Gebrek aan motivatie door depressie maakt herstel moeilijk

Een van de moeilijkste symptomen van depressie is een gebrek aan motivatie. Het is niet dat we dat niet doen willen om ons beter te voelen, missen we gewoon de fysieke motivatie om te bewegen en de emotionele motivatie om te zorgen als we bewegen. Alles lijkt zo moeilijk. Alles behalve onder een warme deken blijven, hand op de afstandsbediening, niets doen, niets denken, niets voelen. Depressie en slaap lijken altijd samen te gaan, maar luiheid is niet de oorzaak van het gebrek aan motivatie dat depressie met zich meebrengt.

Ik voel me nu ongemotiveerd. Ik zit in mijn trackies en slippers, een warme deken om mijn benen gewikkeld. De tv staat aan en ik heb een zombiefilm op de achtergrond. Mijn motivatie niveaus zijn extreem laag. ik wil gewoon slapen. Ik heb gisteren geslapen. 'S Middags stopte ik met tv kijken en ging terug naar bed. Ik heb nog een paar uur geslapen.

Toen ik wakker werd, wilde ik niets doen. Maar ik deed het. Ik stapte uit bed, sleepte het vacuüm uit de kast en maakte de vloeren schoon. Ik wilde het niet, maar ik deed het.

Ik heb nu zin ​​om weer naar bed te gaan - ik voel me net zoals gisteren. Het enige waar ik vandaag gemotiveerd voor ben, is deze blog schrijven.

Depressie ritst uw motivatie

En ik denk dat dat het punt is - de manier om gemotiveerd te raken, zelfs maar een klein beetje, is zich te committeren sommigeding. Slechts één ding - en zorg ervoor dat u het doet. Het hoeft niet veel te zijn - de gootsteen schoonmaken, een telefoongesprek voeren, de hond uitlaten, naar de keuken lopen, vouw wat wasgoed, stof af, speel een instrument, speel solitaire, schrijf een boodschappenlijst, schrijf een gedicht. Het hoeft niet veel te zijn.

Als je dat ene ding doet, kun je er een krijgen gevoel van voldoening. Hoe klein je gevoel van voldoening ook is, wees trots. Als je kunt, bouw er dan op voort. Doe nog een klein ding (Stappen naar zelfzorg voor depressie). Als je het niet kunt, is dat ook goed. Voor nu, voor vandaag, motiveerde je jezelf om één ding te doen. En daarvoor moet je trots zijn.

Foto door Graur Codrin met dank aan freedigitalphotos.net