Angst heeft een doel; Weet het en versla angst

Als gevraagd wordt welk doel angst in hun leven heeft, kunnen de antwoorden van mensen variëren van "absoluut niets" tot "mij martelen en mijn leven verwoesten." Toegegeven, het voelt vaak alsof angst alleen om een ​​andere reden bestaat ons kwellen. Verder, als we proberen vind een punt voor onze angst, we verzinnen vaak niets. Geloof het of niet, angst heeft echter vaak een doel. Als je het ontdekt, kun je angsten overwinnen.

Behalve oorzaken heeft angst een doel

Wij mensen zijn geavanceerde wezens met complexe hersenen. Onze hersenen zijn wetenschappelijk en methodisch en functioneren, van het meest primitieve tot het meest geavanceerde, met een doel: ons in leven houden.

Soms laten de methoden van de hersenen echter te wensen over. De hersenen zijn gevoelig voor letsel en ziekte, en de hersenen zijn ook, nou ja, menselijk. Vanwege de menselijke aard van de hersenen is het onderworpen aan foutief denken en onvolmaakte emoties. Soms is de manier van de hersenen om ons te beschermen door overdrive van angst (Angst: het zit in je hoofd [je hersenen]!).

Angst heeft verschillende oorzaken met gedachten, gevoelens, aangeleerd gedrag, gebeurtenissen uit het verleden, chemische onevenwichtigheden en meer. Ja, angst heeft meerdere oorzaken, maar wat is het doel van angst als het eenmaal bestaat? Door het doel van je angst vast te stellen, kun je angst overwinnen door dat doel aan te pakken.

Vier veel voorkomende doelen van angst

Soms worden de hersenen angstig. Wanneer angst blijft hangen, is dat vaak om een ​​reden. Onder de doeleinden van angst komen deze vier veel voor:

Bescherming. Een functie van angst is om ons te beschermen tegen schade. Als we ons een beetje zorgen maken en dus alert zijn, alert op mensen of plaatsen die ons kunnen schaden, blijven we veilig. De rol van angst om ons te beschermen is goed. Wanneer we echter hypervigilant en angstig worden, onszelf isolerend van de wereld om gevaar te vermijden, is het doel van angst van bescherming te ver gegaan.

Motivatie. Goed willen doen op iets belangrijks voor jou. Dit zijn geweldige kwaliteiten. Angst is hier aan het werk en helpt ons die drive voor succes te ondersteunen door een scheutje zorgen en angst toe te voegen net genoeg om ons scherp te houden. Wanneer de drive echter intens wordt faalangst of perfectionisme, angst is te ver gegaan.

Groei en ontwikkeling: Een zekere mate van angst kan persoonlijke groei stimuleren. Angst over wat er gaande is in ons huidige leven en een beetje zorgen maken over de toekomst kan ons helpen onze comfortzone te verlaten. Angst kan ons helpen ontdekken wat we willen veranderen en ons dan de motivatie geven om het te doen. Soms neemt angst echter wortel en zorgt ervoor dat we erin blijven steken herkauwen en zorgen maken. Wanneer dat gebeurt, is angst te ver gegaan.

Liefde en toebehoren. Liefde en erbij horen behoren tot de fundamentele menselijke behoeften. Angst kan ons helpen hen te ontmoeten door ons te helpen contact te houden met anderen. Angst voor eenzaamheid, zorgen maken over schade die aan iemand komt van wie we houden, motiveert ons om zorg te dragen en contact te maken. Toch kan dit soort angst, net als de anderen, uit de hand lopen en onze relaties en functioneren verstoren. Wanneer dit gebeurt, is angst te ver gegaan.

Ken het doel van angst, versla angst

Wanneer u het doel van uw angst herkent, kunt u angst verminderen door dat doel aan te pakken. Hier is hoe:

Stem af op je angst. Let op wanneer je het ervaart.

Luister ernaar. Wat vertelt het u specifiek? Wat is er nog meer aan de hand? Wat denk en voel je?

Analyseer het doel. Waarom denk je dat je je angstig voelt? Wat is de functie van angst op dit moment?

Beoordeel het doel. Is angst echt geldig in de situatie? Zo ja, gaat uw angst te ver? Hoe noodzakelijk is je angst nu?

Wanneer je begint te erkennen dat angst een doel heeft, kun je een stap terug doen en bepalen of het doel geldig is of dat angst te ver gaat. Werk dan aan je gedachten over wat je angstig maakt. Geleidelijk aan leer je je hersenen dat het niet nodig is om overdrive te gaan van angst (Vijf oplossingsgerichte manieren om angst te verslaan).

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.