Food Mood Boosters: 10 Foods for Mood Improvement

Op zoek naar sfeerboosters voor eten? Ja, eten en humeur zijn verwant. Zoeken naar voedsel dat bijdraagt ​​aan de verbetering van de stemming zal je tot een aantal opties leiden, maar ze hebben allemaal een paar dingen gemeen: ze zijn gezond en bevatten veel eiwitten en vitaminen; de voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​uitgebalanceerd systeem te hebben.

Raak niet ontmoedigd - dat betekent niet dat je altijd vast zit aan het eten van trendy superfoods of salades. De soorten voedingsmiddelen voor een humeurversterker en voedingsmiddelen die de algemene stemming kunnen verbeteren, variëren van alledaagse groenten en fruit tot duurdere opties die u op een gastronomisch menu zou verwachten.

Lijst met voedselstemmingsboosters om uw humeur te helpen verbeteren

Alle onderstaande food mood boosters zijn belangrijk voor voeding en geestelijke gezondheid.

1. Zalm: Een van de beste humeurboosters met proteïne, vitamine D, kalium, omega 3 vetzuren en B-vitamines erin zijn arsenaal, het is niet echt een verrassing dat zalm op veel lijsten van voedsel voor humeur voorkomt enhancement. Een andere reden dat het opduikt, is dat zalm tryptofaan levert, een aminozuur dat is gekoppeld aan het omzetten van serotonine in de hersenen. Serotonine is gekoppeld aan stemmingsregulatie.
   instagram viewer
2. linzen: Dit zijn weer een herhaalde hit op voedsellijsten om de stemming te stimuleren. Ze hebben B-vitamines, die gekoppeld zijn aan het verminderen van prikkelbaarheid en depressie omdat ze ook bijdragen aan de productie van serotonine.
3. bananen: Deze vrucht is een andere toevoeging aan de lijst met voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten of beïnvloeden.
4. Yoghurt: Yoghurt bevat veel probiotische bacteriën. Dat lijkt misschien een modewoord, maar het betekent dat het helpt voedingsstoffen af ​​te breken voor opname in het lichaam. Het opnemen van yoghurt in uw dieet kan helpen bij de inname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen.
5. Lever: Je zult misschien je neus laten rimpelen, maar de lever is het best bekend om zijn hoge gehalte aan vitamine B12. Het biedt ook eiwitten, ijzer (waarvan wordt gedacht dat het een rol speelt bij de productie van serotonine en dopamine), kalium en vele andere vitamines en voedingsstoffen.
6. Bessen: Rijk aan vitamine C, alle soorten bessen bieden ook antioxidanten, vezels, kalium en spijsverteringsenzymen.
7. Spinazie, Boerenkool, boerenkool en andere donkergroene groenten: Elk van deze bevat een schat aan verschillende vitamines die belangrijk zijn voor de dagelijkse gezondheid, waaronder stemmingsregulatie. Vooral spinazie heeft onder andere ook ijzer, calcium, kalium en omega 3 vetzuren.
8. Zoete aardappelen: Zoete aardappelen bevatten verschillende hoeveelheden verschillende vitamines, maar het is een grote verkoop omdat het voedsel is voor humeurverbetering het antioxidant beta-caroteen dat de lichaamscellen beschermt en ook in verband staat met het verbeteren van de hersenen functie.
9. eieren: Dit Noord-Amerikaanse ontbijtbestanddeel bevat vitamine D, omega 3 vetzuren en die humeurgebonden B12-vitamine.
10. Paranoten: Noem de 'King of Nuts', de paranoot heeft vitamine E, magnesium, selenium en biedt tryptofaan.

Meer onderzoek doen naar en overleggen met uw artsen over de volledige impact van deze voedingsmiddelen kan voordelig voor u zijn, vooral in hoe ze kunnen werken samen, hoe ze kunnen werken naast de medicijnen die u gebruikt en om te ontdekken welke alternatieven er zijn als u allergisch bent voor een van deze. Bovendien gebruikt u een eten en humeur dagboek of dagboek kan u helpen bij te houden welke voedingsmiddelen uw humeur beïnvloeden en zijn in dat opzicht nuttig of nutteloos.

Wanneer u op zoek bent naar sfeerboosters voor eten, is dit een belangrijk ding om in gedachten te houden. Zoek naar organische opties en vermijd verwerkte opties. De organische versies van deze voedingsmiddelen kunnen je humeur helpen verbeteren.

artikelreferenties