5 emotionele wellness-activiteiten die uw leven kunnen veranderen

Het opzettelijk nastreven van emotionele wellness-activiteiten kan uw leven veranderen op manieren die lang meegaan.

Emotioneel welzijn gaat over meer dan alleen omgaan met je emoties en gevoelens. Dat hoort er natuurlijk bij, maar waar emotionele gezondheid omvat alles wie je bent. Het is een levenslang proces om volledig jou te worden. Emotioneel welzijn is een houding en het is een levensstijl.

Hier zijn vijf emotionele wellness-activiteiten die een integraal onderdeel van uw kunnen worden emotioneel gezond reis.

5 levensveranderende emotionele wellness-activiteiten

Om een ​​positieve relatie met je emoties te hebben, heb je een sterke maar flexibele basis nodig om de talloze gevoelens te ondersteunen die komen en gaan in verschillende intensiteiten terwijl je door het leven navigeert. Wanneer u deelneemt aan deze emotionele wellness-activiteiten, ontwikkelt u een rijke mindset die uw emotionele gezondheid zal voeden.

1. Betekenis maken. Of het nu in uw werk is; uw rol als partner, ouder, verzorger of vriend; of ontdek in de kleine dingen die je elke dag doet als onderdeel van het leven, een gevoel van doelgerichtheid. Een gevoel van grotere betekenis helpt je om zelfs vreselijke dingen, zoals verlies of extreme tegenspoed, in perspectief te plaatsen en de chaos te begrijpen.
   instagram viewer
   
   Afhaalactiviteiten: som drie van de dingen op die het belangrijkst voor je zijn in je leven, en beschrijf hoe ze je inspireren.
   
2. Ontwikkel je gevoel van ontzag. We hebben de neiging om te herkauwen, te piekeren over dingen zoals het verleden, huidige problemen en zelfs dingen die nog niet zijn gebeurd. Dit kan leiden tot angst en depressie, en het kan ervoor zorgen dat we ons vervreemd voelen van anderen en zelfs van het leven zelf. Deelnemen aan activiteiten die een gevoel van ontzag opwekken (sterren kijken, de oceaan bezoeken, wandelen door een prachtige tuin, naar een museum met ongelooflijke kunstwerken) haalt je uit jezelf en je emoties en plaatst je te midden van iets groters. Als je jezelf vervult met ontzag en verwondering vermindert je stress, angst en depressie en vervang je ze door emotionele gezondheid.
   Afhaalactiviteiten: maak een collage van dingen en plaatsen die ontzag in je opwekken. Houd het bij de hand als inspiratie en plan uitstapjes om ze persoonlijk te ervaren.
   
3. Zoek verbinding. Emotioneel gezonde mensen verbinden zich op een zinvolle manier met anderen. Introverte en extraverte mensen verbinden zich met anderen om ervaringen te delen. Op een of andere manier contact maken met een ander mens is een krachtige ervaring die de emotionele gezondheid verbetert. Als je hier een beetje ongerust over bent, wees dan voorzichtig; je hoeft helemaal niet het leven van een feest te zijn of zelfs maar naar een feest te gaan. Praat met mensen die je tijdens je dagelijkse routine tegenkomt. Dergelijke interacties zijn kort en krachtig en hebben een diepgaand effect op de emotionele gezondheid. Ontmoet iemand voor koffie of een wandeling en deel gewoon je levenservaringen. Net als met ontzag trekt het je uit jezelf en verbindt het je met iets groters.
   Afhaalactiviteit: beschrijf wat een betekenisvolle connectie voor jou zou zijn. Maak en volg een plan om dienovereenkomstig met iemand in contact te komen.
   
4. Vergroot je gevoel van dankbaarheid. Of je nu dankbaar bent voor een hogere macht of een algemeen gevoel van waardering hebt voor het goede in het leven, het voelen en uiten van (privé of uiterlijke) dankbaarheid verhoogt de emotionele gezondheid. Wanneer je alle positieve punten in je leven opzoekt en waardeert, nemen je negatieve emoties en reacties af in intensiteit. Wanneer je slechte dagen of ontmoetingen of situaties hebt, kun je ze in een evenwichtig perspectief plaatsen door op te merken en dankbaar te zijn voor de dingen die goed zijn in je leven.
   Afhaalactiviteiten: Houd een dankbaarheid dagboek bij je bed, en schrijf elke avond voordat je aankomt een, twee of drie dingen op waarvoor je die dag dankbaar bent.
   
5. Scherp je humor aan. Humor is herstellend. Humor is gezond. Als je kunt lachen, voel je je niet zwaar en kun je stress op afstand houden. Hoewel je natuurlijk niet zult uitbarsten van lachen of grapjes gaan vertellen als er iets vreselijks gebeurt, een gevoel hebben van humor en jezelf toestaan ​​om de lichtere kant van het leven te waarderen, biedt verlichting zowel als gezond emotioneel balans.
   Afhaalmaaltijden: Lachen. Bekijk komedies (films of tv-programma's), bekijk een cabaretier, bekijk video's online, luister naar audioboeken, vink grapjes uit je bibliotheek en breng tijd door met je partner of een vriend die stom vertelt grappen.

Het gemeenschappelijke thema bij deze emotionele wellnessactiviteiten is het gevoel deel uit te maken van iets groters dan alleen wijzelf. Wanneer we ons losmaken van onze emoties, zien we ze vanuit een nieuw perspectief. Betekenis, ontzag, verbinding, dankbaarheid en humor helpen ons allemaal om een ​​gezond perspectief te creëren waarin we weten dat we niet onze emoties zijn. We zitten niet eens vast aan emoties. We zijn vrij en we zijn emotioneel gezond.

artikelreferenties