Stop de dia van rommel in hamsteren

Onderzoek toont aan dat, hoewel veel mensen die dwangmatig zijn, een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) hebben, het omgekeerde niet waar is. Mensen met ADD zijn meestal geen hamsteren. Noch zitten ze op een soort desorganisatie spectrum dat eindigt in de psychische stoornis genaamd hamsteren. Wat leidt tot problematische rommel die eruit kan zien als hamsteren is minder dan stellaire uitvoerende werking.

Wat is het probleem met ADHD dat overmatige rommel veroorzaakt?

Lucy, een klant met ADD, kan zich 10 dingen voorstellen die te maken hebben met een rietje voordat ik kan voorstellen het in de vuilnisbak te gooien. Het is dit 'mogelijkheiddenken' dat bijdraagt ​​aan haar rommelige nood. "Mijn geest roept allerlei manieren op om dingen te gebruiken."

Lucy heeft ook een leerboek over afleidbaarheid. Geef haar de taak om door oude tijdschriften te gaan en één sms zal haar gedachtegang van het spoor schudden.

Dan is er de kwestie van besluitvorming. Lucy's garage puilt uit met babyschommels, desktopcomputers en kampeerkoelers. Wat ooit een garage voor twee auto's was, is nu een garage voor één fiets. Ze kan niet beslissen of ze de spullen wil houden, verkopen op een werfverkoop of afleveren bij Goodwill.

Dus daar heb je het. Lucy heeft een schat aan dingen, ook al is er geen diagnose van hamstergedrag.

[Zelftest: is uw rommel en desorganisatie uit de hand?]

Mijn Top Vijf Clutter Busters

Zowel ADD als hamsteren stoornis worden gekenmerkt door tekortkomingen van de uitvoerende functie die bijdragen aan overmatige rommel. Deze omvatten moeilijkheden met categoriseren en besluitvorming en afleiding.

1. Personaliseer uw categorienamen. Het maakt een verschil. Ik gebruik vrienden, kennissen en vreemden om dingen te sorteren. Vrienden blijven. Bekenden gaan mee naar donatie en vreemden worden weggegooid.

2. Gebruik de "geleidelijke de-rommelmethode" om te helpen bij het nemen van beslissingen. Gooi in week 1 drie items weg. Alles telt: plastic zakken, versleten kleding, oude telefoongidsen. Het idee is om te wennen aan de besluitvorming. Gooi in week 2 en 3 één item per dag weg. Gooi in week 4 12 items weg aan het einde van de week. Blijf 12 items per week gooien.

3. Huur een professionele organisator in (PO) als je afgeleid bent. Een PO helpt je gefocust te blijven en zal objectief zijn over het opruimen van rommel, wat je nodig hebt. PO's zijn meestal medelevend, zelfs als ze je een beetje duwen. Je kunt een professionele organisator vinden op challengingdisorganization.org of napo.net.

4. Zet intenties om in actie door ze te plannen. Maak een afspraak met jezelf om actie te ondernemen. Als Lucy bijvoorbeeld zegt: "Ik moet dit spul recyclen", hebben we meteen een datum op haar agenda gezet om naar het recyclingcentrum te gaan. Intenties op een schema zetten is krachtig en vergroot de kans dat u actie onderneemt.

5. Word lid van een Messies Anonymous-groep (messies.com), een ondersteuningsgroep voor online rommel of een Organizing Meetup-groep bij u in de buurt.

[Gratis download: 22 rommelige strategieën voor volwassenen met ADHD]

Bijgewerkt op 26 december 2019