Wat te doen als u depressief bent
De bedoeling van deze pagina is om te spreken met diegenen die misschien nog niet in behandeling zijn of die recent zijn begonnen met een depressiebehandeling.
Als u geen behandeling voor depressie krijgt
Laten we aannemen dat je dit nu leest, omdat je er vrij zeker van bent dat je een depressie hebt. Ik betwijfel of een pagina met deze titel u anders aanspreekt. Laten we ook aannemen dat u nog niet hebt gezocht naar een depressiebehandeling.
Dat gezegd hebbende, moedig ik je aan om hulp te krijgen! Bel uw arts, a crisislijn (een zelfmoordpreventielijn is voldoende - zelfs als u niet suïcidaal bent, kunnen ze helpen), een geestelijke of iemand die in de Gouden Gids wordt vermeld als psycholoog, maatschappelijk werker of psychiater. Al deze mensen helpen u graag verder, hetzij door uw behandeling te starten, of u door te verwijzen naar iemand die dat wel zal doen.
Ik ken alle redenen waarom je denkt dat je dit niet kunt of zou moeten doen. Hier zijn enkele van de gedachten die u erover kunt hebben en mijn antwoorden daarop:
- Ik heb geen depressie, dit is gewoon "een fase" die voorbij zal gaan.
Als je slechte humeur langer dan een paar weken aanhoudt, gaat het niet vanzelf over. Krijg hulp.
- Het enige dat ik moet doen, is "mijn zaakjes op orde krijgen". Ik kan er uit springen.
Zo werkt het niet. In de eerste plaats is "krijg je daad bij elkaar" zinloos. De reden dat je het gevoel hebt dat dingen uit de hand lopen, is de depressie zelf. Totdat je de depressie aanpakt, kun je er niet zomaar uit 'knappen'. Krijg hulp.
- Ik heb geen pil nodig om me beter te voelen.
Anti-depressiva laat je niet beter voelen. Ze nemen simpelweg de rand van de depressie weg, zodat je er je weg uit kunt werken. Een professional, niet jij, is beter in staat om te bepalen of medicatie zal helpen. Praat met een; krijg hulp.
- Maar ik wil niet verslaafd raken!
Antidepressiva zijn niet verslavend. Krijg hulp.
- Therapie helpt niet, ik kan altijd met mijn vrienden praten.
Werkelijk? Hmm. Hoe komt het dat u depressief bent, als de hulp die u nodig heeft er is wanneer u het wilt? Uiteraard werkt deze aanpak niet voor u! Krijg hulp.
- Ik heb geen zin om naar therapie te gaan en het verleden op te baggeren.
Des te meer reden om te gaan. Je kunt depressief zijn vanwege die dingen waar je niet over wilt praten. Krijg hulp.
- Als mensen ontdekken dat ik depressief ben, zullen ze denken dat ik gek ben.
Oké, ik zal hier niet tegen je liegen. Depressie draagt een stigma in onze cultuur. Er zullen mensen zijn wiens mening over jou kan veranderen als ze horen dat je een depressie hebt. Zijn dat echter de mensen die je echt om je heen wilt hebben? Natuurlijk niet - het zijn onwetende personen. Hulp vragen betekent trouwens niet dat iedereen moet weten dat je depressief bent. Zelfs als sommige mensen denken dat je "gek" bent, is dit niets vergeleken met de depressie. Krijg hulp.
- Het zal niet werken voor mij.
Dat is de depressie die spreekt. Zeg dat het moet "zwijgen" door hulp te krijgen.
- Ik verdien dit, ik zou moeten lijden, ik moet er niet vanaf komen.
Ik heb eerder de "straf van God" dingen gehoord, en geloof me, het is gewoon niet zo. De God die de meeste mensen aanbidden, wil niet dat mensen lijden. Hij wil dat ze gelukkig zijn. Krijg hulp.
- Ik heb gehoord dat het lang duurt om beter te worden en ik ben nu aan het eind van mijn touw; Ik kan niet wachten
Ik zal hier ook niet over liegen. Het duurt een paar weken voordat je je merkbaar beter voelt. Maar je weet tenminste dat je ergens komt. Rondhangen met dweilen is zeker niet beter dan een behandeling proberen. Krijg hulp.
Het National Hopeline Network 1-800-SUICIDE biedt toegang tot getrainde telefonische counselors, 24 uur per dag, 7 dagen per week. Of voor een crisiscentrum in uw omgeving, ga hier.
De volgende:Wat te doen als u suïcidaal bent
~ terug naar Living with Depression-startpagina
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie
