Vraag: Mijn tiener wordt te veel afgeleid bij het maken van huiswerk op de computer!

Q: “Schermen zijn een grote bron van uitstel (en dus conflicten), maar mijn eerstejaarszoon op de middelbare school heeft zijn laptop nodig om zijn werk te doen. We kunnen niet bovenop hem zitten om uitstelgedrag te voorkomen, dus werk wordt niet gedaan en we discussiëren over zijn tijdverspilling op schermen. Hoe kunnen we elektronica gebruiken als een stimulans en conflicten voorkomen als we geen controle hebben over al het gebruik? "
—Joshua

---

Beste Joshua,

Uitzoeken hoe omgaan met schermen is tegenwoordig een veel voorkomende familiestrijd. Je hebt de drie primaire uitdagingen geïdentificeerd die ouders van tieners met een aandachtstekortstoornis (ADHD of TOEVOEGEN) gezicht: het vermijden van digitale uitstelgedrag, het gebruik van elektronica als stimulans en het monitoren van de schermtijd voor tieners. Laten we eens kijken wat u anders kunt doen om conflicten te verminderen en de broodnodige vaardigheden op het gebied van uitvoerende functies aan te leren.

De aantrekkingskracht van elektronica

trekt ons allemaal aan. Elke ping van onze telefoons of computers vertelt onze hersenen om op te frissen, dat er iets belangrijks komt. Er is ook plezier in verband met schermactiviteit waardoor je er meer van wilt. Adolescenten met ADHD zijn vooral gevoelig voor de onmiddellijke voordelen van sociale media, games en sms'en.

Laten we, met dit in gedachten, kijken naar elk van de veel voorkomende problemen die u heeft geïdentificeerd:

Technologie gebruiken om uit te stellen

Uitstelgedrag betekent iets uitstellen dat onaangenaam lijkt. De meeste tieners met ADHD stellen uit omdat een taak niet interessant is, omdat ze niet weten hoe of waar ze moeten beginnen of omdat de situatie overweldigend is. Gamen, sociale media en surfen op het internet zijn allemaal dwingender en bevredigender dan een saaie schoolopdracht. De sleutel tot het overwinnen van uitstel is het opdelen van een taak in een stuk dat zo klein is dat het beheersbaar aanvoelt. Uw zoon heeft, net als veel van zijn ADHD-leeftijdsgenoten, hier misschien wat hulp nodig.

Oplossing: Ga op een rustig moment zitten en praat met je zoon over zijn uitstel. Je grilt hem niet, maar verzamelt eerder informatie. Welke aspecten om aan de slag te gaan zijn moeilijk? Grootte van het project, saai onderwerp, slecht begrip van het materiaal? Bespreek vervolgens de lengte van de werkbare perioden voordat hij een pauze nodig heeft - en hoe lang die pauze moet zijn. Bekijk de volgorde die hij gebruikt om zijn werk te benaderen. Vindt hij het leuk om eerst iets gemakkelijks te doen en een gevoel van voldoening te hebben? Of verkiest hij iets hard aan te pakken en uit de weg te ruimen? Vervolgens, met al deze informatie, een nieuwe aanpak voor huiswerk bepalen.

[Lees dit: Kan ik mijn tiener van fouten redden?]

Elektronica gebruiken als stimulansen

Vanwege de manieren waarop schermen ons onmiddellijk belonen en mensen aanzetten om onmiddellijk te reageren, hebben ze een extra sterke aantrekkingskracht op tieners met ADHD. Ik zeg niet dat schermen slecht zijn, maar ik raad je sterk aan duidelijke richtlijnen op te stellen voor het gebruik ervan in je huis. Schermtijd voor tieners is een van de krachtigste prikkels die ouders in hun gereedschapskist hebben.

Oplossing: Bedenk op een rustig moment hoeveel tijd voor een recreatief scherm je zoon zou willen hebben. Als je doel 2 uur per dag is, wil je beginnen met hem automatisch anderhalf uur te geven. De extra 30 minuten doen zich voor wanneer hij het door gewenst gedrag heeft verdiend. Het is deze extra tijd die als motivator dient.

Nu komt het samenwerkingsgedeelte. Vraag uw zoon om zijn buy-in te verkrijgen hoeveel schermtijd hij realistisch denkt dat eerlijk is. Houd uw basislijn in gedachten, begin uw onderhandelingen en leg de nieuwe structuur van de bonus uit. Als hij 4 uur per dag wil en jij wilt 2, ontmoet je misschien om 2 ½, met die extra 60 minuten alleen als verdiende tijd. Gebruik de schermtijd ook als een stimulans tijdens studiepauzes door de onderstaande richtlijnen te volgen.

Er gebeurt niets zonder ouderlijk toezicht

Adolescenten met ADHD missen vaak uitvoerende functionele vaardigheden zoals zelfbeheersing, tijdbeheer, planning en doorzettingsvermogen om bij huiswerk, klusjes of iets anders te blijven dat voor hen onaantrekkelijk is. Net zoals je ze niet wilt bewaken, willen ze zich niet gecontroleerd voelen. Maar tieners hebben nog steeds uw hulp nodig om op koers te blijven. Praat met je zoon in een niet-huiswerkmoment over welke soorten uitspraken eerder aanmoediging dan zeuren zouden voelen. Als je deze gebruikt en hij nog steeds balks, hergroepeer op een ander moment.

[Totale score! Videogames die de hersenen trainen om zich te concentreren]

Oplossing: Ik raad ouders ten zeerste aan werktijden te creëren in een gemeenschappelijke ruimte in huis, zoals de keukentafel. U doet uw werk of beantwoordt e-mails of leest de krant terwijl uw kinderen naast u werken. Op deze manier ben je aanwezig zonder te zweven. U kunt ook terloops opmerken wanneer ze geen onderwerp hebben en hen terugleiden naar het huiswerkstrategieplan.

Een manier om kinderen te helpen gefocust te blijven wanneer ze huiswerk op de computer doen, is door twee browsers tegelijkertijd te openen. Laat ze vervolgens al hun schoolgerelateerde werk en tabbladen op een ervan zetten, zoals Safari, en al hun sociale media, muziek en YouTube-video's op Chrome. Wanneer ze in hun werkperiode zijn, is alleen Safari op het volledige scherm en wordt Chrome geminimaliseerd. Tijdens pauzes schakelen deze. Het scheiden van werk en spelen in verschillende browsers helpt de afleidbaarheid te verminderen.

Deze oplossingen kosten tijd, oefening en geduld. Zorg ervoor dat je werkt samen en tweaken dingen onderweg!

Heb je een vraag voor ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Dien hier uw vraag of uitdaging in.

---

De meningen en suggesties die hierboven worden gepresenteerd, zijn uitsluitend bedoeld voor uw algemene kennis en zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling voor specifieke medische aandoeningen. Gebruik deze informatie niet om een ​​gezondheidsprobleem of ziekte te diagnosticeren of te behandelen zonder overleg met een gekwalificeerde zorgverlener. Neem contact op met uw zorgverlener als u vragen of opmerkingen heeft over de toestand van u of uw kind.

Bijgewerkt op 18 november 2019