"Heb ik dat net getweet?"

Een van mijn kleindochters is afgestudeerd aan de universiteit en werkt in het Peace Corps. Ik vind dat de beste manier om met haar te chatten is op Facebook. Onlangs plaatste ik een vergelijking van een lastige situatie waarin ze zich bevond in iets dat ze als kind had meegemaakt. Ze schreef snel terug: "Opa, realiseer je je niet dat wat je op mijn Facebook-pagina schrijft, kan worden gelezen door iedereen die zichzelf als mijn vriend heeft geïdentificeerd?" niet, en ik kon niet naar mijn computer reiken om te verwijderen wat ik op sociale media had geschreven voordat drie van haar vrienden de opmerking hadden "geliked", en waarschijnlijk nog veel meer hadden gelezen het.

Als je impulsief bent, ken je dat ongemakkelijke gevoel als je iets zegt of doet waarvan je wilt dat je het niet had. Je kunt de woorden niet terugtrekken of de actie ongedaan maken. Je kunt schade beperken met je vrienden, familie of iemand op het werk door te zeggen: 'Het spijt me. Dat is niet wat ik bedoelde te zeggen, 'of' Bij nader inzien, misschien kunnen we... '

Mensen met ADHD die zeer impulsief zijn, kunnen dergelijke misverstanden controleren wanneer ze face to face met een persoon praten. De lichaamstaal en gezichtsuitdrukking van de ander vertellen veel. Je gesprekspartner geeft je aanwijzingen of je "geestige" opmerking goed is overgegaan. Eén op één is echter niet altijd een failsafe. Sommige mensen met ADHD kunnen geen lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen lezen. Praten aan de telefoon is moeilijk voor hen, omdat ze niet weten of hun woorden iemand hebben beledigd.

[Voet in je mond?]

Communiceren op sociale media is echter nog riskanter voor iemand met ADHD. Het communicatietempo is zo snel dat u weinig tijd hebt om na te denken over uw reactie of uw woorden. Er zijn geen gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal of stemgeluid om u te waarschuwen als u een lijn bent overschreden. En als je iets verkeerds zegt, weet iedereen het.

Er zijn veel manieren waarop iemand met ADHD online fouten kan maken. Er is e-mail, Twitter, Facebook, instant messaging, online games spelen met vrienden, om er maar een paar te noemen. Nadat u op Verzenden hebt geklikt, je kunt je verklaring niet terughalen. Het is overal weg.

Sorry, ik heb mijn Ritalin niet gebruikt

Ik heb een collega die met mij werkt aan een project voor een professionele organisatie. We hebben allebei een e-mail ontvangen met betrekking tot dit project waarin we vroegen om een ​​snelle reactie op een krantenartikel. Ik had het druk, dus stuurde ik hem een ​​e-mail met de vraag of hij tijd had om te reageren of een eerste schets te maken. Hij antwoordde met een boze e-mail en zei: “Waarom dumpt u alles op mij? Ik leid ook een druk leven. 'Voordat ik zijn antwoord had gelezen, ging mijn telefoon. Het was mijn collega. "Larry, lees mijn e-mail niet. Ik vergat vanmorgen mijn Ritalin te nemen en ik reageerde voordat ik dacht aan wat ik zei. Het spijt me."

Klinkt bekend? Herinnert dit je aan je tiener, die misschien iets sms'en op een overhaast moment waardoor hij in de problemen kwam met een vriend? De digitale revolutie heeft veel voordelen gebracht, maar het heeft het risico van spreken vergroot voordat we denken.

[Hoe Blunt Talk te verzachten]

E-mail is een meer vergevingsgezind medium voor mensen met ADHD dan sociale media. Als je boos wordt of de ontvanger beledigt, kun je een e-mail sturen of, zoals mijn collega deed, meteen bellen. De aanstootgevende opmerking is tussen jou en je vriend, niet in een universum van 'vrienden'.

Oplossingen voor digitaal vervagen

Mijn collega ontdekte dat het gebruik van medicijnen voor zijn ADHD zijn impulsiviteit online verminderde. Nu zorgt hij ervoor dat hij het grootste deel van de dag dekking heeft, en vermijdt inloggen op sociale mediasites 's avonds, wanneer zijn medicatie verdwijnt. Hier zijn enkele andere dingen die u kunt doen om de kans te verkleinen dat u uw voet in uw mond stopt:

> Als medicatie uw impulsiviteit vermindert, probeer dan de hele dag door uw medicatie te gebruiken, niet alleen tijdens werk- / schooluren.

> Plak een plaknotitie op je laptop of thuiscomputer die je eraan herinnert om te pauzeren voordat je op Verzenden drukt. "Brein inschakelen voordat vingers worden gebruikt" is een goede prompt.

[5 manieren om beter te luisteren]

> Herinner jezelf eraan om te lezen wat je hebt geschreven voordat je op Verzenden klikt. Dit kan uw communicatie vertragen, maar het voorkomt dat u vrienden beledigt.

Bijgewerkt op 5 april 2018