Ontwikkel een exitstrategie om verbaal misbruik te ontsnappen
Wanneer u verbaal geweld gebruikt, hebt u een exitstrategie en een veiligheidsplan nodig. Je hebt ze nodig, zodat je niet naar de hatelijke woorden van je dader hoeft te luisteren. Verbale misbruikers willen dat je dat doet wees een man of durf de waarheid te horen. De dader verwacht dat je daar blijft staan en het misbruik neemt, want zonder jou kan de dader de controle over zichzelf niet herwinnen. Wanneer een misbruiker naar je kijkt, ziet hij of zij een doelwit, geen persoon. De dader ziet er een paarding om afval weg te gooien totdat hij zich minder bedreigd voelt - zoals een aap die kak gooit.
Je misbruiker ziet jou als een bedreiging. Je dader gooit naar je als een bange aap omdat je zijn versie van de realiteit bedreigt. Hij wil dat je daar blijft staan tot hij je op maat brengt en je hem niet langer bedreigt. Vertel me, als iemand daadwerkelijk uitwerpselen naar je zou gooien, zou je daar staan om het te vangen of zou je buiten bereik komen?
In 'Hulp voor verbaal misbruik", hebben we gesproken over anderen vertellen over uw verbaal gewelddadige relatie. In '
Uw exitstrategie voor verbaal misbruik
Een exitstrategie is vergelijkbaar met een veiligheidsplan; beiden helpen je om veilig te blijven. Het verschil is dat een Exit Strategie een rol speelt bij de allereerste teken van verbaal beledigend gedrag en het doel is om naar een emotioneel veilige plek te gaan nu. Later terugkeren naar de misbruiker is een optie.
In een verbaal gewelddadige relatie is het voordeel van een exitstrategie dat u daar niet hoeft te staan en naar één enkele misbruikmakende verklaring hoeft te luisteren. Wanneer u het begin van een gewelddadige aanval voelt, verlaat u de aanwezigheid van de misbruiker. Hij hoeft niets voor u te zeggen om uw strategie te gebruiken. Hij kan kasten dichtslaan of naar binnen kijken op die bepaalde manier. Je kent je dader het beste, dus je weet welk gedrag zijn gewelddadige uitbraken voorspelt. Kijk uit voor dat gedrag en verlaat zijn aanwezigheid voordat hij de kans krijgt om een beetje onzin te zeggen.
De aanwezigheid van je dader achterlaten varieert van het bellen van een vriend of het luisteren naar muziek op de koptelefoon tot het verlaten van het huis om een boodschap te doen (de boodschap kan zo lang duren als nodig is).
Verbaal gewelddadige relaties Exitstrategie: Plan B
Je strategie moet rekening houden met een plan B - soms is zijn aanwezigheid verlaten om een andere mooie kamer in je huis te bezoeken niet genoeg. Hij kan beginnen met de verbale aanval omdat je koos ervoor om daar niet te staan en de emotionele opbouw met hem te ervaren. Misschien moet je je koptelefoon afzetten (of wat je eerste plan ook was) en het huis verlaten.
Wanneer u uw strategie gebruikt, is het aan u of u hem vertelt wat u doet of niet. Soms voelt het goed als wij doelen zeggen: "Hallo! Ik ga naar muziek luisteren omdat ik me angstig voel als je zo rondloopt. " Maar soms, het vertellen van je misbruiker dat je hem achterlaat in zijn tijd van nood (om kak te gooien) voedt alleen zijn verlangen om je te misbruiken en garandeert een snelle aanval van beledigende verklaringen. Als je het hem vertelt en hij reageert met een slimme opmerking, negeer het en ga doen wat je zei dat je zou doen (hij probeert je te provoceren).
Plan om het huis vaak te verlaten
Als je samenwoont met een misbruiker in een verbaal gewelddadige relatie, zul je je huis vaker moeten verlaten dan je wilt geloven. Dit is niet eerlijk. Jij bent niet degene die zich als een idioot gedraagt, dus waarom zou je moeten vertrekken?
Het antwoord is simpel: Omdat jij bent niet een idioot. Je zou niet verwachten dat een poepende aap zich plotseling realiseert "Hé - dit is niet erg volwassen van mij!" en je kunt ook niet verwachten dat je dader het beseft. Jij bent de slimme, jij bent degene die de bescherming van de ruimte nodig heeft, dus jij bent degene die moet vertrekken.
Je gaat wat geld nodig hebben
Omdat je vaak vertrekt, is het een goed idee om $ 10 of $ 20 dollar in de voering van je tas te hebben. Op die manier kun je, terwijl je boodschappen doet, die melk zelfs oppakken of zelfs bij Starbucks zitten en een mokka drinken.
Veiligheidsplannen adviseren relatief grote bedragen die worden gereserveerd voor het geval u de relatie permanent moet verlaten. Een exit-strategie is niet zo'n plan - het doel van deze strategie is om tijdelijk weg te komen in de hoop dat wanneer hij naar huis terugkeert, hij erin geslaagd is zijn frustratie om te buigen.
Waarschuwing met betrekking tot een exitstrategie voor verbaal misbruik
Ik zou verkeerd zijn om u niet te vertellen dat deze hier Exit-strategie voor verbaal gewelddadige relaties kan leiden tot de noodzaak van een veiligheidsplan. Naarmate de tijd verstrijkt en je begint te beseffen hoe vaak je jezelf moet excuseren van de aanwezigheid van je misbruiker, kun je beginnen na te denken over hoeveel mooi zo er is te vinden in de relatie. Je kunt beginnen te twijfelen aan je beslissing om bij een persoon te blijven die je wegduwt, je uit je eigen huis en je emotionele veiligheidszone duwt, dus verdorie vaak.
Het kan zijn dat uw dader na thuiskomst dat heeft gedaan niet richtte zijn woede / emoties om en heeft in plaats daarvan geduldig gewacht op zijn doel om terug te keren. Als dit gebeurt, moet u back-to-back exitstrategieën vaststellen met uw kinderen, de huizen van uw vrienden en overnachtingen.
Schrijf voor nu je exitstrategie op met veel verschillende ontsnappingsopties. Maar beloof jezelf dat je de eerste nacht op de bank van een vriend slaapt omdat je die dag drie verschillende keren je huis moest verlaten, je een veiligheidsplan.
Maar concentreer je eerst op het verwijderen van het felrode en witte doelwit van je borst en ontwikkel je Exit-strategie.
Hoe stop ik het verbale misbruik? (Deel 1)
Hulp voor verbaal misbruik: u moet ervoor reiken (Deel 2)
Meer informatie over verbaal misbruik zodat u het kunt stoppen (Deel 3)
Stel persoonlijke grenzen in om de zelfredzaamheid te vergroten (Deel 4)
Een exitstrategie en veiligheidsplan ontwikkelen (deel 5)
De tekenen van verbaal misbruik (Deel 6)
Je kunt Kellie Jo Holly op haar vinden website, Amazon-auteurs, Google+, Facebook en tjilpen.
* Zowel vrouwen als mannen kunnen misbruiker of slachtoffer zijn, dus neem mijn voornaamwoordkeuzes niet als een implicatie dat het ene geslacht misbruikt en het andere slachtoffer wordt.
