eten, en dan hier rapporteren. Ik zal zelfs een alarm instellen om me eraan te herinneren hier te rapporteren. Je vindt iets om in je leven aan te werken en doet hetzelfde. Wetende hoe nuttig timers zijn geweest in andere aspecten van mijn leven, kan ik me voorstellen dat alleen het goede hieruit kan komen. Succes.
Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me een vriend sturen Facebook ook.
Foto van telefoon door Gonzalo Baeza Hernández
