Brain Freeze: waarom mensen met ADHD downtime nodig hebben

Op dit moment sla ik met mijn hoofd tegen het bureau omdat ik vast zit. Ik kan meestal een aantal behoorlijk goede tips bedenken om een ​​gelukkig en bevredigend leven te leiden als iemand met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD), maar vandaag heb ik niets. Zip.

Ik doe mee die ongemakkelijke plek die stagnatie wordt genoemd. Ik ga niet vooruit. Mijn wielen draaien als een gek, maar ik krijg gewoon geen grip. De meeste mensen met ADHD kennen en verachten dat 'stagnerende' gevoel. We moeten het echter niet allemaal uitzetten op stagnatie, want voor mij is stagnatie het eindresultaat van overweldigd zijn.

Mensen met ADHD zijn er goed in overmatige aandacht. We kunnen het uren, dagen of maanden doen, afhankelijk van hoe interessant het project is. Gedurende die periode hebben we geen voedsel, water, slaap of hygiëne nodig - hoewel onze vrienden en familie het misschien niet eens zijn met het gedeelte hygiëne. Het voelt goed om hyperfocus te gebruiken wanneer iets dat normaal lijkt, zoals focus, eigenlijk moeilijk te vinden is. Wat we ons niet realiseren is dat, voor lange periodes, onze uiteinden breken, betekent dat we onze hersenen breken.

[Gratis download: Secrets of the ADHD Brain]

Mensen met ADHD hebben downtime nodig. We hebben alleen tijd nodig. Wij hebben nodig tijd om dingen in onze hersenen te verwerken waar we nog geen tijd voor hebben gehad. We verwerken het niet terwijl het gebeurt. We moeten het later allemaal afbreken als we de handeling onze onverdeelde aandacht kunnen geven. Als ik ben afgestemd op de behoeften van mijn brein, neem ik wat tijd om op mijn bank te zitten en uit het raam te kijken, soms een uur of langer. Ik weet niet eens wat er in mijn brein gebeurt terwijl dit gebeurt, omdat ik geen actieve deelnemer ben. Ik liet het zijn ding doen. Ik weet dat gedachten ronddraaien en problemen zelf oplossen, dus ik observeer het proces een beetje en als het voorbij is, voel ik me minder angstig en meer gefocust. Kortom, ik heb zojuist een hoop ruimte in mijn hersenen gemaakt om dingen goed te laten verlopen. Dit geeft me het gevoel meer bovenop dingen te zitten.

Als ik minder afgestemd ben op de behoeften van mijn brein, ga ik vol gas en vergeet ik dat er een heleboel onverwerkte gedachten rondspringen. Als ze niet worden verwerkt, nemen ze ruimte in en ik kan je vertellen dat met deze ADHD-hersenen de lift snel vol raakt.

Wanneer ik minder ruimte heb en meer gedachten die mijn mentale ruimte remmen, komt op een gegeven moment alles tot een krijsende stop. Mijn brein geeft me de middelvinger en sluit de deuren. Het is gesloten voor bedrijven. Op dit moment heb ik pech. Ik kan tegen de deuren trappen, tegen de ramen rammelen en proberen de sloten te openen, maar totdat mijn hersenen de nodige rusttijd hebben gehad, ben ik in de 'Stagnatiezone'.

Dus hier ben ik. Ik heb mezelf gered. Ik ben te veel toegewijd. Vakanties blijven plaatsvinden en ik kan mezelf niet bij elkaar brengen. Ik probeer nog steeds die deuren in te trappen en nu, na dit te hebben geschreven, heb ik een beetje medelijden met wat ik de laatste tijd heb doorgemaakt. Ik moet zijn behoeften respecteren om op optimaal vermogen te werken. Ik laat het idee van breken en binnengaan officieel los. Ga in vrede, hersenen. Doe je ding. Als je van iets houdt, laat het dan vrij, bla, bla, bla... je komt toch terug, toch?

["De 3 manieren waarop ik overcommit, word overweldigd en falen"]

Bijgewerkt op 22 juli 2019