Angststoornissen: kun je doen alsof je het haalt?

February 07, 2020 16:17 | Gemengde Berichten
click fraud protection

Angststoornissen kunnen lijken mensen te sluiten, gebonden door te veel zorgen en bevroren van angst. "Nep tot je het haalt," is een stukje vriendelijk (ish) advies bedoeld om te motiveren en aan te moedigen. In essentie verzekert "nep tot je het haalt" mensen dat ze geen zelfvertrouwen hoeven te hebben om vooruit te komen. "Nep tot je het haalt" zegt dat het mogelijk is om op te staan ​​en te gaan, wat er ook gebeurt. Zit hier waarheid in, vooral als het gaat om angststoornissen?

Toen ik op de graduate school zat om een ​​counselor te worden, vertelde een professor ooit aan onze klas dat we ons, in plaats van ons zorgen te maken over oefenen met cliënten, gewoon moeten vervalsen tot we het halen (Nepvertrouwen wanneer niet zelfverzekerd kan zelfrespect opbouwen). De klas als geheel had grote angstgevoelens en het leek onwaarschijnlijk dat we ons gewoon een weg konden banen uit angst en naar succes. Waarom zou ze zelfs zoiets oppervlakkigs voorstellen?

Waarom Fake It 'Til You Make It kan angststoornissen helpen

instagram viewer

Als het zo is, kan "nep tot je het haalt" angststoornissen helpen. Het concept komt voort uit de genoemde therapietechniek doen alsof. Ontwikkeld door psychotherapeut Alfred Adler, die doet alsof mensen worden aangemoedigd te doen alsof hun obstakels, waaronder angststoornissen, al zijn verdwenen.

Het idee is dat acties belangrijk zijn en wanneer mensen anders beginnen te handelen, beginnen ze anders te denken en voelen, en worden ze anders. "Vervalsing tot je het haalt," is dan een manier om onszelf toe te staan actie ondernemen ondanks verlammende angststoornissen.

Waarom Fake It 'Til You Make It helpt niet altijd angststoornissen

Kun je het doen alsof je het maakt als je een angststoornis hebt? Elke kleine actie helpt, maar het vervalsen tot je het nep voelt. Waarom zou je het gebruiken? Lees dit.Om te doen wat je zou doen als angststoornissen je niet in de weg stonden, is een geweldig idee, en "nep tot je het haalt" kan je soms helpen om angst te overwinnen. Hoewel het doen alsof angststoornissen je niet in de weg zitten, je hersenen helpt te leren dat angst niet de baas hoeft te zijn, heeft de techniek wel zijn grenzen.

Zoals iedereen die leeft met angststoornissen weet, kronkelt angst zich een weg door de hersenen, draait zich rond onze gedachten en injecteert ze met zijn giftige gif. Angst doet ons alles overdenkenen met angst concentreren onze gedachten zich op angsten, zorgen en de vergroting van onze eigen tekortkomingen.

"Nep tot je het haalt" vraagt ​​mensen om die angstige gedachten te negeren en te doen alsof ze niet bestaan. Immers, met angststoornissen, onze gedachten zijn niet betrouwbaar in ieder geval, dus waarom zou je ze niet gewoon negeren?

Angststoornissen brengen "gewone" angsten en zorgen naar een hoger niveau en beïnvloeden gedachten, gevoelens en gedrag; angststoornissen kunnen dus slopend zijn. Soms kan "nep tot je het haalt" mensen met angststoornissen erger maken. Als je probeert te handelen ondanks angststoornissen, kan angst prominent en geïntensiveerd worden.

"Nep tot je het haalt" kan precies dat voelen - nep. Wanneer de nadruk ligt op het idee dat de actie een farce is omdat angst nog steeds aanwezig is, eerder dan op het feit dat acties worden ondernomen, "nep tot je het maakt" voelt hol en niet werk.

Moet je het doen alsof je het maakt met angststoornissen?

Er is geldigheid aan beide kanten van het argument. "Nep tot je het haalt" kan je helpen om actie te ondernemen. Wanneer u zelfs kleine stappen zet, begint u succes te hebben. Wanneer je succes hebt, verschuiven je gedachten en gevoelens positief (5 karaktersterkten van mensen die met angst leven). Wanneer acties, gedachten en gevoelens allemaal beginnen te verbeteren, nemen angststoornissen af. Maar "nep tot je het haalt" kan ongelooflijk moeilijk zijn als je met een of meer angststoornissen leeft.

Overweeg langzaam te experimenteren. Wat zou je het liefst willen veranderen? Welke kleine stappen zouden je daar brengen? Kies een stap, een stap waar je je comfortabel bij voelt, en hoe klein ook, onderneem actie. Doe alsof tot je het in dit ene gebied hebt gemaakt, en je bent net een beetje dichterbij uitbannen van angststoornissen van je leven.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.